мамо

Зв'язок

Особисті консультації, натуропатичні консультації, рефлексотерапія ніг:

Veresegyház, Könyves Kálmán u. 5. Центр охорони здоров’я Іштвана Поссоні

Саролта Себейк, рефлексотерапевт, дієтолог

Салон Ridikül - Мрії та реальність

За столом з ними:

Щиро дякую за запрошення організаторам.

Підсумкова стаття пройшла дуже добре.

Для тих, хто не живе своїм життям на Facebook, я скопіюю його тут:

Свідоме харчування під час вагітності

Коли йому нарешті вдалося!

Існує приказка, що під час вагітності ми можемо їсти все, що вимагає тіло. Але, на жаль, це не так. Якщо ми їмо більше їжі, ніж потрібно, ми не допоможемо ні дитині, ні собі. Більш того, зайві кілограми, набрані під час вагітності, не зникають безслідно. Якість, а не кількість, важлива в харчуванні зараз і пізніше. Варто звернути увагу на правильний такий спосіб життя, перш ніж завагітніти у моїй попередній статті я написав.

Ура, у нас позитивний тест, всі задоволені! Дитина вже перебуває в поциді 5-6 тижнів. Слідкуй за ним!

Вітаміни, які для вас важливі: Полівітаміни, тобто вітамін для вагітних та плодів, комплекс заліза, комплекс В. Я також рекомендую вживати магній.

У чому користь магнію?

Як магній, так і вітамін В6 сприяють зменшенню втоми та втоми.
Рекомендується при значних розумових перенапруженнях, спортсменам, дієтам та дієтам через низьке споживання магнію, а також майбутнім мамам уникати та зменшувати судоми. Зараз це зіграє велику роль у досягненні спазмів, пізніше виснаження та психічної форми.

Харчування під час вагітності

Під час вагітності, я думаю, вам потрібно з’їсти на 300-500 калорій більше, це приблизно. два банани (300 ккал).

Не втрачайте занадто багато часу між прийомами їжі, щоб рівень цукру в крові не коливався, і ви не голодні вовками, тому, ймовірно, ви не зжерте холодильник. Дотримуйтесь декількох прийомів їжі на день і їжте в середньому кожні 4 години. Не напружуйте живіт, якщо вам здається, що вам комфортніше, якщо ви їсте лише 2-3 рази на день, але тоді це має сенс, нехай буде так. Найголовніше - покласти на тарілку якісну їжу. Ви не зможете напружитися і у другій половині вагітності, тому що настане печія та перевантаження шлунковою кислотою. Їжте зелені овочі ці лвони сфальсифіковані. Їжте повільно поглинаючі вуглеводи, які менше підвищують рівень цукру в крові.

Уникайте пухкої їжі! Цього також слід уникати під час годування груддю. Якщо ви вже ведете харчовий щоденник, ви будете знати, від яких продуктів болить живіт, живіт горить, ви здуваєтесь. Не допускайте їх до свого раціону! Їжте багато сирої їжі, готуйте собі коктейльні напої (не купуйте їх у магазині!) Робіть овочеві смузі. Ви можете вести запис про те, коли, що і скільки ви їли, як почувались. Якщо здуття живота або діарея спричинили якісь інші незвичні симптоми, ви можете повернути свою маленьку брошуру, щоб побачити, що могло спричинити це.

Нехай буде a споживання клітковини. Дієта з високим вмістом клітковини особливо важлива в останньому триместрі, оскільки вона характеризується запорами та проблемами геморою. Їжа з високим вмістом клітковини допоможе вам уникнути запорів. Звичайно, також потрібно правильне вживання рідини. Як добавку до клітковини я рекомендую оболонку з насіння матки, борошно з бамбукового волокна, яке можна знайти в готових борошняних сумішах, які пропонуються людям, що ведуть здоровий спосіб життя. органічні магазини. Якщо ви зробите собі хліб та булочки для себе, ви, безсумнівно, зробите добро собі та своїй дитині. Якщо у вас до цього часу було дуже мало споживання клітковини, вашим кишкам знадобиться кілька днів, щоб звикнути. Починається дефекація, яка виробляє симптоми, схожі на витягування живота, ви можете здути живота і у вас може бути рідкий стілець на день-два, але не хвилюйтеся, все добре, просто кишечник очищається.

Залишається важливим уникати цукристих, рафінованих вуглеводних продуктів. Не вживайте газовані безалкогольні напої, що містять штучні підсолоджувачі, по можливості уникайте сої та консервантів, підсилювачів смаку. Як тільки ви дотримуватиметеся їх, ви почуватиметесь набагато краще!

Підготовлений до вагітності

Це було давно, але я намагаюся це запам'ятати, і я дуже рада згадувати свою вагітність.

У мене було два (для кращих - більше!), Обидва були різними.

Почнемо спочатку.

Період: грудень 2005 - вересень 2006

Відчуття: палець, нудота у вигляді паперу, сонливість, втома, все, що описано. Середина була дуже хороша, тоді я відчував себе особливо підходящим. Врешті-решт, дискомфорт знову з’явився.

