Як спортсмен, ви вже можете знати, для чого корисний креатин, і в значній мірі, як він працює. Незважаючи на те, що це амінокислота, яка постійно присутня у вашому організмі, багато людей все ще думають про неї як про щось на зразок бодібілдингу. Таким чином, креатин - це амінокислота в організмі, яка НЕ ​​входить до складу білків.

добавки

Що ви ще не знаєте про креатин?

Креатин виробляється в печінці, нирках і підшлунковій залозі з амінокислоти аргінін, гліцин та метіонін. Це не неприродна речовина. Як і більшість оздоровчих речовин, вироблення креатину в організмі зменшується з віком. Люди із середнім статурою зберігають у своєму тілі від 115 до 120 грамів креатину, а це означає, що в цей момент, якщо ви не споживаєте креатин, саме стільки його все ще присутній у вашому організмі. Всього в організмі людини може зберігатися близько 160 грамів креатину. Для того, щоб нормальне щоденне виробництво енергії продовжувалось, приблизно Ви використовуєте 2 грами креатину.

Куди він йде, це те, що робить креатин у вашому організмі?

Після прийому та поглинання креатину він залишається в крові протягом приблизно на годину. Протягом цього періоду ваші м’язи (або інші органи) мають можливість підбиратися звідси і зберігати їх у м’язах протягом тривалого періоду часу. Як тільки ваше тіло вживає потрібну кількість креатину, Кребс переходить в енергетичний цикл і залишається разом із сечею, як і креатин.

Ви можете дізнатись із завантажуваного дослідження, який ідеальний креатин є для вас. Щоб прочитати більше про креатин, натисніть тут!