Зареєструйтесь, щоб отримувати нашу розсилку
Зареєструйтесь, щоб отримувати нашу розсилку
Дієтолог Cucuteño розповідає нам про ідеальний сніданок
Здоровий сніданок - одна з найважливіших звичок дня, оскільки вона забезпечує енергію для нашого організму, необхідну для здійснення різних видів діяльності протягом дня.
На розумовому рівні хороша дієта на ранніх стадіях дозволяє нам покращити результативність, сприяючи необхідній увазі та концентрації, або для навчання, або для роботи.
Досліджень, що підтверджують важливість сніданку, багато. Нещодавнє дослідження, проведене Центром досліджень серцево-судинних захворювань Карлоса III Іспанії (CNIC), показало, що пропуск першого прийому їжі протягом дня збільшує ризик атеросклерозу, тобто накопичення жиру всередині артерій.
Зі свого боку, наукове дослідження з Університету Пенсільванії, США, гарантує, що сніданок, багатий білками, є найкращим варіантом для продовження хорошої дієти протягом решти дня.
Дієтолог Фредді Галвіс відповів на наступні запитання, пов’язані з першим прийомом їжі за день:
Які продукти повинен містити хороший сніданок?
Щоб насолодитися здоровим сніданком, ми повинні переконатися, що він поєднаний з усіма основними продуктами харчування:
- Вуглеводи: такі як крупи, арепа, хліб або якийсь цільнозерновий продукт.
- Білок: як яйце, сир, шинка і навіть м’ясо або курка.
- Дещо пити робіть його бажано на молочній основі, щоб він також мав споживання білка. Це може бути йогурт, незбиране молоко або кава з молоком.
- Якщо можливо, додайте трохи фруктів для отримання клітковини, яка необхідна, а також вітамінів та мінералів для нормальної роботи організму протягом дня.
Що ми повинні мати для перекусу в середині ранку?
Цілий плід, з шкіркою, якщо це можливо, що забезпечує клітковину і дозволяє зберігати енергію та уникати тривоги.
Які продукти не рекомендується починати день?
Я рекомендую утриматися від дуже жирних, солоних або з високим вмістом цукру.
Що відбувається в нашому організмі, коли ми не снідаємо?
Організм переходить у стан тривалого голодування. Коли настає час прийому їжі і їжа споживається, організм зберігає її як жир, оскільки не знає, в який час він отримає наступні поживні речовини. без їжі шлункові кислоти починають працювати.
У Кукуті насолоджуйтесь гарним сніданком у таких ресторанах:
Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня, і Care Food Express це усвідомлює. Тому з 8:00 ранку вони пропонують вам різноманітні смачні препарати, щоб розпочати свій день з великою енергією. Бутерброди, обгортання, піта, буріто, вафлі, йогурти, фруктові суміші та багато іншого.
Напрямок: Пр. 0 # 16-77 Барріо Каобос
13 видів яєць, усі вони у супроводі Arepa de Queso або Arepa Santandereana, є одним з найкращих смаколиків для початку Вашого дня. У списку виділяються яйця з кукурудзою, беконом, шинкою, сиром, паприкою, цибулею, помідорами, материнкою, хорізо та подрібненим м’ясом.
Бульйони від Queremos Comer також смачні, як і гаряча пайса та гарячий дім у супроводі арепи. Всі подаються з кавою, шоколадом або апельсином.
Якщо ви віддаєте перевагу щось легке, ви можете насолодитися одним із семи видів бутербродів або кесадиль з яйцем, шинкою та сиром.
Напрямок: Пр. Гран-Колумбія No4E-14, перед похоронами Лос-Олівос
Спробуйте їх чангуа - бульйон з молоком, яйцями, цибулею, грінками та коріандром, подається з арепою Сантандереана
Окрім пропонованої кави, у цьому закладі є кілька варіантів сніданку. На вас чекають бутерброди, круасани, натуральні соки, чаї, тістечка, сирні пальці та солодка випічка.
Торт зі шпинатом та рікоттою - насолода смаком
Напрямок: Av 1 з номером 17, перед клубом Comercio
Щонеділі, з 9:00 до 12:00, в цьому ресторані ви можете насолоджуватися пізнім сніданком Міягі в супроводі чаю, кави або корисних напоїв. У меню вони виділяють:
- Яйця в хмарі: це модна страва, яка складається з того, що яєчний білок (біла частина) надувається. Подається з тостами і помідорами черрі.
- Яйця Бенедикт, це хліб, зазвичай заправлений вареною шинкою, пастрамі, беконом, пашотними яйцями та дуже популярним голландським соусом
- Bahm mi: це багет із білого хліба та рисового борошна з лососем.
- Касутера: традиційний японський пиріг, приготований з цукром, борошном, яйцем та крохмальним сиропом.
Напрямок: Av 3E # 15A - 22B Barrio Caobos