Одним з найпоширеніших мінералів у природі є кремній. Це важливий елемент, який застосовується для кісток, особливо їх міцності, але його позитивний ефект проявляється і в інших сферах здоров’я, чи має він властивості, що діють на шкіру, обличчя, волосся або нігті.
Оскільки людський організм не може це зробити, він покладається на ресурси, найчастіше в їжі. Дефіцит мінеральних речовин проявляється порівняно чітко зовні, особливо через ослаблення шкіри. Якщо ви хочете знати, що допомагає кремній, яка харчова добавка із своїм вмістом є найкращою та деякі інші цікаві речі, давайте подивимось на все це зараз.
Що таке кремній, які причини і як проявляється його дефіцит?
Кремній також отримав прізвисько мінералу краси, оскільки його позитивний вплив видно в основному на шкірі та його здоровому вигляді. Він міститься в основному в сполучних тканинах, аортах, сухожиллях або шкірі, меншою мірою він присутній у печінці, серці та м’язах. Він міститься в організмі людини у вигляді кремнієвої кислоти.
Хоча ми не маємо багато кремнію в організмі, лише близько 1 грама, але цей мікроелемент важливий практично для всіх важливих систем органів і тканин. Мінерал також впливає на інші речовини в організмі, наприклад, він бере участь у синтезі вітаміну В1.
Гелактив 3-колаген Форте
- Підтримка опорно-рухового апарату
- Інші ефекти та ефекти
Фемібіон 1
Біозил плюс
- Вплив на волосся та нігті
- Вплив на шкіру та шкіру
- Вищий життєвий тонус і менша стомлюваність
Що стосується нестачі кремнію, це має кілька причин:
Недостатнє споживання їжі: Хоча з точки зору ресурсів кремній присутній у кількох продуктах харчування, його придатність для використання в їжі та продуктах харчування становить лише менше половини обсягу. Таким чином, неправильно підібрана дієта може спричинити тривале низьке споживання мінеральних речовин.
Порушення всмоктування: Не тільки з кремнієм, але і з іншими мінералами або вітамінами, людський організм може мати проблеми, якщо порушення травлення трапляються через травну систему. Сюди входять різні запалення або хронічні кишкові проблеми.
Вплив інших факторів: На рівень кремнію можуть впливати деякі ліки та наркотики, а також деякі захворювання, такі як туберкульоз. Однак для цього мінералу таких факторів набагато менше, ніж для інших речовин.
Дефіцит рівня кремнію в організмі проявляється там, де цей елемент найбільше допомагає:
- найбільш помітними є погіршення стану та зовнішнього вигляду шкіри та раннє утворення зморшок
- також спостерігається підвищена ламкість нігтів і випадання волосся
- також відбувається витончення кісток, уповільнення загоєння ран та погіршення стану судин та вен
- тривалий дефіцит також спричиняє захворювання легенів та серця та частіші запалення
НЕ БІЙТЕСЬ ЛІШУ
Що стосується надлишку або передозування кремнію, це насправді не становить загрози у випадку з цим мінералом, оскільки його поглинання з їжею та іншими формами є достатньо безпечним з цієї точки зору. Будь-який менший або більший надлишок кремнію в організмі може бути усунутий організмом.
Джерела, рекомендована добова доза та продукти, що містять кремній
Найпоширеніший спосіб надходження мінеральних речовин в організм - це продукти та страви, що містять сировину, багату кремнієм. На відміну від інших речовин, не домінує жоден конкретний тип чи тип їжі, яка була б надзвичайно багатим джерелом, навпаки, існує більше.
Завдяки різноманітності макетів ви можете вибрати один із декількох продуктів:
Крупи: Що стосується концентрації, найбільше кремнію мають зернові культури, особливо овес, ячмінь і пшениця, тобто, наприклад, хліб з непросіяного борошна або макарони з непросіяного борошна.
Фрукти: Якщо ви любите банани, чорну смородину, червону смородину, диню, вишню, шипшину, яблука, апельсини або вишню, це дуже хороші джерела кремнію.
Овочі: Ще кращим вибором є овочі, кремній переважно в цибулі, моркві, буряку, перці, цибулі, петрушці, цибулі-пореї, помідорах, огірках або шпинаті.
Інші ресурси: Мінерал також можна знайти в рибі та молочних продуктах та інших рослинних джерелах, головним чином у горіхах пената, родзинках, меді, грибах та сої.
Що стосується рекомендованої добової дози, вона має такі значення:
- нормальна доросла людина повинна приймати приблизно 25-30 мг кремнію на день
- у дітей та підлітків до 18 років трохи менше, навіть 20 мг
- люди старше 60 років потребують більш високої потреби, а саме від 30 до 40 мг
- для найкращого можливого доповнення добре поєднувати кілька типів ресурсів
Ефекти та те, що допомагає кремній
Значення кремнію в організмі дуже мало відоме більшості людей, оскільки перевага віддається більш відомим і популярним мінералам. Однак цей біогенний слід необхідний головним чином для безперебійного функціонування організму і тому має профілактичний ефект.
Ось сфери, де він виконує найважливіші операції:
Шкіра, волосся та нігті
Мінерал має найбільш помітний вплив на шкіру, де він допомагає підтримувати її здоровий стан, еластичність, пом’якшує її слабкість і є профілактикою проти зморшок та сухості шкіри. Крім того, це також допомагає слизовим оболонкам, стану та красі волосся та ламкості нігтів.
