від Нанука 24 листопада 2020 р

допомогою
Остерігайтеся легких каш, особливо під час обіду!

Іноді ми споживаємо їжу, вважаючи, що це допоможе нам схуднути, і, не знаючи цього, ми досягаємо протилежного.

Більшість продуктів, які називаються СВІТЛИМИ, не такі легкі, як ми думаємо, і це у випадку зі злаками для сніданку ... Я не хочу називати імена, назвемо їх K злаками, щось сказати 😉

Ну гаразд, ці пластівці для сніданку мають ті ж калорії, що й інші злаки тієї ж марки, які не є легкими як у випадку з тими, що зацукровані надутою пшеницею .... ПОШУРНО ! .... ну, вони - тотальна афера.

Ці каші, що продаються з прізвищем світле, зазвичай містять близько 370 калорій на 100 грам.

Як ви рекомендуєте готувати вечерю на основі круп, щоб схуднути?

У ваших оголошеннях ви Вони пропонують приготувати вечерю з каш K, і таким чином ви схуднете. Але ви повинні прочитати, скільки кожної речі ви повинні покласти на той обід, який вони рекомендують.

Відповідно до рекомендацій бренду, ви повинні взяти 150 мл молока і 30 грам K каш.

30 грам круп передбачають 111 калорій, а 150 мл молока - 48 калорій загалом 159 калорій, Що для легкої вечері, непогано, але ... чи знаєте ви, скільки коштують ці 30 грам круп. Ну, менше половини звичайної склянки води. Я маю на увазі, ти залишаєшся незмінним.

Але найгірше, це не те, це те, що люди часто не читають всю інформацію в коробці і думають: "крупи з знежиреним молоком на вечерю" ... і ставлять миску з крупами, в якій багато разів вміщують 100 грамів Разом із злаками та молоком ми садимо собі 480 калорій, які на вечерю є надлишком.

Тому, якщо ви збираєтеся вечеряти злаками, щоб приготувати легку вечерю, яка допоможе вам схуднути, враховуйте рекомендовані кількості.

Майте на увазі ще одну річ що багато дієтологів настійно не рекомендують приймати вуглеводи на ніч, завдяки витраті калорій, яка здійснюється під час сну, ви можете собі уявити, що вона мінімальна ... отже, все, що організм не збирається використовувати, воно буде зберігати у вигляді жиру, тобто набирати більше ваги, ніж в будь-який інший час доби.

Цільнозернові зерна, як і у випадку з кашами K, ідеально підходять для сніданку, оскільки вони дуже поступово виділяють енергію, яку вони містять, і допомагають вам залишатися весь ранок, не відчуваючи почуття голоду. Окрім того, саме в K-злаках вони містять більше білка, ніж у інших пластівцях для сніданку, тому ці додаткові білки допоможуть вам почуватися ще ситішими, але на вечерю, краще вибирайте білкову їжу на грилі, що, як я вже згадував в іншій статті, організм вкладає багато енергії в обробку та допоможе вам схуднути, якщо ваша вечеря складається виключно на основі білків. (Щоб дізнатись більше про користь білка під час обіду, див. Мою статтю: "Що таке напівдієта")

Якщо вам це було цікаво, поставте "Подобається" або поділіться. ДЯКУЮ! 🙂