У Медінорті, Клініка здоров'я та естетики у Валенсії, в цей час ми орієнтуємось на їжу; як ті, хто має намір дотримуватися дієти влітку, так і ті, хто перестає турбуватися про те, що вони їдять, і отримує задоволення.
Чи хороший варіант дієти влітку?
Ми знаємо, що це літо по-іншому. С ІНФОРМАЦІЯ та спалахи захворювання у певних районах, ваші плани постійно руйнуються, і ви не маєте прогнозу подорожей, як інші роки. Але навіть якщо ви залишаєтесь у своєму місті, літо - це час, коли ви більше відпочиваєте, шукаєте більше моментів, щоб насолоджуватися, і робіть дивні надмірності з дієтою на сімейних зборах або з друзями.
Потім Літо - сприятливий час для дієти чи ні? Спека - це сприятливий час, щоб прагнути харчуватися здоровіше. Як правило, тіло просить вас більше «свіжих» продуктів, з більшою кількістю води та легшими меню, які ви замінюєте іншими важчими стравами, характерними для зими.
Салати, холодні супи, м’ясо, риба, смажена на грилі, фрукти і, перш за все, велика кількість Вода... Це ідеальний час, щоб зануритися з головою у здоровішу, збалансовану та легшу дієту, подалі від плити.
Якщо у вашому випадку ви страждаєте надмірна вага або набір зайвих кілограмів, прихід тепла - це також ваша чудова можливість запропонувати їсти менші порції та збільшувати споживання протягом дня: ідеальна формула, їжте менше, більше разів.
Пора навчитися їсти знову Позбудьтеся своїх шкідливих звичок!
Існує поведінка та звички, які ви набули протягом свого життя, що заважають вам досягти цього успіху з вашим харчуванням, їжте те, що їсте.
Сьогодні фахівці-дієтологи зазначають, що це не тільки важливо що ви їсте, а також як ви це робите.
Тобто, навіть якщо ви дотримуєтесь рекомендацій щодо харчування, вживаючи їжу з низьким вмістом жиру, додаючи різноманітні фрукти та овочі та загалом збалансовану дієту., спосіб вашого харчування також важливий і має значення.
Є шкідливі для здоров’я звички, які вам слід робити знати, ідентифікувати та змінювати.
8 смертельних гріхів їжі, які ви не повинні вчиняти:
- Ви не будете їсти швидко
- Ви не будете їсти автоматично
- Ви не приймете напад атаки перед їжею
- Ви не будете жувати мало
- Ви не будете подавати собі великі порції
- Ви не будете повторювати страви
- Ви не будете пити мало води
- Ви не будете тримати спокусливі продукти на очах.
Чи можете ви визначити будь-який з 8 гріхів у вашому раціоні?
Ми повинні працювати над тим, щоб змінити ці звички та зробити наше харчування здоровим, не лише завдяки тому, що ми їмо, але й тому, як ми це їмо.
Основні рекомендації дієтологів легко адаптувати. Три простих правила, які, якщо їх дотримуватись, будуть ефективними для схуднення:
Прийміть не менше 20 хвилин, щоб поїсти. Не поспішайте, створіть розпорядок їжі, щоб переконатися, що ви витрачаєте достатньо часу.
Жуйте правильно, від 10-40 разів на кожен укус.
Уникайте переїдання нездоровими запоями. Завжди їжте збалансовано, відповідно до ваших потреб.
Довіртесь професійним дієтологам у Валенсії, щоб досягти вашої ідеальної ваги
Простого дотримання основних рекомендацій часто буває недостатньо. У багатьох випадках необхідна зовнішня допомога фахівців-дієтологів, які вивчають ваш конкретний випадок, щоб визначити, які продукти вам підходять і як їх їсти.
З цієї причини від MediNorte, клініки охорони здоров’я та естетики у Валенсії, ми пропонуємо найкращим професіоналам-дієтологам під рукою, які розроблять індивідуальний план для ваших потреб та цілей.
Ваша медична команда в Інтернеті, де б ви не знаходились
Якщо ви віддаєте перевагу, ми будемо приймати вас телематично так само, як ніби ви були в центрі, просячи вашого телематичного побачення у спеціаліста.!