Кістки та опорно-руховий апарат
Другою за значимістю дією кремнію є опорно-руховий апарат. У меншому масштабі мінерал також міститься в м’язах, але найважливіший для хрящів і кісток. Це важливо для включення кальцію в колагенову матрицю та захищає від остеопорозу.
Імунітет і запалення
Кремній також підтримує нормальну роботу імунної системи та природний захист організму. Захищає від алергії, сприяє загоєнню ран та покращенню запалення, активізує фагоцитоз та надає профілактичний вплив на респіраторні інфекції.
Серцево-судинна та нервова система
Достатня кількість кремнію також важлива для профілактики серцево-судинних захворювань та роботи серця, а також для гнучкості та міцності судин та вен. Це також допомагає нервовій системі, наприклад, зменшує чутливість до холоду та має профілактичний вплив на ризик хвороби Альцгеймера.
ІНШІ ЕФЕКТИ
Інші часткові ефекти та ефекти кремнію включають вплив на метаболізм жирів, запобігання запаленню сечовивідних шляхів, дію на рівень холестерину ЛПНЩ та його зниження або взагалі допоміжну функцію для кращого засвоєння кальцію в організмі.
Найважливіші питання, пов'язані з кремнієм
Кремній настільки цікавий мінерал, що було б шкода залишатися лише з деякою теоретичною інформацією. Навпаки, його практичний ефект, а також, наприклад, інформація про те, які групи ризику люди повинні найбільше охороняти його рівень, також важливі для підтримки його здорового рівня в організмі.
Тому ми зараз розглянемо найважливіші питання:
Для яких людей найважливіше дивитись на рівень кремнію в організмі?
Хоча мінеральні речовини потрібні кожному, три групи людей мають підвищену потребу. Перші - це діти на момент зростання, головним чином через вплив на колаген та опорно-руховий апарат. Другий - люди похилого віку, де мова йде про запобігання остеопорозу. Треті - спортсмени з більшими витратами мінеральних речовин.
Їжа або різні препарати є кращим джерелом кремнію?
Що стосується їжі, статистично засвоюваний мінерал становить близько 30-50% залежно від конкретної їжі або її обробки. Що стосується наркотиків, то найефективніших форм може бути до 70%. Але їжа більш природна.
Чому кремній важливий для кісток? Як це впливає на них?
У цьому відношенні мінерал має два ефекти. перша полягає в тому, що він допомагає природному виробленню колагену, який є основним будівельним елементом кісток, а також хрящів і шкіри. Друге - це сприяє кращому засвоєнню кальцію або в організмі в цілому, або в кістках.
Надлишок кремнію в організмі має певний ризик для здоров’я?
Якщо ви їсте звичайну їжу, цей стан не становить ризику. Зазвичай організм також справляється з тимчасовим надлишком у поєднанні з наркотиками або харчовими добавками. Єдина проблема полягає у впливі на легені навколишнього середовища, де ви б довго вдихали кристали кремнію.
Харчові добавки, що містять кремній
Харчові добавки найчастіше використовуються для поповнення мінеральних речовин в організмі. З точки зору форми, це найчастіше таблетки, але також можна зустріти деякі інші форми, наприклад порошок для змішування у воді або капсулах. Тож ви можете пристосувати свій вибір під себе.
Незалежно від форми, в пропозиції можна знайти два типи товарів:
Перші - це добавки, що містять лише кремній і мають вплив головним чином на шкіру, другі - ті, де композиція сильніша, наприклад збагачена селеном або біотином.
Такі препарати служать для підвищення рівня кремнію і пропонують:
- просте придбання без рецепта, а також в інтернет-аптеці
- безпроблемне дозування з точки зору побічних ефектів
- можливість використання для дорослих, але також для дітей або вагітності
Великим плюсом продуктів з більш багатим складом є також ширший спектр ефектів, наприклад, ви можете використовувати такі харчові добавки для підтримки волосся, шкіри, нігтів, детоксикації в цілому, на кістках або для посилення енергетичного обміну. Дозування також можливе протягом більш тривалого періоду часу, навіть протягом декількох тижнів, що збільшить рівень кремнію в довгостроковій перспективі.
Ліки, що містять кремній
Що стосується людських препаратів та ліків, цей мінерал використовується дуже мало як активний або активний інгредієнт і, якщо так, то лише як частина більш широкого складу. Навіть у цьому випадку це можуть бути різні форми, але найчастіше орального типу, де переважають таблетки.
Типовими характеристиками ліків та лікарських засобів є переважно такі властивості:
Склад зазвичай містить декілька діючих речовин, застосовується для конкретної проблеми, найчастіше з кістками, шкірою, слизовими оболонками, волоссям і нігтями
Є деякі інші відмінності від харчових добавок:
- не всі ліки та ліки продаються без рецепта
- концентрація кремнію вища, ніж у харчових добавок
- це також призводить до його більш інтенсивної дії та впливу
У випадку з лікарськими препаратами також зазвичай необхідно створити більшу проблему при застосуванні, яка, як правило, обмежена в часі та коротша, оскільки існує більша частка різних речовин та діючих інгредієнтів. Побічні ефекти також можуть становити ризик, а також слід враховувати протипоказання та взаємодію. З іншого боку, ефективність ліків на кращому рівні.