Пройшли часи, коли пишні форми вважалися ознакою багатства і процвітання. Сьогодні мільйони жінок - це загадкова проблема зайвої ваги. Прагнучи отримати ідеальну фігуру, представниці прекрасної статі готові робити будь-які експерименти, які часом шкодять здоров’ю. Одним з найбезпечніших варіантів схуднення може бути кремлівська дієта.
Трохи історії
Спочатку принципи цієї дієти використовувались при розробці дієти для космонавтів. Звідси інша назва - "дієта космонавтів США". Довгий час він не розголошував секрету, і у людей ходили чутки про справді чарівну нерухомість від дієти.
Назва "Кремль" вона отримала, бо за чутками активно використовується політиками для схуднення. На сьогоднішній день це один з найпопулярніших та найефективніших способів схуднення, хоча точно не можна назвати дієтою.
Основні принципи
Кремлівська дієта заснована на обмеженні споживання вуглеводів, тому організм починає споживати національні резерви і спалювати жир. Чим більше, тим швидше процес схуднення. Протягом першого тижня ви можете втратити до 6 кг зайвої ваги, а за останній місяць - до 15 кг, якщо дотримуватись усіх нюансів сили.
Відповідно до цієї дієти кожному продукту присвоюється його «цінність». Він вимірюється в умовних одиницях (Cu) і відповідає кількості вуглеводів на 100 грам продукту. Складаючи щоденний раціон, ви можете використовувати спеціальну таблицю, яка містить "вартість" найпоширеніших страв. Для ефективного початку в перший тиждень дієти рекомендується вживати не більше 20 грамів вуглеводів на день, поступово збільшуючи показник до 40 грамів.
Акцент робиться на вживанні білкових продуктів: м’яса, риби, сиру, яєць та овочів з низьким вмістом вуглеводів. Цукор, борошно, картопля та рис категорично заборонені. У перші два тижні з раціону слід виключити овочі, фрукти, соки. Тваринам пити томатний сік.
Багато суперечок - використання м’ясних страв із делікатесів та м’ясних нарізок. Фактичний склад цих продуктів часто відрізняється від виробника, і він містить невелику кількість м’яса. Основа складається з різних добавок і консервантів, сої, крохмалю, які шкідливі для здоров’я в цілому.
Часто виникає питання, чи можна солити страви. Кремлівська дієта не встановлює суворих обмежень, але сіль затримує рідину в організмі, яка не потрібна людям, які хочуть схуднути.
Особливості та "пастки"
Найскладніше дотримуватися дієти ласунів Кремля. Не секрет, що цукор - дуже шкідливий продукт, і дієтологи усього світу відмовляються рекомендувати його вживання. Крім того, він має високу "вартість" з точки зору кремлівської дієти - 99 років. і. Тому навіть невелика кількість цукру може компенсувати всю вашу добову потребу у вуглеводах. Люди, які не уявляють свого життя без солодощів, можуть спробувати "обдурити" тіло за допомогою фруктів, які, втім, також слід обмежити. Тому тим, для кого такі обмеження болючі, краще залишити "кремлівську лікарню".
Важливою умовою успішного схуднення є питний режим. Ця вода виводить токсини з організму і допомагає підтримувати водно-сольовий баланс. Пересічна людина повинна випивати не менше двох літрів на день.
Сувора дієта, що дотримується білка, може призвести до такої делікатної проблеми, як запор. Справитися з цим можна кількома способами:
- Їжте чайну ложку оливкової олії Оливкова олія: корисні властивості двічі на день;
- Натщесерце випити склянку теплої води;
- Додайте висівки до природного раціону (його можна використовувати в чистому вигляді або приготувати як вівсянку);
- Щовечора випивати чашку кефірного кефіру: унікальний напій для здоров’я та гармонії .
Зазвичай проблема зникає, як тільки людина починає їсти овочі. Інформація, що міститься в самій клітковині, стимулює роботу травного тракту і допомагає м’яко очищатися.
Дієта та здорове життя
Багато людей у пошуках ідеальної фігури готові проводити весь свій вільний час у спортзалах. Звичайно, потрібні фізичні навантаження, дуже важливо уникати в’ялості шкіри та м’язів, де сантиметри швидко тануть.
Якщо хтось дотримується кремлівської дієти, дієта, в якій переважають білкові продукти, сприяє швидкому набору м’язів під час інтенсивних тренувань. Ось чому фізичні навантаження повинні бути помірними.
Це кремлівська бойова дієта
Будь-яка енергетична система може мати свої протипоказання. Кремлівська дієта не є винятком, оскільки вона накладає обмеження на споживання вуглеводів. Перш за все, він протипоказаний вагітним жінкам та людям із хронічними захворюваннями серця та судин. Основу дієти в кремлівській дієті складають білки та жири, які можуть завдати шкоди людям, що страждають сечокам’яною хворобою. Неправильне харчування та серцево-судинні захворювання.
Багато хто навіть не підозрює про низку різних захворювань, оскільки на регулярні візити до лікаря часто не вистачає часу. Однак бажано пройти медичне обстеження, щоб кремлівська дієта не шкодила здоров'ю.
Дієта Вихід
Головна умова звільнення будь-якої дієти - робити це поступово. Якщо ми будемо дотримуватися здорової дієти і не зловживати тортами та солодощами, зайва вага не повернеться, а результат буде радувати довгий час. Справедливості заради слід зазначити, що багато хто звикає до енергетичних принципів кремлівської дієти і робить це своїм способом життя.
Більшість людей обирають кремлівську дієту, оскільки вона дозволяє схуднути, не відмовляючись від улюблених шашликів і котлет Котлети - різноманітність національних кухонь. Однак не можна забувати, що дієта, розрахована на тривалий період, тому не потрібно «форсувати» організм, якщо його принципи абсолютно несумісні зі звичним способом життя.