Спорт, який є не тільки спортом, але і чудовими можливостями для розваг, може допомогти нам підтримувати свою фізичну форму і худнути.!
Під час схуднення ми почуваємось добре!
Тонко потійте під час літніх видів спорту
З приходом літа з’являється більше можливостей для пересування на відкритому повітрі. У цьому випадку ми також можемо збільшити наші запаси вітаміну D, які є важливими для профілактики остеопорозу. За ідеальної дієти ми можемо скинути півкілограма за тиждень. Ця кількість не навантажує організм і дозволяє уникнути ефекту йо-йо, тому еластичність шкіри можна зберегти. Повільна, нездорова дієта для схуднення та регулярні інтенсивні фізичні вправи є розумними. Для спалювання жиру нам найбільше потрібно вибирати аеробні види спорту, і ми не повинні забувати, що в перші тридцять хвилин організм мобілізує цукор у крові та глікоген, що зберігається в м’язах та печінці. Через це нам потрібно тримати постійний рух більше тридцяти хвилин, вільний від задишки.
На перший погляд, приємна гра на піску насправді є ефективним видом спалювання жиру. Все, що вам потрібно - це піщаний майданчик (волейбол та сітка) (прямокутний 9х18 метрів). Середовище спітнілих сонячних променів і піску створює велике навантаження на організм, до якого повинні звикнути м’язи ніг. Найкраще тренування для цього - це короткий, а потім довгий біг на піску. У гру можуть грати четверо, команда з двох. Це дуже схоже на волейбол у приміщенні, але правила дещо інші через екстремальні умови. Тривалість гри: 20 хвилин, за допомогою яких ми можемо спалити більше 211 калорій.
немає необхідності замовляти більше кубометрів піску, в літній сезон такі пляжі вже створені: пляж Палатін, озеро Омські, пляж Чиллагегі, римський кемпінг, пляж Кобаня, пляжний будинок Кока-Кола, Балатоншеплак: безкоштовний пляж, Балатональмаді пляж, Веленчі-то, Агард, Хайдусобосло.
Аквагімнастика - одне з найкращих тренувань для споживачів. Вода щадить суглоби, але в той же час ускладнює рух. Це можна зробити в будь-якому спа-центрі або спа-центрі. Оскільки ми відчуваємо у воді лише десяту частину ваги свого тіла, це ідеальне середовище для зміцнювальних вправ. Рекомендовано для будь-якого віку. Він може зміцнити руки, плечі, сідниці та задню частину стегон, рухаючи весь хрящ у тілі. Найпростіша практика - це біг по воді, який також можна переробити в течію води. Це можна поєднувати з плаванням - 9 хвилин швидкого плавання спалює більше 100 калорій.
Підводне плавання корисно для дихальних м’язів, який би тип плавання ми не вибрали. Через тиск води ми по-різному рухаємося грудьми під водою. Ви також можете збільшити об’єм легенів за допомогою цього методу. Чудово підходить для підтримки фізичної форми, 8 хвилин - безперервне - плавання під водою може спалити більше 100 калорій.
Роликові ковзани - це простий, веселий спосіб розслабитися і потренуватися, який рухає всім тілом. Він споживає, зміцнює та покращує витривалість, а також відчуття рівноваги. Будь-хто може кататись на роликових ковзанах практично в будь-якому місці, залежно від рівня його кваліфікації. Наріжним каменем катання на роликових ковзанах є колесо, яке класифікується за трьома аспектами: розміром (діаметр у міліметрах), твердістю (спеціальна шкала) та профілем (чотири категорії). У великих торгових центрах ми можемо придбати однорядні роликові ковзани за цілих 6-7 тисяч, але це для початківців. Ціна більш серйозних роликів починається з двадцяти тисяч, а межа - зоряне небо. Під час катання на роликових ковзанах нам може знадобитися захисне спорядження, тобто шолом, зап’ястя, коліно, лікоть, гомілка, талія та бічний захист. Чвертьгодинним хором можна спалити 100 калорій. Найвідоміше місце в Будапешті - Герценал, який працює з 1995 року. Тут ви також можете спробувати інші екстремальні види спорту: швидке катання, скелелазіння, BMX. Дах автостоянки в Вестенді - це також місце для занять спортом.
У наш час дедалі більше місць проводять змагання зі спортивного орієнтування на вихідних. Місцевість, по якій рухається все тіло, може бути лісистою, безплідною; загострений, горбистий або навіть плоский; суть у тому, щоб мати в руках необхідну карту. Точки, позначені на карті, потрібно торкатися в найкоротші терміни. Чоловіки та жінки, як і будь-яка вікова група, можуть спробувати це завдяки різним категоріям та рівням складності. Для цього не потрібне спеціальне обладнання, щоб спалювати все більше часу і багато жиру. Супутні види спорту: змагання з орієнтування на радіо, верховій їзді або велосипеді та пейзажний триатлон. За сім хвилин ви можете спалити більше ста калорій.
Якщо у нас немає часу на сильну ходьбу (скандинавська ходьба - для цього також потрібна палиця) - або швидку ходьбу з динамічною роботою руками - або біг стає нудним, колесо велосипеда опускається, а бігова доріжка не запускається, візьміть наш скакалка з глибини ящика, що покращує витривалість, ретельно рухає все тіло. Ми можемо збільшити кількість спалених калорій, експериментуючи з різними типами стрибків. Маючи чверть години, ми можемо спалити від 100 до 200 калорій енергії. Не рекомендується тим, хто має зайву вагу, оскільки стрибки можуть пошкодити суглоби. Ми рекомендуємо веслувати на них, одному з рідкісних кардіоспортів, який працює на сідницях на додаток до верхньої частини тіла. Десять хвилин веслування спалюють 100 калорій.