Квасоля є однією з найбільш повноцінних рослинних продуктів харчування для людей, оскільки вона має широкий запас білків, вітамінів, мінералів та вуглеводів. Крім того, квасоля ідеально допомагає знизити рівень шкідливого холестерину, і, якщо цього було недостатньо, коли вони готуються з іншими зернами, такими як кукурудза, вони можуть сприяти формуванню необхідних амінокислот.

відгодовується

Однак якщо ви стежите за своїм харчуванням і хочете схуднути, ви можете задатися питанням квасоля відгодовується або якщо насправді вони такі здорові, як здаються. У цій статті HOWTO ми розкриваємо все, що вам потрібно знати. давайте варити!

Чи відгодовується квасоля? - відповідь

Залежно від споживання та приготування, квасоля може сприяти збільшенню або втраті ваги; так що з того, ЯК МИ ми можемо це підтвердити квасоля не відгодовується якщо вони підготовлені, як ми пояснимо нижче. Насправді, залежно від того, як ви споживаєте квасолю, вона може допомогти вам схуднути, тому кожен може включити їх у свій раціон.

В яких випадках квасоля відгодовується? Квасоля відгодовується під час смаження та/або в поєднанні з жирами тваринного походження, такими як м’ясні нарізки, оскільки вони сприяють накопиченню жиру в організмі. Крім того, додавання вершків, сирів та соусів до квасолі може стати перешкодою для схуднення.

Однак квасоля не відгодовується і вони можуть ідеально підходити для схуднення якщо ви споживаєте їх відвареними у воді та в компанії з іншими низькокалорійними продуктами, рекомендованими для збалансованого харчування; кукурудза, цибуля, помідор, лекуча, огірок, нут і навіть авокадо.

Таким чином, ми можемо стверджувати, що додавання овочів до страви з квасолі або якогось салату на основі цієї їжі забезпечує більшу харчову користь і легко покриває необхідне щоденне споживання білка.

Калорії з квасолі

Як ми вже бачили, квасолю можна готувати дуже по-різному, тому залежно від того, як ви її споживаєте, вона буде вносити більше або менше калорій.

Якщо, наприклад, вам цікаво, що це калорій з вареної квасолі, Ви повинні знати, що якщо ви зварите їх у воді і більше нічого не додаєте, це не перевищить 250 ккал (на 100 г). Однак смаження квасолі замість кип’ятіння з водою може призвести до досягнення ними близько 380 ккал. Наприклад, знаменита колумбійська квасоля - це смачна страва на основі цієї їжі, яка також містить картоплю, бекон та різні приправи, що значно збільшує їх калорійність.

Хоча це правда, що квасоля містить великий харчовий внесок, від UNCOMO ми радимо вам кип’ятити їх лише з водою перед тим, як їх споживати. Для більш ароматного та оригінального дотику зробіть їх основою салату, який також включає помідор, огірок, кукурудзу та цибулю.

Ми запрошуємо вас також відвідати цю статтю про хороші продукти для схуднення.

Переваги вживання квасолі

Квасоля використовується не тільки для набору ваги природним шляхом або для схуднення, адже завдяки їм з високим вмістом вітамінів і мінералів як фолієва кислота, кальцій, магній, цинк та фосфор також підходять для:

  • Допомагають у процесі травлення та уникають запорів
  • Боріться з втратою м’язів
  • Запобігайте накопиченню непотрібних жирів в організмі
  • Знизити рівень холестаролу в крові і тим самим запобігти серцево-судинним захворюванням
  • Забезпечте свій організм необхідною кількістю заліза
  • Запобігайте незліченним захворюванням завдяки високому вмісту антиоксидантів

Крім того, і, як ми вже передбачали, кожен може отримати користь від квасолі, оскільки вона є ідеальною їжею для вегетаріанців, веганів, целіакії та діабетиків.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до У квасолі товстієш?, Рекомендуємо ввести категорію Їжа та напої.