Легкі вечері допомагають схуднути, так ясно! Вечеря - це останній прийом їжі протягом дня. Після вечері ми лягаємо спати, щоб організм спалив мінімум калорій і використовував набагато менше енергії.

вечері

Тому, вечеря - це найважливіший прийом їжі, коли мова йде про схуднення. Якщо ви погано вечеряєте, то саме їжа товстіє; якщо ви харчуєтеся добре, саме їжа найбільше сприяє схудненню.

Що ми розуміємо під легкими вечерями?

- Це дуже важливо знати яку їжу нам їсти на вечерю. Якщо за вечерею ми їмо багато продуктів, багатих на цукор, таких як фрукти або вуглеводи, такі як хліб, крупи або макарони, схуднути буде важче, оскільки ці продукти забезпечують багато енергії для організму і, коли ми залишаємо спати, наше тіло не зможе спалити його повністю. Які ще речі слід пам’ятати?

  • Тим не менше, це не означає, що ми не повинні їсти ці продукти на вечерю. Ідеалом, у будь-якому випадку, є вибір цілих сортів і в досить мізерних кількостях.
  • З іншого боку, якщо за обідом ми їмо багата білками їжа, Як і риба чи яйця, організм повинен перетворити ці білки на цукру. Роблячи це, ви витратите більше калорій, ніж ми вжили.
  • Ще одне питання, про яке слід пам’ятати, коли ми думаємо про легку вечерю вибираючи продукти, які не вимагають занадто тривалого або важкого травлення, що може перешкодити нам заснути.
  • Щодо білкової їжі, Риба краща за м’ясо, оскільки, крім того, що вона легша і містить білки з високою харчовою цінністю, вона містить важливі омега-3 жирні кислоти, тип жиру, який дуже корисний для здоров’я. Жирна риба особливо багата омега-3.
  • напої також є важливим фактором- Уникайте солодких, газованих напоїв та алкоголю, оскільки вони додають багато порожніх калорій і викликають газоутворення.

Рецепти легкої вечері

Якщо ви вже впевнені, що легка вечеря, спожита за пару годин до сну, принаймні, є одним із секретів схуднення або уникнення набору, зараз, ми даємо вам багато ідей про рецепти легкої вечері, це допоможе вам думати про те, що ви збираєтеся робити на вечерю щодня.

Підбадьоріться, їх дуже швидко і легко зробити на вечерю!

  • Тунець з песто
  • Каракатиці з артишоками
  • Лимонна куряча грудка
  • Підошва з шафрановим соусом
  • Суп з гарбуза та шпинату