Жити своєю вагітністю: Починаючи з сьомого місяця, я ненавидів це 40 градусів! Я хотіла народжувати щодня. Я знав, що мене чекає, лікар багато розповідав і готував до найскладнішого завдання. Останні два-три тижні. З абсолютно мокрими ногами я почувався нерухомо, все одно було 30 градусів. Мені нудно!

Великий день: 10 годин праці, розрив конверта, без епідуральної оцінки, 15 балів за шкалою 10, все, що я сказав, це те, що я знав, що це зашкодить, але так сильно…. і навіть інші нетерпимі до паперу слова. Але я це закінчив, і в мене в руках чудова дитина, якій я справді сказав, яка ти гарна! Оскільки лікар також сказав, що це може бути, що дитина буде фіолетовою, білою чи червоною ... але що мій син буде справжньою дитиною, яка кричить про шкіру, я б не думала.

Ідея материнства: у мене народиться дитина, а потім ми будемо пестити її і будемо милі, оскільки вона буде тут пихатою ..., бо вона була гарна у лікарні, поки ми не поїхали додому ... Відтепер головне персонаж став плакати.

Реальність: Як втомлена мати, коли вночі не знаю (загалом 16 разів), я вставала з ліжка ... Я була рада, що прожила.

Це я! Це могло бути навіть краще, якби я знав, як до цього підготуватися, але тоді не знав.

Але тепер давай, що б я зробив інакше, якби я вже був у своїй вагітності, скажімо 10 років тому, я знаю, що це за ЖИТТЯ!

Так ви харчуєтесь, якщо плануєте завести дитину!

Коли ви вирішите зі своїм супутником життя, що хочете дитину, вам також слід звернути увагу на те, що ви їсте. Зрозуміло, що куріння та алкоголь не допомагають і не ускладнюють зачаття при надмірному споживанні молока. Наше тіло прагне до вічного балансу. Після дитинства у нас немає ферменту, який називається кезіназа, який відповідає за розщеплення білка казеїну в молоці. Для цього потрібно багато енергії нашого організму. Якщо ми регулярно вживаємо велику кількість молочних продуктів, наш організм забирає необхідну йому енергію з інших місць.

Я рекомендую їжу без добавок, оскільки з багатьох консервантів та консервантів, званих глутаматом, Е слід уникати при підготовці до вагітності. Цей консервант підвищує рівень пролактину. Підвищення рівня пролактину є нормальним лише в одному випадку при грудному вигодовуванні. Однак, якщо ми годуємо грудьми, ми не можемо завагітніти або маємо дуже малі шанси. Коли наш організм споживає висококонсервант, який називається глутамат, він інтерпретує сигнали, коли рівень пролактину вже піднявся, щоб ми не завагітніли зараз, оскільки годуємо грудьми. Хоча дослідження говорять, що глутамат не перетинає осі гематоенцефалічного бар'єру, область гіпофіза знаходиться поза захистом і навіть стимулює центральну нервову систему через смакові рецептори.

Рекомендується досягти ідеальної маси тіла до запланованої вагітності. Це важливо не лише для того, щоб схуднути якомога менше пізніше, але це також корисно для нашого здоров’я та здоров’я дитини, якщо ми звертаємо увагу на себе.

Вагітна жінка за час вагітності вирощує в середньому 300 калорій, що дорівнює двом бананам. Дотримуючись регулярної і здорової дієти, також не потрібно боятися ожиріння, але ми можемо сміливо задовольнити своє бажання харчуватися.

Ні в якому разі не можна їсти замість двох і продовжувати уникати продуктів, які не є частиною здорового харчування. Уникайте продуктів, які загрожують здоров’ю матері та дитини. Рекомендація: також рекомендуються здорові і переважно безглютенові зерна, щонайменше від трьох до чотирьох порцій овочів і фруктів, корисні джерела білка, такі як м’ясо, риба, яйця та насіння, та молочні продукти з низьким бродінням щодня.

Одночасно з плануванням вагітності я рекомендую вживати правильні вітаміни та мінерали у вигляді дієтичних добавок. Вітаміни для захисту плоду можна приймати після консультації з гінекологом.

Чим корисна фолієва кислота?

Фолієва кислота - ще один водорозчинний вітамін В-комплексу. Незамінний при утворенні еритроцитів. Сприяє метаболізму білка, важливого для ділення клітин, 800 мкг, рекомендованих під час вагітності. Збільшує вироблення молока, затримує посивіння волосся, надає знеболюючий ефект.

Що хорошого в B-комплексі?

Активні інгредієнти харчової добавки, що містить вісім видів вітамінів групи В, сприяють нормальному функціонуванню нервової системи, зменшенню втоми, підтримці нормальної психологічної функції, нормальному функціонуванню імунної системи та беруть участь у нормальному виробництві енергії обмінні процеси.

Переваги: ​​допомагає засвоювати вуглеводи, покращує зір, знімає нудоту, зменшує м’язові спазми.

Це важливий мінерал для ЖИТТЯ, оскільки він необхідний для виробництва гемоглобіну (еритроцитів). Лише 8% поглинається з їжею. Рекомендована добова доза: 10-20 мг (більше для жінок!).

Про додаткові вітаміни та харчування під час вагітності я напишу у своїй наступній статті!