Я почав займатися місяць тому, дуже добре, правильно формуючи, і темп схуднення/поліпшення також іде добре.
Оскільки ви дівчина, я однозначно рекомендую і це, тому що жінкам потрібна додаткова увага, щоб схуднути. Якщо ви також хочете бути стрункою і не просто худішою, тоді точно. Знайома красуня була пухкою, але з приємним обличчям, невеликим рухом, нульовою дієтою, і вона худла там і там, як їй не слід було.
Вам не потрібно робити напружену роботу, але ви також можете поєднувати втрату ваги з тонізуванням. Я вас не вчу, лише порада!

літній

(# 2) greenity mexicanraven (# 1)

Я про це думаю. але на даний момент я не наважуюсь просунути свою картинку в такі місця.
Перш за все, я не хочу залишати їжу, тому що в основному я не їжу багато, макс, я їжу погано не в той час, я повинен рухатися . Я люблю кататися. Коли все починається, і мені стає краще в моя шкіра, я відвідую такі місця. починаючи з осені, якщо все зійдеться, у мене не буде можливості кататися протягом тижня.
Дякую за пораду

(# 3) мексикансько-зелений зелений (# 2)

Не бійся. Не всі заходять просто тому, що у них вже є дводверна шафа, або тому, що у них дупа настільки тверда, що яйце можна було пробити посередині. Ви можете легко вплинути на більше областей, ніж на велосипеді. Завжди є кому допомогти, крутити, рухатись вниз, і я міг би перерахувати ще. Багато людей ходять, щоб схуднути, підтримувати його, зміцніти, тому жодного пункту. І я навіть не згадав про тренажери з формування стегон.

(# 4) Зеленість Гергоша2 (# 2)

Я пропоную вам не сприймати дієту як голод, як багато хто думає про неї, а як дієту.

Їжте багато разів (6-8 разів на день), але меншими порціями (і, звичайно, не крихтою з жирним салоном), це може трохи прискорити ваше травлення. Також майте на увазі, що розумна комбінація дієти та тренувань триває щонайменше 12 тижнів, таких 21-денних чудес не існує.

(# 5) greenity mexicanraven (# 3)

Потім. стояти за нього як слід. дозвольте мені поїхати в такі місця, тому що мій літній дохід = 0, я не буду витрачати на це із сімейної скарбниці (де плинуть плоди моєї можливої ​​роботи), вересень, це буде лише вересень.

(# 4) Гергош2 Я не люблю голодувати, і я навіть не планував просто спостерігати за тим, що, скільки і коли я їжу. Я можу переїхати, тоді я дізнаюся з вересня, як діяти . до тих пір я не буду думати про це

[Відредаговано]

Поширений, але з високим вмістом білка, низьким вмістом вуглеводів

підраховуйте калорії і їжте, що хочете. минулого року у мене закінчилися шоколад та піца з невеликим перебільшенням. але я думаю, що якщо людина не може їсти те, що хоче (у певних межах), то вона вже давно їсть пекло.

інше: навчання - це добре. zumba нібито хороший і популярний (я не пробував). Лес-млини також чудові, бої в тілі/варення тіла/крок/спінінг/об/хв/хх можна чудово регулювати і, можливо, 600 калорій знижується належним чином під час проходу. витривалість і витривалість все чудово покращуються, і вам не потрібно боятися, що до кінця ви будете виглядати культуристом. і лежачи на цьому, результати є досить скоро.

не бійтеся, що там більше людей, і вони будуть шукати. крім інструктора (який за це платить), кожному гарантовано достатньо пульсу в небі, щоб не мати справу з іншими.

(план подібний і тут, приблизно через три тижні, оскільки я знову маю час, у мене постійно спостерігається м’язова лихоманка, але це також починає приносити приємні результати. натисканням, як дипломна робота, і натисканням 10-20 годин на тиждень, результатів можна досягти дуже швидко, поки хтось не затягне струну і не пораниться)

[Відредаговано]

Ну ... і зовсім не слід їсти хліб чи цукор. Після того, як ви це отримаєте, вам просто потрібно перенести трохи чи звернути увагу на свою їжу, і результати будуть.
Я взагалі не їм хліб чи інші хлібобулочні вироби, є один виняток, я купую фітнес-круасан 1-2 рази на тиждень приблизно 2 рази на тиждень, бо не маю часу поснідати вдома.

