Холестерин Це одне з найбільших зла 21 століття. Цьому сприяє спосіб життя, що характеризується малорухливим способом життя, неправильним харчуванням і стресами. Сьогодні ми представляємо вам кілька природних засобів для боротьби з холестерином.

природні

Багато досліджень показують, що існує пряма залежність між відсотком насичених жирів у їжі та збільшенням серцево-судинного ризику. У зв'язку з цим дієта є найкращим засобом для профілактики та лікування серцевих захворювань.

Щоб уникнути гіперхолестеринемії або знизити рівень холестерину в крові, слід дотримуватися збалансованої дієти з низьким вмістом насичених жирів і холестерину. Ось деякі дієтичні рекомендації, які ви можете втілити на практиці:

Таким чином, і як найкращий природний засіб для боротьби з холестерином, заборонені продукти будуть:

  • Мозок і нутрощі (печінка, нирки, язик, серце ...).
  • Ікра.
  • Креветки, креветки та раки (їх голови).
  • Паштет або фуа-гра.
  • Майонез.
  • Промислова випічка: круасани, булочки ...
  • Масло, масло, вершки ...
  • Кокос, кокосова олія, пальмова олія.
  • Цілісні молочні продукти (вершки, витримані та вершкові сири, незбиране молоко, масло ...).
  • Маргарин, гідровані або частково гідровані жири.
  • Шоколад, що містить менше 75% какао.
  • Делікатесні страви (чорізо, салямі, собразада, бекон, ковбаси, бутіфарра ...).
  • Баранина, качка, гуска, свинина (частина не пісна).

Деякі рекомендації, щоб уникнути спокуси вживати ці продукти та вибирати інші з низьким вмістом жиру:

  • Перейдіть до покупки із закритим списком, де містяться здорові та збалансовані продукти харчування.
  • Прочитайте ярлики на харчових продуктах.
  • Відмовляйтеся від продуктів, що містять насичені жири. Вони можуть бути камуфльовані у вигляді насичених жирів, рослинних олій, а також транс, гідрованих або частково гідрованих жирів.

Заняття деякими видами спорту є одним з найбільш безпомилкових природних засобів для подолання холестерину. Щоб стежити за рівнем холестерину, бажано проводити аналізи крові раз на раз. І для цього, як і для того, щоб мати спеціалізованих фахівців, нічого кращого, ніж найняти медичну страховку з урахуванням вас.

Доктор Ана Гарсія Роблес

Спеціаліст з фізичного виховання та спортивної медицини та медицини праці

Попередній лікар-консультант

Дебора Бласко

Спеціаліст з дієтології

Попередня медична консультантка