Сир з бананом, банановий коктейль, банан, змішаний із пластівцями. Всі прості рецепти, завдяки яким ви будете смакувати і виглядати здоровими. Але лікарі стверджують, що хоча банани не повинні бути відсутніми в раціоні здорової людини, снідати їх, безумовно, не є щасливим вибором.

банани

Лікар та дієтолог Даріл Джоффре сказав, що не рекомендує банан вранці. Він дійшов до цього на основі багаторічних результатів, вимірювань та власних досліджень: «Банани, здається, є ідеальним способом отримати енергію вранці. Але при детальному розгляді виявляється, що одні лише банани - не найкращий варіант, оскільки вони містять близько 25 відсотків цукру і є слабокислими ".

Ти швидше будеш голодувати
Більший вміст цукру в банані означає, що ваше тіло негайно відреагує на доданий цукор. Інсулін усувається, а це означає, що після бананового сніданку ви будете голодувати набагато швидше, якщо, наприклад, ви простите собі банан і з’їдете пластівці без бананів. Навпаки, якщо ви потягнетеся до банана в десятий раз, це буде енергетичним прискоренням, яке добре підготує вас до обіду.

Не їжте банани після їжі
Банан - навіть не підходящий десерт. Джоффре рекомендує вживати банани з хорошими жирами, наприклад, як це можна знайти в горіхах або насінні, наприклад. Поєднайте ці інгредієнти, і ви чудово перекусите. Також добре нейтралізувати кислотні властивості горіхів, щоб організм набагато ефективніше переробляв калій із бананів. Тож замість сніданку банан - чудова десятина з жменею горіхів. Ідеально підходить для спортсменів, а також для тих, хто хоче скинути кілограми, не відчуваючи страшного голоду.