Важче вивести цукор зі свого раціону, я не зміг повністю, але це хороший початок, якщо ви не купуєте собі цукерки, не використовуєте вдома цукровий пісок і не їсте печиво.

(# 9) Зеленість DigitXT (# 2)

я не смію штовхати свою картинку в такі місця.
Однак спортзали - це не диявольські місця, звідти ніхто не виглядає.
Можливо, ви ще не думали найняти за допомогою персонального тренера?
У них також є пропозиція щодо дієти, вони звертають увагу на вашу програму/результати тренувань
також: ефективніше, ніж спроба самостійно винаходити іспанський віск.

У будь-якому випадку, ви можете тренувати цілком непоганих вдома, навіть плавно, з власною вагою.
Але намотування - це також хороша ідея, а не просто рішення «все в одному».

навіть гастроблог.

Crystalheart DigitXT (# 9)

Усі, кого відпустили, вау. У мене залишилися коса, дишло та тачка. Але, як ви кажете, зараз ваші власні тренування з обтяженнями все одно починають ставати популярними, в принципі це теж непогано. І дешево.

зеленістьВ: Бікай може бути трохи самостійний, не завадить зробити хоча б кілька основних рухів. Той, який не дуже напружений одночасно, але все ж робить багато, споживає та формує фігуру. Наприклад, присідаючи, трохи, трохи ширше ширини плечей, воно розвиває м’язи сідниць -> стрункі сідниці, як для хлопчиків, так і для дівчаток. Вам потрібно кілька сотень. Полегшена опора на спині, тобто руки на висоті -> піднімає грудний м’яз, жінкам не потрібно розмивати його переваги. Будьте обережні з присіданням, лише невеликим присіданням, бо цілий вбивця може бути, особливо якщо він приходить раптово. (Тоді ми зробили кунг-весело триматися в таких неможливих позах протягом 3-5 хвилин, які я ледь витримав 1 хвилину сьогодні, але я впав там лише через 5 хвилин у віці 12 років. Спробуйте залишитися в позі на корточках з витягнутими до того часу руками. нудота.)

Єдина проблема з ними полягає в тому, що вони нудні як пекло, хоча косити нудніше.

[Відредаговано]

Кришталеве серце DigitXT (# 11)

Тому що не всі займаються фізичною роботою (ІТ/фізики?),
отже, казки немає, люди змушені по-іншому виснажувати м’язи.

Про відпускання (інший сенс) я просто читав
назад до 0 із вирішенням доходу: тоді нічого не залишиться
назад як домашнє тренування/пробіжка, тому що тренажерний зал/тренер платні.
Перший теж для мене, хоча моя дівчина - особистий тренер + тренер з бодібілдингу.

Crystalheart DigitXT (# 12)

Я подумав про друге значення, але як тепер ви це вимовите?.

У всякому разі, я і шкодую, і заздрю ​​тим, хто може набрати вагу. Я з’їдаю тут кілька фунтів хліба та молочних продуктів на день, і я вважаю за краще худнути. Це мрія багатьох жінок, але я крім цього хочу ще трохи м’язів. Я б не міг/не хотів би це показати комусь, але це було б у нагоді під час роботи.

Джим-Й Я не хочу залишати хліб саме тому, що я не міг зупинитися більше ніж за 1 рік до цього, і в результаті я повернув те, що віддав. Спочатку я їжу мало цукру, батько хворий на цукровий діабет, і ми виявляємо солідарність. інша справа, що шоколад грається з друзями в Печі, але не окремо.

Кришталеве серце, DigitXT Сподіваюся, це буде в кращому положенні, з вересня, тоді, ймовірно, велосипед буде випущений заздалегідь, але в колі є кімната в 3 хвилинах від квартири. і тоді я вже матиму нормальну суму доходу

дякую за пораду, я намагаюся зберегти те, що хочу

Зелена кришталеве серце (# 14)

Скільки б я не мав доходу, мені було б шкода витрачати на це гроші, але тренери також мають чимсь жити.

