І чоловіки, і жінки хочуть виглядати привабливо і мати гарну фігуру. Кремлівська дієта відома всім людям, які намагалися навчитися за короткий час. На думку експертів, реально втратити до 8 кг на тиждень.
Кремлівська дієта для схуднення
Що таке кремлівська дієта - цікавий спосіб схуднення, що включає м’ясо, хліб і алкоголь. Слідом за цим кілограми починають танути. Протягом багатьох десятиліть ним активно користуються пересічні люди, політики та зірки шоу-бізнесу. Сама назва походить від Кремля, бо худнули лише найвищі чиновники. На кремлівській дієті можна легко схуднути, дотримуючись простих правил:
- дотримання встановленого режиму харчування;
- Підвищена фізична активність;
- відмовитись від їжі;
- Не переїдайте
Суть кремлівської дієти
Основний і незмінний принцип кремлівської дієти - підрахунок балів, які обчислюються не за кількістю калорій, а за концентрацією вуглеводів у раціоні. Існує спеціальна таблиця, де детально викладається кількість призначених продукту на кожні 100 г. Найдивовижніше, що мінімальна кількість - у м’ясі, молочних продуктах, яйцях та сирі. Фахівці склали певну схему, за принципом, що легше контролювати харчування та втрату ваги.
- Схуднути, їсти не більше 40 очок на день.
- Вага підтримується на стабільній швидкості, контролюючи 60 одиниць на день.
- Збільшення маси тіла при вживанні більше 80 балів на день.
Правила кремлівської дієти
Як і будь-яка інша система, ця має багато правил та обмежень:
- Окрім принципу використання балів, людина повинна виключити цукор, солодощі та білий хліб.
- Необхідно знати, що навіть якщо продукт вказаний з нульовими точками в таблиці, він не повинен засвоюватися без контролю та необмежено.
- Порція прийому не повинна перевищувати 200 г.
- Щоб їжа виглядала свіжою і несмачною, не бійтеся додавати різні спеції, такі як перець, хрін, імбир, зелень та гірчицю.
- Не зменшуйте споживання їжі, оскільки тоді організм перестане отримувати корисні речовини для свого нормального функціонування.
- Пити з кремлівською дієтою слід рясно, не менше півтора-двох літрів на день.
- Бажано, вранці натщесерце, за 30 хвилин до вживання склянки холодної води.
Кремлівська дієта: як порахувати бали?
Щоб контролювати кількість з’їденого, спробуйте врахувати моно та полісахариди. Наприклад, м’ясо, риба та ковбаси мають майже нульовий показник. Овочі варіюються від 2 до 16 балів, фрукти від 3 до 68, молочні продукти від 1 до 29. Необхідні показники доступні кожному, вони перелічені нижче. Пам'ятайте, дієта в балах розрахована на вживання їжі в кількості 100-200 г, не допускаючи переїдання.
Меню кремлівської дієти
Якщо ми серйозно підійдемо до запропонованої схеми і слідуємо інструкціям, вам доведеться пройти 4 етапи кремлівської дієти. Досі жодна людина, повністю перевершивши їх, не залишалася стрункішою. Причина швидкого повернення ваги: різке припинення контролю за харчуванням. Як зазначили ті, хто схуднув, перервати цю дієту досить складно, оскільки вона цілком ситна. Дієта кремлівських етапів складається з таких правил:
- Етап 1. Його тривалість не менше 14 днів. Слідкуйте за вмістом вуглеводів і не перевищуйте двадцять одиниць.
- 2 етапи. Поступово збільшуйте споживану кількість на 5 на тиждень. Зазвичай цей етап триває місяць.
- 3 етап. Підтримуйте задану масу тіла. Дозволене використання до 60 одиниць на день.
- 4-й етап. Вихід і підтримка організму нормальні.
Зразок меню на тиждень:
Продукти для кремлівської дієти
Як стало відомо, такий спосіб схуднення має дуже багатий раціон. Дозволено їсти білкову їжу та гриби для грибів. Навіть покластись на цей список досить легко підтримувати протягом тривалого періоду. Це базовий набір, який замінить більшу частину дієти в цей час. Кремлівська дієта, дозволені продукти якої містять лише низький вміст вуглеводів, є дуже поживною, і їх не можна вживати майже неможливо. Їсти заборонено в перші 14 днів:
- картопля в будь-якому вигляді;
- приготування їжі
- макарони;
- пиво;
- фрукти, овочі та ягоди для мінімізації.
Кремлівська дієта - 1 етап
Кількість споживаних вуглеводів зменшується до 20 балів на добу. Меню першої фази кремлівської дієти повинно містити велику кількість м’ясних страв, але у вареному вигляді або приготовлених на пару. Це не те, що заборонено. Дотримуйтесь дієтичної програми, не робіть великих прогалин, це просто болить і уповільнює процес позбавлення від зайвих кілограмів.
Кремлівська дієта - 2 етап
Після проходження першого етапу з’явиться другий, лише мінус. Цього місяця додайте різні види горіхів, збільште споживання фруктів та овочів. Кремлівська дієта (2 етап), меню якої включає більш різноманітні інгредієнти і вимагає суворого контролю. Переїдання протипоказане, і не забудьте постійно підраховувати кількість споживаних вуглеводів. Дозволено додавати тиждень за 5 одиниць. На цьому етапі головна мета полягає не в зменшенні маси, а в підтримці її, щоб уникнути її надлишку при виході.
Чому кремлівська дієта не допомагає?
На практиці не було випадків, щоб дієта взагалі не допомагала. Існують деякі обмеження, що забороняють його вживання, наприклад, людям із розладом шлунково-кишкового тракту. Також є побоювання, що це принесе дуже маленький результат, але це не означає, що вам слід зупинитися. Другий та третій етапи передбачають більш шанобливі режими та довші терміни, але в цьому випадку, найімовірніше, деякі правила були порушені протягом курсу. Якщо кремлівська дієта не допомагає, то організм вимагає більш уважного підходу і, можливо, поради дієтолога щодо підбору індивідуального меню.
Шкода кремлівської дієти
Будь-яка енергосистема, навіть сама консервативна, приховує деякі недоліки. Кремль не є винятком і здатний завдати шкоди тілу. Ось чому дієтологи не радять продовжувати перший етап. Наслідки кремлівської дієти легко запобігти, якщо ви уважно стежите за своїм здоров’ям і не змушуєте себе голодувати. Результат буде видно з перших днів, і це сприятиме бажання схуднути більше.
- Неприємний ефект може виникнути при перевантаженні вихідної системи. Щоб уникнути цієї проблеми, важливо пити багато води.
- Вживаючи м’ясо, слід покладатися лише на перевірених постачальників, оскільки неякісні продукти можуть містити небезпечні для вашого здоров’я токсини.
- Виключення з меню фруктів та ягід не рідкість, це призводить до авітамінозу, навіть за такий короткий час. Щоб цього уникнути, рекомендується пити вітамінний комплекс або балувати себе фруктом принаймні раз на три дні.
Кремлівська дієта: таблиця пунктів
Спеціальна таблиця продуктів з Кремльдієти, за допомогою якої ви можете просто контролювати свій тижневий раціон. Він вказує майже на все, що ми використовуємо в повсякденному житті. Існує також спеціальний перелік, який нагадує людині про дозволену, дозволену та категорично заборонену продукцію.