лікування

Один несмачний йогурт із 3 відсотками жиру має 268 кДж на 100 грам.

Йогурт принесе користь вашій красі та фігурі.

На нього покладається і американська актриса Кортні Кокс (51).

Навіщо їсти йогурт?

Вам не просто потрібно купувати йогурти зі зниженим вмістом жиру або легкого вмісту. Один несмачний йогурт із 3 відсотками жиру має 268 кДж на 100 грам. Однак уникайте йогурту в грецькому стилі. Налаштовує травлення, покращує імунітет. Це багате джерело білків, кальцію та пробіотичних культур. Ви можете поєднувати йогурт з фруктами, приготувати смачний смузі або чудову заправку для овочевого салату, холодний і гострий соус до м’яса, риби або якісної шинки. Він чудово поєднується з різними травами та спеціями.

Зразок меню

1 день

Цілий день їжте один білий йогурт, кожен раз, коли відчуваєте голод. Вранці ви можете спробувати його з чайною ложкою меду, корицею або ложкою подрібнених горіхів. У другій половині дня, але не пізніше 15:00, ви можете побалувати себе гріном. У вас буде день чистого йогурту через день. Дотримуйтесь дієти максимум 15 днів, за цей час ви втратите близько 4 кілограмів. Важливо! Під час дієти пийте якомога більше рідини, тобто від двох до трьох літрів чистої води, трав’яних чаїв або ненасиченої мінеральної води.

2 день

Сніданок: білий йогурт, невелика гронка винограду
Перекус: Яблуко
Обід: салат з макаронних виробів без яєць і свіжих овочів з двома ложками білого йогурту
Вести: помідори, решта йогурту з обіду
Вечеря: загублені яйця, тушкований горох з білим йогуртом і кропом

День 3

Йогурт, як протягом першого дня.

День 4

Сніданок: Ароматизоване ацидофільне молоко, шапка Грем
Перекус: маленький банан
Обід: куряча грудка на грилі, цибульний або часниковий соус з йогуртом, салат
Вести: овочевий сік або смузі
Вечеря: густий овочевий суп без макаронних виробів і вершків

День 5

Йогурт, як і в перший день.

Бонус

Змішайте один білий йогурт зі столовою ложкою меду та жовтком. Нанесіть суміш на обличчя, шию та зону декольте, залиште на 15 хвилин і змийте теплою водою. Шкіра стане чіткішою, вимкненою і гладкою.