Куряча, рисова та яблучна дієта для схуднення

Куряча, рисова та яблучна дієта для схуднення

рисова

Дієта на основі курка, рис Y Яблуко - це дев’ятиденний план харчування, який передбачає швидке схуднення. Цей режим обмежує споживання трьох згаданих харчових продуктів, крім того, важливо чітко пояснити, що він не є збалансованим з поживної точки зору. Ця дієта не включає молочні продукти або вуглеводи після перших трьох днів.

Хоча існують різновиди цього плану дієти, де зазвичай включаються овочі, оригінальний раціон повністю виключає овочі або фрукти, тож можна страждати від певної нестачі поживних речовин. Якщо ви вирішите зробити куряча, рисова та яблучна дієта для схуднення, Важливо дотримуватися деяких рекомендацій, таких як наведені тут, крім консультації зі своїм лікарем перед початком.

Опис дієти

План курки, рису та яблук дуже простий; Складається з того, що ви їсте лише одну їжу на день протягом трьох днів, а потім ви перемикаєтесь на наступну їжу зі списку. Існує кілька варіантів дієти, які включають невелику кількість меду щодня та заміну зелені на яблука. Ви не можете змішувати продукти, тобто, не маючи більше одного типу в той же день. Можна пити воду або чорну каву, але без додавання молока або цукру. Вживання алкоголю під час дієти не дозволяється.

Результати дієти

Захисники куряча, рисова та яблучна дієта для схуднення, Вони стверджують, що можуть втратити до 9 кілограмів лише за 9 днів. Рис повинен сприяти очищенню організму від токсинів; курка служить для споживання білка, тоді як організм спалює жир, а яблука або овочі замінюють вітаміни та мінерали. Ви повинні пити багато води на день.

План дієтичного харчування

Протягом перших трьох днів дієта складається з вживання лише відвареного рису. Один варіант дієти також дозволяє 3 столові ложки меду щодня. З четвертого дня його змінюють на споживання курки, яку можна відварити, приготувати на грилі або запекти. Однак не дозволяється використовувати олію або додані інгредієнти. Протягом останніх трьох днів споживання ґрунтується на яблуках, які можуть бути відварними, запеченими або сирими. Також інша версія вказує овочі замість яблук. Овочі можна готувати на пару, у воді або в салатах. Вживайте переважно білі та зелені овочі, такі як капуста, цибуля та інші.

Міркування

Навряд чи ви втратите величезну кількість кілограмів за короткий час, оскільки вам потрібно подумати, щоб витратити на 3500 калорій більше, ніж ви використовуєте, щоб скинути півкілограма, що більше, ніж більшість людей використовують щодня. Оскільки ця дієта зменшує калорії, ви можете втратити трохи жиру, хоча також можливо, що найбільша втрата ваги пов’язана з водою, яка повернеться, як тільки ви закінчите дієту.

На думку експертів, доцільно зупинитися на одному збалансована дієта що забезпечує повноцінне харчування, дотримуючись цілей втрати від 1/2 до 1 кілограма на тиждень протягом тривалого періоду схуднення. Навіть як доповнення до будь-якої дієти, може бути доцільним робити фізичні вправи, хоча в будь-якому випадку завжди рекомендується консультація з медичним фахівцем.