- Легкий крем: 400 мл
- Знежирене молоко: 400 мл + 35 мл на основу печива
- Сирникові конверти: півтора
- Печиво типу maría, tostarrica або mayuca: 200 г.
- Легкий маргарин: 30 г.
- Цукор: 30 г або два пакетики стевії
- Свіжий лимон: 1
Розробка:
Якщо ми розріжемо торт на 8 порцій, кожна порція забезпечить 250 калорій.
Якщо ми розділимо його на 10 порцій (на зображенні є такий розмір), це забезпечить 200 калорій.
Якщо ви плануєте план 3 або 4, перша порція буде чудовою для перекусу.
Якщо ви плануєте 1 або 2, друга порція буде для вас більше підходящою. Також на перекус.
Для пиття ми можемо вибрати щось, що не додає калорій, наприклад, настій (тепер із спекою зелений чай із льодом чудово поєднується з цитрусовим смаком торта).
Привіт усім, я щойно почав читати книгу "худне нарешті за допомогою дієти Алеа" 20 простих клавіш ....,
дуже цікаво і дуже корисно.
Мені дуже важко схуднути, у мене є кілька патологій, аутоімунний гіпотиреоз, хвороби серця, інсульт, гіпертонія, все контрольоване.
Ви думаєте, що за допомогою вашого методу я схудну? Я щодня виходжу на годинну прогулянку. Зазвичай я не готую вечерю, щонайбільше легкий салат чи хороший знежирений бульйон взимку
Доброго дня!
Перш за все, дякую вам за довіру!
А по-друге, вибачте за затримку з відповіддю: ми щойно закрили кілька тижнів у серпні, але вже повернулись 🙂
Можливо, за ці тижні ви вже перевірили ефективність дотримання дієти, подібної до тієї, що запропонована в нашій книзі, якщо так, то я впевнений, що ви бачили прогрес!
Якщо ви чекали початку кінця літа ... Я надсилаю вам багато заохочень розпочати! Ви побачите, як з першого тижня ви помітите результати: краще травлення, легше відвідувати ванну, менше затримки рідини та більш вільний одяг в результаті втрати жиру.
Тут у вас є ми, щоб допомогти вам, коли вам потрібно, багато підбадьорення та для всіх!
Ми рекомендуємо, якщо ви ще не почали це робити, їсти запропоноване меню: організована вечеря - один із найздоровіших звичаїв, які ми можемо підтримувати у своєму житті 🙂