Деякі з вас цікавились у Formspringen тим, що я робив під заголовком тренінгу, тому я вирішив присвятити цьому запис. Для мене це дуже важлива річ, як і краса. Насправді, я думаю, я сприймаю це як частину своєї рутинної процедури краси, але насправді це набагато більше, оскільки це також тісно пов’язано зі здоров’ям.
Мені дуже подобалося ходити на заняття аеробікою, але, на жаль, мені довелося зупинитися приблизно 1,5 роки тому, тому що школа була далеко, і я міг ходити лише ввечері, а тоді їх багато, і я ненавиджу, коли моя витягнута нога знаходиться в рот іншої людини. Тож я змушений був шукати щось, що я міг би робити вдома, але все одно настільки ж ефективно, як і година. Це навіть не було складною справою, оскільки заняття аеробікою не вимагають додаткового обладнання. Якби я ходив у спортзал, це було б більш складною справою.
Я читав про програму тренувань під назвою P90X на іноземному форумі, і це стало дуже симпатичним, тому я відразу ж почав її отримувати. Це програма, складена командою BeachBody, яку нам представляє Тоні Хортон. Можливо, це ім'я нікому нічого не говорить, я його теж не знав, але ми також можемо сказати, що мені сподобалось.:) Пакет DVD, який можна замовити з amazon.com та завантажити з торрента, містить 10 відео про тренування, вступне відео, план тренувань та дієти. Я навіть не дивився на план дієти, бо моєю метою було не схуднути, а наростити м’язи та форму. Серед 10 відео ми знайдемо щось, що є більш стрибковим, пітливим, переважно спалюючим жир, та таким, що більше зосереджується на м’язах. План тренувань приблизно складається з одного дня підкріплення, одного дня стрибка. Той, хто дотримується цього плану, матиме лише один день відпочинку на тиждень, але якщо ви дуже захоплені, можете навіть налаштувати тренування на цей день. Всі відеозаписи, до речі, становлять 1 годину, за винятком живота, який становить лише 15 хвилин і доповнює інші відеоролики з підсилювачем.
Спочатку я дотримувався плану тренувань, але, чесно кажучи, я ненавиджу стрибати, тому незабаром я перейшов на просто відео для ніг, сідниць, рук, плечей і живота. На жаль, я також покинув живіт дотепер, було б добре повернутися до нього.:) Те, за чим я зараз стежу, - це день ноги до низу, день плеча, день паузи та повторень. Для мене це дуже доведено, я бачу результат, і це найкраща з можливих мотивацій встати і робити це навіть у мої найбільш втомлені та найспокійніші моменти. (Але це також чудова мотивація для перегляду фотографій та відеороликів, зроблених на показах мод Victoria's Secret, і тоді ці пташенята правильно опрацьовуються).
Найкраще, це майже повністю безкоштовно. Прогулянка годинами передбачає придбання пропуску, що становить близько 15 тисяч форинтів в середньому за місяць. Однак тут у вас немає витрат, максимум до однієї покупки кросівок, якщо у вас її немає, а також придбання гантелей. Зізнаюся, я довгий час замінював гантель пляшками з мінеральною водою:)) Лише через деякий час сильно боліла рука, тому я вклав пару гантелей по 2 кг, але також повільно купую важчі, бо мало відчувати за кілька ходів. Власне, яку вагу використовувати, залежить від того, чого ми хочемо досягти. Якщо ми хочемо збільшити масу м’язів, нам потрібно робити менше рухів з більшою вагою, якщо ми хочемо зробити клітковину, нам потрібно робити більше повторень з меншою вагою. Я, як ви вже здогадалися з 2 кг, я віддаю перевагу останній версії:)
Одним словом, сто, P90X для мене дуже перевірений, і я щиро рекомендую його будь-якій зайнятій, сором'язливій дівчині, яка шкодує витрачати на це гроші (і т. Д.), Але все ж хоче сформуватися.
Що б все-таки було супер, і я відчуваю, ніби це працює. Але я міг діяти або на світанку, або ввечері, і добре, ні те, ні інше не є гарним рішенням - особливо не взимку. Бігова доріжка була б божественною, але ніде це зробити.:( Якщо хтось має досвід роботи зі складаною біговою доріжкою, я був би радий поділитися нею!