Обидві дисципліни базуються на схемах вправ, але мають різні цілі та інший дух. Знати характеристики кожного з них.
Перерви під час вправ роблять роботу більш ефективною.
Функціональні тренування та кросфіт очолюють рейтинг найбільш обраних видів діяльності, коли шукають альтернативу тонусу, формі та спалюванню калорій.
Спільним є те, що обидві дисципліни базуються на схемах вправ. Хоча кожна з них має різні способи, цілі та інший дух. Про що вони?
Роблячи перерви під час фізичних вправ, формула схуднення
Схеми вправ, ключі у функціональній гімнастиці.
кросфіт це діяльність високої інтенсивності, яка використовує функціональні вправи. Його філософія полягає в навчанні до межі. Він прагне довести фізичний попит до крайності, і в цьому процесі можуть статися помилки та багато травм.
Що стосується розвитку м’язів, це, без сумніву, одне з найкращих. Але суть питання не в його ефективності, якщо не в тому, чому йдуть на ці ризики, і якщо це варто періоду інтенсивних тренувань, а потім довгих місяців відновлення через біль або проблеми, спричинені фізичними вправами.
Словом, це може бути непоганим варіантом. Хоча, не для всіх. У разі вибору профілактика та персоналізований вигляд мають бути привілейованими - два моменти, які зазвичай не враховуються в цій дисципліні.
Тренування з обтяженням посилюють результати.
Вам потрібні не просто преси: 4 клавіші для досягнення плоского живота
Наше тіло - це опорно-рухова система, що складається з різних частин, що створюють механічні навантаження і повинні знаходитись у рівновазі, щоб забезпечити нам фізичне здоров’я та функціональне процвітання. Щоб довести свої можливості до межі, ми повинні підготуватися і не забувати про ризики, які беремо на себе. Це зменшить шанс отримати травму.
У цьому сенсі функціональний тренінг вона заснована на контролі навколишнього середовища на добровільних засадах. Подумайте про гарне тренування тіла, зосередьтеся на профілактичній роботі та постуральній обізнаності.
Його сильні сторони: він дає спільний і всебічний погляд на тіло, прагне, щоб тренування призводила до загального благополуччя і щоб його можна було підтримувати з часом.
Адаптація тренувань до особистих потреб запобігає травмам.
Однією з характеристик є те, що під час послідовності вправ враховуються як м’язи, що працювали в той момент, так і додаткові або протилежні певній вправі. Точно, більшість травм відбувається в цих групах м’язів, і, отже, ці ризики будуть зменшені.
Крім того, він пристосований до всіх передумов та до будь-якої запропонованої мети.
Реабілітаційні вправи або вправи для ініціації спорту мають функціональний характер, і тому, як кажуть, це ідеальна дисципліна для тих, хто прагне вийти з сидячого способу життя. І це також може бути настільки ж вимогливим, як і інші дисципліни. Насправді це метод, який використовують високопродуктивні спортсмени, такі як Лас Леонас, Неймар, Роджер Федерер, All Blacks та ін.
Функціональний тренінг дозволяє тренуватися важко, але правильно, беручи до уваги еволюцію кожної людини і залишаючи осторонь ідею зведення тіла до маси м’язів, щоб лише виставляти.
Гастон Вуодо, вчитель фізичної культури та тренер.