А кого ми слухаємо, коли йдеться про схуднення? Ми могли б перерахувати знаменитостей, моделей, фітнес-тренерів, акторів тощо. Не лише для лікарів, хоча саме вони знають, як працює наш організм, і знають, від чого насправді можна схуднути.
Лікарі Медичного центру Роуз Гарден зібрали, які помилки ми найчастіше робимо, щоб досягти ваги уві сні.
Ви шукаєте рішення в диво-дієтах
Ви пробуєте витратні матеріали та дивовижні засоби, які обіцяють швидкі результати, і ви взагалі не дбаєте про своє здоров’я. Нанесення більше шкоди, ніж користі.
Погана втрата ваги послаблює організм і погіршує обмін речовин. Навіть якщо вам вдається схуднути, ви точно не здорові і зазвичай відскакуєте більше кілограмів, ніж спустилися. Значним є також досвід психічної недостатності
Вуглеводи - вороги
"Дуже великою помилкою є думка, що вам потрібно забрати певні поживні речовини", - попереджає д-р. Фаркас Кітті.
Ні вуглеводи, ні білки, ні жири не є ворогом. Усі вони потрібні вашій організації. Навіть якщо сучасні тенденції просто ставлять одного як близького ворога. Останнім часом просто вуглеводи, раніше жир. Вам потрібні білки через м’язи, ви черпаєте енергію з вуглеводів, і це працює на ваш мозок, а жир допомагає засвоювати вітаміни, виробляти гормони та нервову систему.
Дієтичне = здорове
Дослідження показують, що ми споживаємо більше того, що, на наш погляд, є здоровим, ніж потрібно. Чи вірите ви в себе, вибираючи «дієтичні» продукти, чи робите ви собі послугу? Це не правда.
Твоє тіло потребує справжньої їжі, багатої поживними речовинами, та різноманітного харчування
- пояснює д-р. Чемпіонка Єва є обезитологом. "Більшість харчових продуктів, що рекламуються як дієтичні, в будь-якому випадку не є, наприклад, вони часто містять більше жиру замість вуглеводів".
Все безкоштовно = дієтичне та здорове
Без глютену, лактози, яєць тощо. Ці продукти були винайдені для тих, хто чутливий або має алергію на будь-який з інгредієнтів. Якщо ви ні, все ж відмовляєтесь від себе, це може призвести до дефіцитних станів
- каже д-р. Чемпіонка Єва є обезитологом.
Ви вірите в те, що показують ваги
"Вам потрібно втратити жир", - пояснює він. Фаркас Кітті.
З того факту, що баланс показує менше, можливо, вам ще не вдалося схуднути належним чином. Якщо ви будете постити себе, ви отримаєте м'язи, завдяки яким рівновага стане менше, але ваше тіло ослабне.
Ви робите це лише ззовні
За словами доктора Еви Байнок, лікаря-обеситолога, ідеальна вага тіла полягає не лише у зовнішності.
Віддача зайвої ваги, якщо робити це здорово, також значно покращує ваше здоров’я: це зменшує ризик серцево-судинних захворювань, діабету, високого кров’яного тиску та деяких видів раку. Якщо ви відмовитеся від зайвого, ви будете краще спати, будете енергійнішими, рух піде краще, це також буде корисно для впевненості в собі.
Ви слухаєте знаменитостей
Ви вважаєте схуднення проблемою краси, тому вірите лідерам думок, знаменитостям, актрисам, перш ніж запитати справді компетентного професіонала, лікаря.
Це добре базуватись на медичній експертизі, оскільки фахівець знає, як працює організм, що він втрачає і на що впливає, і не рекомендує шкідливий для здоров’я метод.
Як майбутня мама, ви не маєте справи з набраними зайвими кілограмами
Що ви хочете під час вагітності, те, що ви хочете для дитини. Під час вагітності слід їсти замість двох. - Поширені помилки.
За словами доктора Віктора Васса, лікаря-терапевта, діабетолога та ендокринолога: «Під час вагітності ідеальний приріст ваги при вагітності не двійнями для жінок із нормальною вагою становить 9-12 кг. Худі мами можуть помістити більше, ніж це, але вагітним із зайвою вагою або ожирінням рекомендується набирати якомога менше ваги. Не має значення, коли ви набираєте вагу: у першому триместрі характерним є збільшення ваги на 0,5-2 кг, а якщо ви схуднете більше кілограмів, це, мабуть, пов’язано з надмірним споживанням калорій, і в цьому випадку слід звертати увагу на їжу далі ".