зими

Ви хочете підтримувати хороший стан навіть взимку і не турбуватися про різкі дієти навесні? Ви серед розумних, які цілий рік піклуються про свою зовнішність та здоров’я? Тоді вам допоможе простий і здоровий трюк, який належить до секретів багатьох знаменитостей. Просто щодня включайте у свій раціон грейпфрути, які вирішать все для вас

Чому грейпфрути допомагають схуднути?

Грейпфрути містять біоречовини, які підтримують спалювання накопиченого жиру. У той же час вони також впорядковують і стабілізують метаболізм цукрів. Цей фрукт багатий на нарингін, який очищає кишечник і детоксикує організм. Потім вітамін С допомагає спалювати накопичений жир. Не бісіть грейпфрут навіть як зміцнення здоров’я. У їхніх тілах заховано багато корисних речовин.

Найкращий - червоний

Цей фрукт був виявлений на тропічному карибському острові Барбадос, і тепер ви можете придбати кілька видів грейпфрута. У магазинах можна вибрати білий, жовтий, рожевий і червоний. Всі вони дуже здорові і допомагають викидати зайвий жир найкращий з них - червоний грейпфрут. Чи краще балуватись цілим грейпфрутом, чи його сік краще? В основному це не має значення, якщо це можливо, нехай м’якоть також плаватиме в соку, який ви будете пити.

Як з’їсти його, щоб викинути?

Фахівці рекомендують їсти до або після кожного прийому їжі, половину грейпфрута або склянку грейпфрутового соку. Ми всі добре знаємо, що грейпфрут, завдяки своєму характерному гарячому смаку, не є фруктовим делікатесом. Однак червоні не такі гіркі, тому ніколи не робіть помилок, підсолоджуючи грейпфрут або сік цукром. З додатковим цукром ефект схуднення навряд чи настане. Виноград вони перешкоджають накопиченню жиру в зонах високого ризику, такі як живіт, сідниці та стегна.

Грейпфрутова дієта? Їжте, скільки зможете!

Грейпфрути стали популярними в першій половині 19 століття. Сприяв цьому і доктор. Браунелл, який придумав ефективну грейпфрутову дієту. За її словами, вам слід приймайте 800 калорій на день і з’їдайте половину грейпфрута або склянку соку з кожного курсу. Успіх всієї дієти полягає у взаємодії ферментів грейпфрута та білків, що руйнує запаси жиру. Тому в дієті дозволяється поглинати кількість м’яса відповідно до смаку та у збільшеній мірі. Фрукти та овочі обмежені 1 порцією на день. Дієта повинна тривати 12 днів, після чого слід 7-денна перерва, і ви можете продовжувати. Пити його потрібно щодня 2 - 3 літри води, трав'яні чаї або грейпфрутовий сік додатково. Якщо дотримуватися його правильно, можна схуднути від 1,5 до 4,5 кг.

Грейпфрутова дієта - приклад одного дня:

  • сніданок - смажене яйце з 2 яєць, кава, грейпфрут
  • обід - тушкована курка, овочевий салат з білим йогуртом, грейпфрут
  • вечеря - риба, тушкована в вершковому маслі, склянка ацидофільного молока, грейпфрут

Налаштуйте порції

Половина червоного грейпфрута містить близько 50 калорій, що є відносно невеликим. Якщо потурати цьому три рази на день, збільште щоденне споживання приблизно на 150-200 калорій, які вам слід приймати десь ще, навіть якщо вам не доведеться дотримуватися 800 калорій Браунелла на день за будь-яку ціну. Оскільки цей фрукт вас трохи наситить, це не буде для вас проблемою акуратно зменшуйте порції (Наприклад, одне яйце має близько 80 калорій, тому достатньо мати на сніданок лише півтори замість двох цілих - і замість другої половини - половину червоного грейпфрута). Наприклад, обміняйте розкіш у вигляді бару Снікерса (242 калорії) на Чумацький Шлях (104 калорії), і про вас піклуються на цілий день.

Грейпфрути для здоров'я

Грейпфрути містять вітаміни групи В, вітамін С і К. Вони також багаті біофлавоноїдами та антиоксидантами, тому не дивно, що вони можуть мати велику користь для нашого здоров’я:

  • підтримка обмін речовин
  • зберігати оптимальний рівень цукру в організмі
  • запобігти множенню грибки та бактерії в організмі
  • вдосконалити імунітет
  • зміцнювати стійкість слизової
  • вдосконалити артеріальний тиск і якість крові
  • захистити організм від впливу вільні радикали
  • підтримка травлення

Остерігайтеся грейпфрутів у поєднанні з ліками

Оскільки грейпфрути містять речовини, звані фуранокумарини, не добре пити трохи грейпфрутового соку. Грейпфрути запобігають їх розщепленню, тому в організм потрапляє більше активної речовини, ніж потрібно. Отже, якщо ви прийняли одну таблетку грейпфрутового соку, ваше тіло отримало б збільшену дозу ліків, як ніби ви взяли 5-10 таблеток замість 1. Це може призвести до неприємних ускладнень зі здоров’ям. Однак щодо ліків, які не можна однозначно приймати разом з грейпфрутовим соком, ця інформація наводиться у доданій брошурі.. Тому пакувальні листівки для ліків, відповідно. не пийте грейпфрутовий сік для безпеки.

Ви вже пробували грейпфрутову дієту? Вона допомогла вам схуднути? Напишіть іншим читачам свій досвід під час обговорення під статтею .