Великі можливості допомогти іншим рідко приходять, але маленькі оточують нас щодня
п’ятнадцять Середа, квітень 2015 року
Теги
Як психолог в розлади харчування, Я знаю, наскільки важко або як легко може схуднути. Я міг би порадити вам ряд рекомендацій щодо схуднення, які ви чули активно та пасивно, або просто перейти до питання, і це питання називається Баланс.
Ми можемо спробувати диво-дієти, не недооцінюючи їх, щойно їх відмовляться, вони спричинять ефект відскоку. Тож чому ми знову і знову потрапляємо в руки цих диво-дієт? Це може бути тому, що легше думати, що проблема в чомусь зовнішньому для нас.
Їжа - це перша звичка, яку ми повинні змінити, якщо хочемо схуднути, але не ціною нашого добробуту. Це просто, якщо ми хочемо змінити звичку, то це тому, що ми робимо не те, що нам потрібно.
Ідея така ж основна, як споживання того, що нам потрібно, якщо ми перестараємось, ми втрачаємо рівновагу. При цьому я не маю на увазі, що ми не можемо потурати собі, поки худнемо, але нам доведеться змінити звички, які призвели нас до цієї ситуації.
Не всі з нас зазнають однакових звичок, у нас не однакова будова, і не на всіх нас однаково впливає їжа в нашому метаболізмі, справжній факт, який змушує нас худнути, - це визначити, що змушує кожного з нас набирати вагу.
Більшість з нас дотримуються низькокалорійних дієт, які впливають на наш настрій і не забезпечують енергією або калоріями, необхідними для нашого повсякденного життя, що призводить до фізичного та психічного виснаження.
Ще одна проблема в нашому харчуванні полягає в тому ми не пристосовуємо його до нашого сидячого способу життя, Ми продовжуємо споживати занадто багато оброблених продуктів, м’яса та жирів, замінюючи їх продуктами, які відповідають нашим потребам калорій, наприклад, овочами, крупами чи фруктами.
Спостерігайте та модифікуйте поведінку, яку ми виконуємо, коли втрачаємо Баланс, Це один з найефективніших методів, щоб дозволити собі спричинити їх і таким чином схуднути, не потребуючи дієти, іншими словами, нам більше, ніж зменшенню споживання їжі, доведеться звертати увагу на те, що і як ми їмо ці продукти.
Інший спосіб збалансувати себе - це займатися спортом. Подібно до того, як ви повинні знати, як вибрати те, що ви їсте, і коли ви це їсте, ви також повинні знати вибрати яким видом спорту займатися і коли ним займатися. Тим, хто досі не страждає на фізичну активність, доведеться шукати види спорту, які відповідають вашим можливостям.
Особисто я не міг би займатись триатлоном, зазнав би невдач і не мав би користі від занять спортом. Фокус у тому, щоб вибрати спорт відповідно до наших фізичних та психологічних особливостей що ефективно допомагає нам схуднути і забезпечує нас шлях втечі до нашого повсякденного дня, такого повного відповідальності та напруженості до якого ми не можемо додати більше стресу через нездорову або недостатню дієту або через заняття спортом, який нам не подобається, лише тому, що він вважається "хорошим".