Будьте обережні з дієтою Кубка світу!, дієтологи попереджають. І в наші дні важко дотримуватися хорошої дієти з такою кількістю футбольної гри. Або з друзі, як пара, так і наодинці, легке клювання Це стає дієтою іспанців, які стежать за матчами збірної. Крім того, нервозність сторін змушує вас їсти примусово і неконтрольовано, не звертаючи особливої ​​уваги на те, що вживається в їжу або в якій кількості.

змусити

Таким чином, згідно з дослідженнямНайкращі лікарі', протягом 90 хвилин футбольної гри глядачі можуть споживати від 300 до 2500 калорій. Щось, що може змусити нас набрати від 1 до 5 кілограмів з цього моменту до кінця чемпіонату світу з футболу 15 липня.

У цьому ж звіті детально викладається тип меню та кількість з’їдених калорій за ці дні:

- Пиво: 150 ккал на 350 мл.

- Закуски: 130 ккал на 330 мл.

- Чашки: 300 ккал

- Чіпси: 160 ккал на 30 гр. (Еквівалентно невеликому мішку)

- Оливки: 23 ккал приблизно на l20 гр.

- Горіхи: 500 ккал приблизно на 100 грам.

- Бургер: близько 650 ккал.

- Піца: близько 550 ккал.

- Яровий рулет і рис 3 смаколики: до 700 ккал.

Важке травлення та запор

Вживати цей тип їжі час від часу не шкідливо, але, звичайно, проблема виникає, коли на тиждень проводяться більше однієї гри, як це трапляється під час Чемпіонату світу: «Проблема полягає в тому, що два або три великі прийоми їжі приблизно по тисячі калорій виробляються 2 або 3 рази на тиждень", Поясніть Мар Фернандес “Top Doctors.es” та додає, що “саме тут відчувається значний приріст ваги".

Цей дієтолог радить, що “фаст-фуд характеризується низьким вмістом клітковини, що спричиняє уповільнення кишкового транзиту, важке травлення і навіть запор"І що сіль, що міститься в цьому виді їжі"посилює затримку рідини. Все це призводить до того, що наступного дня ми почуваємось набряклими і важчими і навіть тієї ночі ми гірше відпочиваємо”, Робить висновок.

Більш здорове альтернативне меню

У тому ж звіті учасники цієї платформи пропонують альтернативне меню звичайному перекусу, який є більш корисним та містить менше калорій. Він буде складатися з:

- Соління: Замініть оливки соліннями, які забезпечують менше калорій.

- Овочеві чіпси: Це хороший замінник картопляних чіпсів. Прокатані в духовці без олії, вони стають ідеальним аперитивом для прийому під час футбольних матчів.

- Крудіте з йогуртом або соусом хумус: Овочеві кредіте з йогуртовим соусом та домашнім хумусом містять багато вітамінів, ситні, а також мають дуже мало калорій.

-Натуральні мідії та моркви з лимонним соком: Вони є чудовою закускою з невеликою кількістю калорій, а також чудовим джерелом вітамінів.

ПОВ'ЯЗАНІ НОВИНИ

  • Зв'язок
  • Допомога
  • Юридичне попередження
  • Політика щодо файлів cookie
  • Політика конфіденційності
  • Оновити згоду

Коли ви звертаєтесь до наших новин, ми обробляємо ваші дані веб-перегляду. Якщо ви приймаєте, ми та інші вибрані компанії можемо встановлювати файли cookie або отримувати доступ до нечутливої ​​інформації на вашому пристрої, щоб створювати профілі, якими можна ділитися з третіми сторонами, персоналізувати вміст, показувати рекламу з урахуванням ваших уподобань та складати статистику. Ми також можемо ділитися вашими даними перегляду з нашими рекламодавцями та рекламними посередниками.

Ви можете встановити свої налаштування конфіденційності зараз або в будь-який інший час. Більше інформації

MUNDO DEPORTIVO повідомляє, що ваші дані перегляду, які включають особисті дані, такі як, наприклад, файли cookie або ідентифікатори реклами, будуть використовуватися нами та іншими обраними компаніями для таких цілей: створення профілів для персоналізації, вибору, доставки та контролю персоналізованої реклами та вибору, доставки та нагляду за персоналізованим вмістом у тому випадку, якщо ви дали нам свою згоду. Ми також обробляємо ваші дані перегляду в статистичних цілях, виходячи з нашої законної зацікавленості в тому, щоб мати точні знання про використання наших послуг. Нарешті, ми повідомляємо вам, що ми ділимось вашими даними перегляду з нашими рекламодавцями та рекламними посередниками, які можуть використовувати їх для вибору своїх кампаній або для створення та ідентифікації рекламних профілів, частиною яких ви є.

Якщо ви натиснете опцію "Прийняти", ми зрозуміємо, що ви погоджуєтесь, що ми та інші компанії обробляємо ваші персональні дані для повідомлених цілей. Якщо ви натиснете опцію "Відхилити", ми зрозуміємо, що ви не хочете, щоб ми обробляли ваші персональні дані. Відмова в лікуванні не означає ненадання реклами, але вона не буде адаптована до ваших уподобань. Ви можете переглянути свої уподобання в будь-який час, скориставшись опцією "Оновити згоду", яку ви знайдете внизу на всіх наших сторінках.

Якщо вам потрібна детальна інформація про дані, які ми обробляємо, час збереження чи те, як ви можете реалізувати свої права щодо захисту персональних даних, ми рекомендуємо вам ознайомитися з нашою Політикою конфіденційності