G130г курячої грудки.

свіжою

☘️30г червоної цибулі.

☘️20г червоної паприки.

Для маринаду з шампурів.

☘️ Половина ножа EVOO.

☘️2г імбиру.

Для салату.

☘️ скибочки моркви.

Гарнес 1/2 апельсина.

1/4 авокадо нарізаний скибочками.

☘️ Половина ножа EVOO.

1) Подрібніть курячу грудку і покладіть її в миску. Додайте всі інгредієнти маринаду, перемішайте і залиште відпочивати принаймні на 30 хвилин у холодильнику або на 24 години заздалегідь.

2. Порізавши цибулю і перець на 2 см квадратні шматочки і зарезервуйте.

З іншого боку, у мисці змішайте всі інгредієнти, щоб зробити салат, перемішайте та залиште холод.

4. Вийміть курку з холодильника та зберіть курячі шашлики, випадковим чином перемішуючи овочі та грудку.

5.Нагрійте на сковороді з EVOO на середньому сильному вогні і готуйте шашлик протягом 4 хвилин на сторону або до тих пір, поки курка повністю не звариться всередині.

6. Подавайте шпажки поруч із салатом.

. #tellerianutricion # brochetas # nutricion # харчування # дієта # дієта # фітнес # фітнес # дівчина # фітнес # інстаграма # інстаграм # zarautz # доностия # мондрагон # аррасат # март # вівторок # здорова їжа