висновок

СПОЖИВАННЯ КРЕАТИНУ ТА ЛІСОСТІ: ВИСНОВОК

СПОЖИВАННЯ КРЕАТИНУ ТА ЛІСОСТІ: ВИСНОВОК

Минув більше року з моменту публікації статті, яку я написав про креатин та його зв’язок зі здоров’ям та спортивними показниками. У ньому я не вказав одного з найтемніших питань - назвати це так - що існує щодо споживання креатину як добавки. Хоча я повинен був робити це на той час, я цього не робив, тому що вважав, що це настільки погано вивчений предмет, що «фарбувати» образ найбільш вивченої спортивної добавки в історії було ганьбою.

Приблизно під час публікації статті було кілька коментарів читачів, які сказали мені, що вони пропустили це згадування. Сьогодні я дам такий висновок на основі відомих нам наукових джерел, яких, як я кажу, не так багато.


Існуючі відносини

Чи існує взаємозв'язок між споживанням креатину та випаданням волосся? Здається, що є.

Це хвилює? Я б сказав ... Я не знаю, але ти повинен бути точним з мало "якісної" інформації (люди) що там.

Фермент, який називається 5 -? - редуктаза Він відповідає за перетворення тестостерону в ДГТ (дигідротестостерон). ДГТ є головним фактором виникнення облисіння. Ну, було встановлено, що споживання креатину підвищує DHT, але також було показано, що не збільшує тестостерон. Іншими словами, шлях невідомий, оскільки якщо креатин не підвищує тестостерон, а ДГТ через 5-альфа-редуктазу, єдине, що ми можемо зробити, це зробити висновок, що креатин активує цей фермент у якійсь невідомій точці.

ВІДОМЕ СТУДІЯ, ПРО ЯКУ ВСІ РОЗМОВЛЯЮТЬ

Коли хтось говорить на цю тему, вони завжди посилаються на добре відоме «Тритижневе додавання креатину моногідрату впливає на співвідношення дигідротестостерону до тестостерону у гравців регбі у коледжі» (додаю це до аншлагу), дослідження, проведене серед гравців у регбі, яким вимірювали рівень ДГТ і тестостерону в сироватці крові. Короткий зміст дослідження:

Це було виконано на 20 гравцях у регбі в коледжі. Добавки креатину тривали 3 тижні. Вони були розділені на дві групи, протягом перший тиждень або фаза зарядки:

- Перша група: 25 г креатину на день + 25 г глюкози на день.

- Друга група (плацебо): 50 г глюкози на день.

Нарешті, під час друге Y третій тиждень, фаза технічного обслуговування, де вони поглинали 5 г креатину на день + 25 г глюкози.

Коли фаза завантаження закінчилася, рівень ДГТ у сироватці крові збільшився на 56%, і після фази технічного обслуговування ці рівні підтримувались на рівні 40%.

Крім того, співвідношення DHT: тестостерон, збільшено на 36% після завантаження і залишався на рівні 22% після фази технічного обслуговування.

Тим не менше, Рівень тестостерону не змінювався жодного разу під час прийому добавок, звідси велике невідоме цьому питанню.

Висновок цього дослідження полягає в тому, що "добавки креатину можуть, частково, діяти завдяки вищій швидкості перетворення тестостерону в ДГТ".

ВИСНОВКИ

- Занадто мало точної інформації, щоб дати чіткий висновок щодо теми.

- Ми це знаємо існує взаємозв'язок між споживанням креатину та збільшенням DHT, але ми не знаємо, короткостроковий, середньостроковий чи довгостроковий, ні Ні, якщо ці стосунки можуть бути досить значущими, щоб турбуватися про можливу втрату волосся.

- Хоча креатин і не підвищує тестостерон, теоретично передбачається можлива активація ферменту 5-альфа-редуктози в якийсь невідомий момент, що здійснює збільшення ДГТ.

- Дослідження, що існують, чітко дають зрозуміти, що ця проблема була б проблематичною лише для людей із схильністю до випадіння волосся, тобто з сімейною генетикою, пов’язаною з облисінням.