Основні правила дотримання лакто-вегетаріанської дієти
лакто-вегетаріанська дієта є ще однією альтернативою веганська дієта (або вегетаріанський) цей варіант дозволяє додавати молоко та молочні продукти до щоденного меню.
Цікаво, що ця дієта дуже популярна серед послідовників різних релігій, таких як індуїсти та буддисти.
Ви хочете знати основні правила дотримання цієї дієти? Продовжуйте читати, і ви дізнаєтесь все про лакто-вегетаріанську дієту .
Що таке лакто-вегетаріанська дієта? 
лакто-вегетаріанство відхиляє всі продукти тваринного походження, крім молока, оскільки їх можна отримати без страждань тварин.
Завдяки білкам, вітамінам та іншим поживним речовинам у молочних продуктах та щотижневому плануванню меню ми досягаємо збалансованого харчування.
- Простота дотримання лакто-вегетаріанської дієти: 4 (1 складніший і 10 простіший)
- Щоденні калорії: 1500 до 3000 Ккал щодня
- Добові білки: Від 1 до 1,5 грама білка на кілограм ваги
- Щоденні вуглеводи: Від 200 до 400 грамів на день
- Добові жири: Той, який вносить молоко та горіхи
Переваги лакто-вегетаріанської дієти?
- Це досить здорове харчування, яке дозволяє вам те, що вам потрібно втратити вагу, оскільки він усуває всі жири тваринного походження, крім вершків молока.
- Лакто-вегетаріанці поважають всіх тварин, уникаючи зайвих страждань.
- Ми допомагаємо дбати про навколишнє середовище, не вживаючи м’яса та риби.
- Додатковою перевагою не включення м’яса в наш раціон є уникнення впливу гормонів, які м’ясна промисловість вводила тваринам, щоб вони товстіли і швидше росли.
Які продукти я можу/не можу їсти на лакто-вегетаріанській дієті
Їжа, дозволена в лакто-вегетаріанській дієті
- У лакто-вегетаріанській дієті дозволено всілякі овочі, фрукти, овочі, горіхи, спеції та коріння.
- Зернові, бобові та паростки.
- Молочні продукти та всі їх похідні, такі як масло, сир, йогурт, кефір ...
Їжа, НЕ дозволена в лакто-вегетаріанській дієті
- Будь-який тип тваринних продуктів, крім молока та його похідних
- Лакто-вегетаріанська дієта заборонена для всіх видів м’яса та риби та їх похідних.
Протипоказання лакто-вегетаріанської дієти
Якщо ми не дуже добре плануємо меню, ми швидко виявимо дефіцит білків та необхідних вітамінів.
Бути лактовегетаріанський Замість того, щоб дотримуватися дієти, воно полягає у прийнятті життєвої філософії, оскільки слід уникати використання продуктів, виготовлених із шкірою тварин, та будь-якого типу продуктів, випробуваних на тваринах.