епікондиліт Характеризується болем на зовнішній стороні ліктя, де під час пальпації ми виявляємо кісткову височіння надгортанник; внаслідок інфляції області, яка, якщо вона переходить у хронічну форму, може призвести до фіброзу залучених структур, сухожиль та м’язових пучків.

бічний епікондиліт

Ми знаємо бічний епікондиліт до дзвінка тенісний лікоть Проте бічний епікондиліт або епітроклеїт (запалення трохлеї), коли лікоть гольфіста. Іноді біль, що виникає в лікті, може іррадіювати в м’язи передпліччя, навіть в зап’ястя.

Епікондиліт може з’явитися з перенапруження, перетренування, повторювані рухи або прямі травми. Оскільки це пов’язано з діяльністю, яка полягає у обертанні передпліччя або спричиняє сильний тиск на ліктьовий суглоб, легко побачити цю травму у всіх видах ракетних видів спорту, таких як теніс або весло, гравці Гольф або в підйомниках гантелі.

Хоча існує, в крайньому випадку, a хірургічне лікування що не дає дуже хороших результатів, найкраще після виявлення травми лікувати її якомога швидше, дотримуючись наступних рекомендацій:

Лікування ґрунтується на трьох основних опорах:

  • Захист
  • Дефлемація
  • Посилення

Захист

  • Нам доведеться на деякий час зупинити діяльність, залежно від ступеня травми, до якої можуть дійти зупинки 2-3 місяці бездіяльності
  • Зменшити інтенсивність і виконуйте навантаження в легких випадках і поступово приєднуйтесь до нормальної діяльності
  • Використання налокітники та компресійні бинти які допомагають підтримувати суглоб

Дефлемація

  • Використовуйте лід після фізичних вправ. (20 хвилин і видалити)
  • У пік або гострий момент травми, крім захисту суглоба, відмовляючись від активності, що підсилює травму, ми повинні приймати протизапальні засоби, такі як ібупрофен 600 мг, 1 раз на 8 годин, принаймні два тижні, поки не побачимо еволюція картини.
  • Масажуючи кремами або подібними, шкіра майже не вбирається протизапальні креми, але масажний ефект виявився ефективним при таких видах травм.
  • Розтягування, допомагають зменшити запалення в цій області та оксигенувати м’язи.

Посилення

У гострий момент травми посилення протипоказано, тому слід почекати принаймні місяць, щоб почати з щадних вправ, які сприяють зміцненню структур, які стабілізують лікоть або сприяють зменшенню його навантаження, тому ми будемо працювати над:

  • Передпліччя
  • Плечі

Будь-яке питання не соромтеся залишати в коментарях.

Якщо у вас є сумніви щодо типу протизапального засобу, проконсультуйтеся з лікарем, пам’ятайте, що всі вони більшою чи меншою мірою є гастролезивними, тому краще приймати їх після їжі, а якщо ви страждаєте від проблем із шлунком, супроводжуйте їх із захистом шлунку (омепразол 20 мг по 1 таблетці кожні 24 години).

Терміновість - це моя робота, спорт - моя пристрасть. Редактор #CronosFit - їжте здорово, тренуйтеся наполегливо, швидко вперед. Фахівець із сімейної та громадської медицини. Спортивне харчування