15.10.2020 Lila Blogger 6.3K
Час читання: 6 хвилин
Рецепти для схуднення. Нарешті прибув січень, а разом із ним і кілограми, які ми набрали за різдвяні свята. Отож час братися за роботу, щоб скинути ці кілограми. Але підійде не будь-яка дієта для схуднення, адже чудес не існує, тому жодні дієтичні таблетки та дієта, які зрештою, з ефектом відскоку, ведуть нас туди, куди ми не хочемо бути. Ми повинні схуднути відповідально, і це не інший спосіб, як за допомогою фізичних вправ та здорового та збалансованого харчування.
Тут ви знайдете всілякі рецепти для схуднення. Ми почнемо з кількох простих смузі, які можуть стати ідеальним сніданком або перекусом, і ми побачимо м’ясо, рибу та навіть десерти. Всі рецепти, які я тут вам покажу, - це здорові і дуже прості рецепти. Нічого, що ускладнює ваше життя нескінченними рецептами.
Рецепти схуднення
Смузі та соки
Кожного разу, коли ми вибираємо сік або смузі, незалежно від того, сидимо ми чи ні, набагато краще, якщо це натурально. Таким чином, ми знаємо, що приймаємо, і переконуємось, що напій не містить більше цукру, ніж ті фрукти та овочі, які ми додаємо. Це важливо, оскільки промислові соки та смузі містять багато цукру. Приготувати смузі дуже просто, і ви можете отримати масу цікавих комбінацій. Це мої три улюблені рецепти смузі для схуднення.
Подивіться, як робиться червоний смузі
Подивіться, як готується смузі із селери та авокадо
Подивіться, як роблять смузі з салату та йогурту
Бутерброди та тости
Бути на дієті або харчуватися здорово не означає, що вам доведеться відмовлятися від вживання тостів, бутербродів або бутербродів. Але так, ми повинні дуже добре вибирати інгредієнти, які ми будемо в них вкладати. Тут не подають ні хліба, ні сосисок. Зараз ми можемо знайти широкий асортимент легкого хліба у будь-якому супермаркеті. Я говорю про знаменитий хліб із 99 калоріями. Крім того, що вони легші, вони містять більше клітковини, тому користь удвічі більша. Ще одне питання, яке ми повинні взяти до уваги, якщо хочемо складати рецепти для схуднення такого типу, - це те, що ми збираємось вкласти всередину. Набагато краще, якщо він упакований такими корисними для здоров'я інгредієнтами, як овочі та нежирне м’ясо. Три розробки, які я люблю, - це ті, які я залишаю вам нижче.
Здорові десерти
Десерти - це завжди спосіб винагородити зусилля, які ми докладаємо, коли сидимо на дієті. Але важливо наголосити на двох речах: по-перше, ми повинні звикнути до того, що десерти, які ми їмо після кожного прийому їжі, - це шматочки свіжих фруктів. Намагаючись вибрати фрукти з найнижчою калорійністю. Друге, про що слід пам’ятати, це те, що коли ми вирішимо винагородити себе різними десертами, це буде щось надзвичайне, що допоможе нам порушити режим щотижневого харчування. Я рекомендую, щоб це був приз у вихідні дні. Отже, ось три дуже здорові та легкі ідеї.
Подивіться, як готується вівсяний пудинг з чіа
Подивіться, як робиться легкий десерт
Подивіться, як роблять яблучний крем
Закуски та перші страви
Овочі - це завжди хороший варіант для приготування
рецепти для схуднення здорові та легкі закуски та перші страви, вечері або легкі страви. З ними ми можемо готувати салати, випити трохи кредіте з хумусом, зробити їх вареними або смаженими на грилі. Коротше кажучи, вам просто потрібно докласти трохи фантазії, готуючи наші овочі та уникати надлишку олії. І хоча готувати страви з овочами відносно просто, я рекомендую ці рецепти.
Риба і молюски
Важливо включати рибу в наш щоденний раціон, тому мої три поради щодо риби та молюсків не можна пропустити. Одне питання, яке ви мені часто задаєте, - це яка риба краще худне, блакитна чи біла? Відповідь проста, обидва повинні бути присутніми в нашому щотижневому меню, оскільки вони абсолютно різні з точки зору споживання здорового жиру. Так само не можуть бути відсутні молюски та ракоподібні. Мої три пропозиції такі.
Подивіться, як роблять тунця на грилі
Подивіться, як роблять часникові креветки
Подивіться, як готуються моркви
М'ясо та яйця
М’ясо та яйця - завжди ідеальна альтернатива швидкому та здоровому першому страві. Ми завжди повинні вибирати нежирне м’ясо, а приготоване повинно бути на грилі, ми також можемо їсти їх на грилі, якщо це барбекю. Але ми повинні уникати всіляких соусів і приготованих з більшою кількістю інгредієнтів, ніж це суворо необхідно. Курка, яловичина, свинина (нежирні частини), кролик ... все це м’ясо, яке можна смажити на грилі та смачно. Яйця - ще один із тих ідеальних інгредієнтів, коли ми сидимо на дієті. Ви можете приготувати смачні яйця-пашот, французький омлет або просте яйце всмятку. І на випадок, якщо ви хочете трохи вийти з повсякденності, я залишаю вам трьох дуже
простий і легкий.
Подивіться, як роблять шашлик зі свинини
Подивіться, як роблять яйця-пашот з грибами
Подивіться, як виготовляються мавританські шампури
Овочі
Бобові культури ідеально підходять, коли ми сидимо на дієті і хочемо цим займатися
рецепти для схуднення. Ніколи не слід припиняти їх вживати, оскільки вони є чудовим джерелом клітковини. Вони є чудовим джерелом якісного рослинного білка. Дуже багаті на такі мінерали, як кальцій, фосфор, калій, залізо, магній і вітаміни A, C, D, E, K. І вони також настільки універсальні, що з ними ми можемо робити безліч легких рецептів, не вдаючись до рагу або тушонки. Вони ідеально підходять для приготування хумусу, салатів, гамбургерів, а чому б і ні? деякі з них їсти приготовленими з невеликою кількістю олії та оцту без більшої кількості. Ці три рецепти, які я залишаю вам нижче, є не лише трьома моїми улюбленими, але й вашим, тому що це три найбільш відвідувані рецепти в блозі.