Дієтолог Лурд де ла Бастіда попереджає про взаємозв'язок між поганим сном та харчовими звичками

наголошує

СКОРИСТАННЯ - ЩОДЕННИЙ ІНСТИТУТ

порушення обидва якість, а також кількість нічний сон - це фактор, пов'язаний з ожирінням і інші патології, як зазначено Лурд-де-ла-Бастіда, дієтолог Лікарня Квіронсалуд Кордова, який вказав, що обмеження годин сну асоціюється з гіршими звичками зміни дієти, ендокринні зміни, модифікація регулювання споживання їжі та гірший обмін речовин, як повідомляє сама лікарня у прес-релізі.

Згідно з Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ), ожиріння визначається як a ненормальне або надмірне накопичення жиру Що може бути шкідливий до здоров'я. В Іспанія підраховано, що в рік 2019 р, кожен четвертий чоловік і кожна п’ята жінка страждав ожирінням, визначається як індекс маси тіла (ІМТ) більше або дорівнює 30.

мрія є біологічна необхідність а вночі бажано спати від 7 до 8 годин тримати a хороша продуктивність фізичний та інтелектуальний. В останні роки проблеми зі сном зросли, збігаючись з збільшення рівня ожиріння.

дієтолог нагадав, що скорочений час відпочинку нічний може спричинити підвищена тяга до їжі багатий енергією та афектами негативно метаболізм глюкоза та ліпіди.

У цьому сенсі він наголосив на цьому протягом літніх місяців є більший дезорганізація графіків їжі “, але не слід забувати про це у контролі ваги не тільки впливає на те, що ми їмо, але також час доби ми це робимо". Є дослідження, які показують це їсти до 15:00 воно досягається більша втрата ваги що якщо ви їсте після цього часу, і це також спостерігалося споживають вуглеводи на сніданок і обід зручніше, ніж приймати їх у Вечеря. Крім того, споживання вуглеводів пов’язане після 20:00 з вищий індекс маси тіла, тому «ідеальним було б встановити регулярний графік годування ".

Продукти харчування, які мають більший вміст вуглеводів Це соки, солодкі напої, морозиво, солодощі, крупи, випічка, печиво та ультра-оброблені продукти.

Лурд-де-ла-Бастіда наполягав на цьому літо може бути сприятливим часом набути деяких звичок життя більше здоровий, робити більше фізичні вправи, з здоровіше харчування і спить годин так що канікули є справжній відпочинок для нашого тіла та стає краще Здоров'я.

Виконуючи здорову дієту та фізичну активність, пристосовану до потреб кожної людини, це можливо отримати втрату ваги та з тілесний жир. Таким чином вони можуть зменшити показники ожиріння та супутні ускладнення, такі як діабет та серцево-судинні захворювання, серед іншого.