(# 16) зеленість Кришталеве серце (# 15)

Я це розумію. Однак до 8-18 я перебуваю в коледжі поруч зі мною, це мені вже не підійде, за винятком того, що я йду на годину, де мені говорять, що робити, і не треба думати. Щомісячний пропуск у спортзалі становив 4-5000 форинтів для студентів, тоді як у фітнес-залі цього року він становив 7500 форинтів. Можливо, саме в це я можу потрапити, якщо маю стипендію.

(# 17) Jim-Y зеленість (# 14)

Я розумію, але це не вина, що ви не їли хліба, це можна пояснити тим, що ви знову почали їсти. Я просто фільтрую, що хліб жирний, і якщо ви його їсте, ви набираєте вагу

У будь-якому випадку, майте на увазі, що втрата ваги з успіхом для схуднення складає 60-70% їжі, а решта вправ. Очевидно, що схуднути можна, вживаючи шкідливу їжу, рухатися потрібно лише набагато більше через дефіцит калорій.

Я не хочу, щоб воно все одно зійшло просто для того, щоб пов’язати, бо це не моя мета

(# 18) зеленість Jim-Y (# 17)

Я маю на увазі, я навіть не пишу цього на рахунку за хліб. Швидше, я слабкий проти хліба. Тепер могла б з’явитись моя улюблена фраза “Я не можу цього зробити” (ось тут я втік зі світу.) Але я можу. Якщо я вже не можу повністю зупинитися, я не хочу знову викликати йо-йо ефект. Я не маю наміру їсти багато, аби лише зберегти смакові відчуття
Моя сестра повністю зупинилася з хлібом, їла 1-2 рази кожні два тижні, я не міг зупинитися. для мене він герой

(# 19) Кришталеве серце Jim-Y (# 17)

Якщо ми з’їдемо ціле зерно цілих висівок, це не набирає ваги настільки сильно, просто тому, що висівки рухають людину, і матеріал виходить швидше. Звичайно, цільне зерно, доступне в магазині, не містить переварюваної верхньої частини висівок, тому воно, як правило, годується ще краще, але якщо додати трохи більше висівок. (Або ми подрібнюємо для себе, але це, як правило, нездійсненно.) Людина з нормальним тілом не набирає від цього вагу при належних фізичних вправах, звичайно, не кожен має нормальне травлення, див. Напр. я, хто інша крайність і жирує з нічого.

Хоча для зелені було б важко зробити це на додаток до коли. Так, коледж стукає. Якщо ви не ходите в спортзал. У старшій школі ми завжди сміялися, що той, хто ходив до школи, раптом починав ходити з розширеними руками, ніби м’яз не міг поміститися під його пахвою, хоча їм він, можливо, давно не потрібен.

(# 20) Jim-Y зеленість (# 18)

Я маю на увазі, що це все одно так, я з молоком такий, я не можу цього зупинити, хоча якби я з’їв багато палеоліту, він теж не вписався б. Тож є такі мумії.

Можливо, мені було простіше зупинитися на хлібі, бо в сільській місцевості (вдома) сім’я щодня їсть хліб, це насправді «основна» їжа, і я в ній виріс. Протягом моїх старших шкільних років вони кожен день готували мені сандвічі, які були смачними, справа не в цьому, але якщо ви їсте х бутербродів кожен день протягом 6 років, ви можете це дуже ненавидіти

Я теж із хлібом та бутербродами.

Хоча це також належить до історії, що сільська пекарня! = З райським хлібом у Будапешті

Я можу назвати себе щасливчиком, їм і їм стільки, скільки хочу, і зберігаю свою вагу. Я маю 79 кг на 185 см, хоча це також правда, що мені все ще 17, і в цьому випадку організм все одно працює по-іншому.
У всякому разі, у мене теж є план на літо, я хочу тренуватися, але тільки вдома.

(# 22) зеленість szben05 (# 21)

Я не набагато старший за вас. Мені 24 роки. Сім'я досить товста, звичайно, тому нам слід було звернути увагу. Пізнє горе eb думав Тепер принаймні я згадав

Все, тобто ВСІ питання волі та рішучості!