Дивовижна вправа для верхньої частини тіла
Ручки - це чудовий спосіб наростити силу верхньої частини тіла, але є дві причини, чому ми, діти, не хочемо їх тренувати. Перша причина - це те, що я пережив сам
Під час силових тренувань або при схудненні/позбавленні від жирів дуже важливо займатися і верхньою частиною тіла. Я завжди думав, що якщо я буду робити вправи для рук/плечей або спини, у мене будуть великі плечі, і я не хотів би бути схожим на Рембо, тому я ніколи не тренував верхню частину тіла або просто злегка. Правда полягає в тому, що якщо ви хочете позбутися жиру на животі, наприклад, робити лише живіт набагато менш ефективно, ніж вправляти руки/плечі або стегна, оскільки це більша група м’язів.
Я вже згадував у попередніх статтях, що жінки не можуть стати такими ж м’язистими, як чоловіки (чоловіки також мусять роками тренуватися з великими вагами і все одно не повинні бути такими м’язистими, як хотіли б). Правда полягає в тому, що силові тренування - це ключова частина будь-якої фітнес-процедури, а віджимання - це дивовижні вправи, які зосереджені на вашому ядрі, руках і грудях.!
Ще одна причина, чому жінки не люблять прийоми, полягає в тому, що через багаторічну занедбаність вони більше не в змозі їх робити. Однак, якщо ви не можете їх робити зараз, це не означає, що ви не можете робити їх у майбутнє.!
Якщо ви ніколи раніше не робили віджимань, ось кілька способів почати їх тренувати:
Планка
Косі ручки
Негативні ручки
Якщо ви починаєте тренувати віджимання і практикуєте згадані вправи, включайте їх у кожне тренування (приблизно 10 хвилин на початку або в кінці), щоб можна було почати нарощувати сили для класичних віджимань.
Якщо ви випробували будь-яку з цих вправ, дайте мені знати, який із методів вам підійшов, або якщо у вас є якісь інші чудові поради щодо набору сили для вправ віджимання, поділіться з нами