Шейла Гонсалес Оліва

тіла

У світі спорту все більше і більше різні дисципліни працювати з усіма частинами тіла, і на цей раз одним з наймодніших занять є Crosspilates, який полягає у доведенні кожного м’яза до межі, але завжди з повагою до суглобів і, звичайно, доглядом за поставою. "Хоча вправи повільні, і ми використовуємо керований режим дихання, як на заняттях пілатесу, заняття дуже інтенсивні", - пояснює він. Міріам Карлес-Толра, Тренер DynamiCore.

Є динамічна діяльність що призводить до втрати калорій, отже втрата ваги. Крім того, Crosspilates активує м’язові волокна, а це означає, що вони починають горіти калорій в класі і вони продовжують горіти до чотирьох годин після цього. Машина, за допомогою якої виконуються вправи, що називається MOTS, дозволяє працювати з координацією, спритністю і особливо з рівновагою.

Слід зазначити, що це так діяльність, яка підходить кожному, оскільки кожна вправа кожного заняття пристосована до складності людини. Це можна робити навіть під час вагітності, доки проводиться консультація з медичним працівником або сімейним лікарем, щоб зняти сумніви і не піддавати життю дитини ризик.

Як проходять заняття?

Класи кроспіляції обмежені вісьмома людьми, тому викладач або викладач може запропонувати набагато більше персоніфікованої уваги до всіх компонентів сесії. Заняття зазвичай триває близько близько 55 хвилин, це також динамічне та веселе тренування. Вправи з MOTR можна доповнювати не лише стійкістю тих самих, але й різними видами спортивних матеріалів. Завдяки цим компонентам ви можете керувати рівень складності.

Спочатку це здається дещо складним заняттям, але це лише питання практики - навчитися контролювати все, що робиться в класі. Резистори в поєднанні з рух і рівновага змусьте наступний день після їх виконання відчути, що всі м’язи працюють.

Вправи класу кроспілатів

На цих заняттях все тіло опрацьоване, що позитивно, оскільки все уніфіковано одночасно. Працюють вправи на крок, присідання, черевні преси, дошки, скручування, віджимання, трицепс, біцепс, ноги та сідниці, немає частини тіла, яка не працювала. Крім того, деякі з цих вправ поєднуються під час вправ, такі як випадання біцепса або бічні підвищення. Також виконуються косі косі, це одна з найвимогливіших вправ у цій діяльності, які виконуються з ротаційними діями. У свою чергу, такі вправи, як махи або бурпе, змішуються для підйому температура тіла.

Переваги кроспіляції

Завдяки Кроспілати Стабільність, гнучкість, сила покращуються, серед іншого, і допомагає контролювати дихання. Найбільшою користю цієї діяльності є зміцнення форми довгі худорляві м’язиs. З одного боку, це підвищує силу і тонус м’язів. Він відрізняється від традиційного пілатесу, який має як ціль втома м’язів. Це збільшує силу м’язів і тонізує тіло, але не домагаючись збільшення об’єму м’язів.

Це також допомагає підтримувати a найкраща техніка дихання, тому воно допомагає стресу та тривожності та значно покращує якість сну. Дихати для всього важливо, і тому життєво важливо підтримувати правильний режим дихання, кроспілати Це допомагає вдосконалити цю техніку, оскільки дозволяє її адаптувати до кожної вправи, що дозволяє безпосередньо керувати нею, таким чином збільшуючи ємність легенів.

Постава буде покращуватися, оскільки гнучкість, м’язовий тонус і дихання будуть «відіграні» автоматичний спосіб зміниться. Незважаючи на це, завжди добре і необхідно, щоб викладач був на уроці, щоб переконатися, що діяльність виконується правильно, щоб досягти більших результатів під час навчання. Не можна забувати, що Crosspilates допомагає поліпшити баланс і, в свою чергу, допомагає контролювати його. Ця дисципліна не тільки виконує вправи, що покращують м’язи, але також розвиває контроль та рівновагу, що досягається завдяки добавкам як MOTR, що складається з своєрідного валика з різним опором, що доповнює тренування.

Тримайте a перехресний режим позитивно сприяє збільшенню енергії. Як і будь-яка діяльність, ця техніка також допомагає схуднути і тонізувати тіло, оскільки працює з усіма його частинами. При постійній рутині зміни будуть помічені протягом декількох тижнів після запуску ця пригода така різна і менш монотонна як це може бути інший вид спортивної діяльності.