Завдяки Нейролінгвістичне програмування (НЛП) та коучинг, ви вивчаєте стратегії, щоб усвідомлювати свої моделі поведінки та “ перепрограмувати вас ”Усвідомлено робити те, що ти насправді хочеш, і таким чином покращувати якість свого життя.

допомагають

Як змінити шкідливі звички

Приклад: Ми йдемо вулицею, бачимо a оголошення (зовнішній сигнал) якогось гамбургерського ланцюга, і навіть без фізичного голоду ми відчуваємо себе змушеними входити і споживати (специфічна поведінка), тоді відчуваємо ковбасу і вину за те, що не знаємо, як контролювати себе їжею, і за ймовірний Мішлен, який ми годуємо.

Для схеми розриву поведінка, яка не вигідна нам, один із способів їх зламати - це усвідомити більше про нашу поведінку. Ми повинні проаналізувати свою поведінку і побачити, які зовнішні сигнали, які ситуації змушують нас їсти набагато більше, ніж потрібно або погано.

Тоді ми пройдемо реалізувати нашу стратегію, змінити ці схеми, які змушують нас їсти занадто багато або погано.

5 стратегій для зриву моделей поведінки

  1. Завжди їжте у визначеному для цього місці, як вдома, так і на роботі. Забудьте їсти, перебуваючи за комп’ютером.
  2. Повідомте про акт прийому їжі. Забудьте про телевізор і читання, поки ви їсте, зосередьтесь на смаку, ароматі, текстурі, температурі ... Багато людей їдять більше, ніж потрібно, бо їдять несвідомо, не усвідомлюючи цього.
  3. Виключіть шкідливу їжу з дому та зберіть здорові альтернативи для свого харчування.
  4. Їжте лише те, про що просите, а не все, що пропонується. Коли ви їсте в ресторанах, уникайте проблем, попередньо попросивши офіціанта не брати з собою хліб чи закуски.
  5. Коли ви готуєте їжу для себе чи інших, приберіть їжу, яку ви більше не будете вживати, перш ніж почати їсти.

Найголовніше - взяти це в дію

Важливим є те, що якщо ви дійсно хочете схуднути, поліпшити свій раціон та своє здоров’я, приєднайтеся зараз до однієї із запропонованих мною стратегій і втілюйте її в життя: уявіть, як добре ви будете почуватись!

У наступному посиланні ви отримуєте доступ до другої частини цієї статті про те, як здійснювати розумові стратегії для схуднення.

Якщо у вас є питання, залиште коментар, я буду радий вам допомогти.

Дякую, що прочитали мене,

Менту да Вінчі

Набридли дієти, які не працюють? Щоб схуднути, вам не потрібно страждати! Я супроводжую вас у процесі зміни звичок, щоб ви могли насолоджуватися їжею і втрачати зайву вагу.