скільки

При вагітності рекомендується пити близько трьох літрів протягом дня, сума, яка стає більш необхідною влітку.

Потреби жінок у харчуванні змінюються під час вагітності, а це означає дотримання збалансованого харчування та правильне пиття.

Гарне зволоження має важливе значення для здорової вагітності як майбутньої матері, так і дитини. Доктор Соледад Пеко, гінеколог лікарні Nuestra Señora del Rosario, пропонує нам кілька основних рекомендацій, щоб знати, що можна пити вагітній жінці, які напої є найбільш підходящими, а яких слід уникати.

Чому мені доводиться пити більше під час вагітності?

Під час вагітності матері потрібно набагато більше рідини, ніж зазвичай, близько трьох літрів на день, пояснює доктор Пеко, оскільки ряд змін відбувається через вагітність:

  • Тіло жінки має ще один літр об’єму циркулюючої крові, оскільки матка повинна зрошуватися набагато більше і живити плаценту, щоб забезпечити поживні речовини, необхідні плоду.
  • Плацента має ще одну функцію: видалити відходи виробництва що утворення тканин дитини виробляє. Їх доводиться виганяти через сечу матері та через дихання. Це, зазначає гінеколог, також змушує маму втрачати більше рідини. Тому правильне вживання рідини допомагає виводити токсини та зменшує ризик сечових інфекцій.
  • Крім того, можуть виникати набряки та затримка рідини в тканинах через труднощі їх реабсорбції. Це знамениті набряклі щиколотки, які викликані водою, яка в них залишається.
  • Гормональні зміни під час вагітності також змушують матір затримувати рідину. З цієї причини у майбутніх мам трохи більше набрякло обличчя.

Якщо ви недостатньо п'єте

  • Якщо мати не вживає достатньої кількості рідини, це може спричинити відсутність зволоження у дитини, що може бути проблемою через зневоднення та надлишок відходів та відсутність оксигенації, додає гінеколог лікарні Nuestra Señora del Rosario.
  • Відсутність у матері зволоження також робить м’язи більш роздратованими, що збільшує дратівливі м’язові «тяги», які часто трапляються в ногах під час вагітності.
  • Це також може мати наслідки для матки, яка також є м’язом і може почати сутички через дратівливість матки, яка виникає, коли не виробляється адекватне зволоження.

Звідки я знаю, що п’ю те, що мені потрібно?

Мати повинна контролювати, що вона п'є відповідну кількість рідини, і якщо вона починає відчувати посмикування м'язів, дратівливість матки, скорочення, сильний головний біль або запаморочення, вона повинна завжди пити більше рідини і оцінювати, чи відчуває вона поліпшення симптомів, попереджає лікар Пеко.

Повинен також уникати ризикованих ситуацій зневоднення, як прогулянки в середні години дня, це коли влітку спекотніше. Переважно, зазначає Соледад Пеко, йти першим ділом вранці або пізно вдень. Слід також уникати важких фізичних вправ без належного зволоження або довгі години, нічого не вживаючи.