Я вже розповідав вам про дієту. Я вже вдруге беру участь.
Правда, за 2 місяці він схуд майже 7 кг, тож я вийшов погано! 🙂
З тих пір минуло 2 роки, і ці кляті кілограми, безумовно, повернулися назад. Навіть, можливо, 1-2 фунти додатково.
Я розповім трохи про історію, якщо вас все це насправді не цікавить, прокрутіть рецепт вниз. 🙂
Я РОЗРЕЗУ ЗНО
Коли я дивлюсь у дзеркало або фотографую мене, мене завжди жахає. Мало того, що моє тіло непропорційне, і я не задоволений собою, я навіть ніколи з цим не стикався ... Я соромився себе.
Тож із великим ентузіазмом я знову врізаюся і чесно кажу, що не знаю, як довго я протримаюся цього разу. Я роблю це протягом 1 тижня, але зараз рахую калорії (і звичайно звертаю увагу на вуглеводи) за допомогою kaloriabazis.hu.
Кожна сторінка пише різні, скрізь різні допустимі норми споживання ккал для вказаних розмірів, вони пишуть різні калорії для продуктів, які ви їсте тощо. тому я використовую сайт лише як своєрідний настанова, щоб тримати їжу під контролем.
Калорії
Отже, що я даю енергетичний вміст для дієтичних рецептів, це приблизне значення, розраховане на сторінці, згаданій вище.
Я зріст близько 173 сантиметрів і x 🙂 кг. Я можу приймати 1442 калорії на день, наприклад, Я не тренуюсь і не виконую жодної напруженої роботи, яка мала б значення для спалення.
Intenset напр. Жінка може з’їдати 1600 калорій на день, але там їй доводиться робити призначені вправи щодня. Різниця між двома калоріями - це приблизно кількість калорій, відпрацьованих під час цього 20-хвилинного тренування.
Наде, коли я теж тренуюсь ...
Тоді програма додає мої калорії, добре відпрацьовані під час тренування, до мого максимального щоденного споживання, щоб я міг їсти більше. Однак логічним.
Однак це насправді не типово, тому в ті дні, коли я йду накручуватись, я можу по-справжньому пишатися собою, що значно перевершив свій план на сьогодні.!
Це не місце для реклами, але я почав ходити Infraslim і Bakker, я повинен сказати, що був приємно розчарований у цьому питанні. 😀
Що таке Infraslim?
Не знаю, чи ви вже пробували, але воно того варте!
Я вперше лежав абсолютно нетренованим у машині і спочатку був повністю переконаний, що через 25 хвилин буде гладкий гусак, а потім через перші 5 хвилин я був свято переконаний - купаючись у своєму поту - що я буду спочатку це дасть зухвалий низький показник, оскільки він набагато важчий, ніж я думав.
Це машина, яка також поєднує інфрачервону сауну, ароматерапію та велотренажер з деяким вакуумом.
Спочатку, однак, я вийшов напрочуд непогано, що було дуже електризуюче: він проїхав 12,58 км із середньою швидкістю 30 км/год, і з цим я спалив 788 Ккал відповідно до машини.
(Я розглядаю це значення умовно, оскільки я насправді не знаю, як обчислити цей результат.) Повертаючи все це спочатку приблизно на 5 градусів, у середовищі 47 градусів, я не знаю, скільки вакууму. Я був дуже схвильований! Це дало вам ендорфін підштовхувати до сонця, як коли щось надходить так сильно, що ви стаєте залежним, і якби ви могли робити це кожен день рулоном.
Єдине, що зараз утримує вас від цього, - це ціна. 😀
Я був сьогодні вдруге. Тепер, озброївшись кремом з паприки, я кинувся на формування, але в результаті я не пройшов 13 км за 25 хвилин при 50 градусах, 5, 6 градусі, і навіть не знаю цього в млявому вакуумі Я його спалив.
Вийди з літака, а потім стань на ноги, скажи: ВИКЛИК! 😀
Але це було жахливо добре І маленькі ямочки зникли з моїх стегон за чарами.: O Звичайно, лише на деякий час, навіть після першого разу. Дивитись у дзеркало було надзвичайно добре!
Для того, щоб схуднути і набути форми, вам неодмінно потрібні такі задоволення і ласки душі, які допомагають вам на шляху до вашої мети.
[відмова] Я просто кажу це як додаткову інформацію: За півгодини до тренування я також ввожу дозу L-карнітину, а потім, поки чекаю свого брата, випиваю дозу білка. Скажімо, це моя десята година. [/ Відмова]
Потім настає обід
Оскільки їсти п’ять разів на день дуже важливо, після того, як я з’їду свою десяту годину, я все одно йду до магазину, приймаю душ, повертаючись додому, а потім маю їжу для нього… так довго мені потрібно добре харчуватися.
160 г курячої грудки в смужку
33 г каперського перцю
15 г кокосової олії (воно також потрапляло під курку та рис, у співвідношенні приблизно 2/3-1/3.)
44 гр цибулі
58 гр дитячих помідорів сливи
150 г вареного жасминового рису (60 грам сухого)
сіль
[відмова] Зазначена доза
Вміст енергії (приблизно): 513 Ккал
Жир: 53 гр
Вуглеводи: 85 гр
Білок: 85 гр [/ відмова]
Ось як це робиться
Починаємо смажити цибулю на 2/3 кокосового жиру, потім кидаємо смугастий перець і курку. Сіль за смаком на ходу.
Заплутавшись, на помідори може піти трохи рум’ян, трохи води і кришка.
Нехай воно повністю розм’якне, тоді ми зможемо трохи зварити надлишок води з нього, але якщо ви не проти того, що «соковитіше», ви можете його вимкнути.
Рис обсмажується в невеликій кількості кокосової олії, потім виливається в 1/2-3/4 кухоль води, солиться, потім покривається, вариться при низькій температурі, іноді змішується.
Як тільки рис розм’якне, ми зможемо ловити його всередину. 🙂
Ця доза призначена для однієї людини. (Але тато регулярно хоче їсти мою їжу замість печеної сторони чи чогось іншого: 😀)
Моє відповідне значення ще не повністю зрозуміле за тиждень - що стосується втрати ваги, - але тут і там різниця становить 1-2 центи, або приблизно. Можливо, 1 кг прощався зі мною. 🙂