глютену

Цього тижня ми розповідали вам про целіакія, непереносимість глютену, і тому сьогодні ми пропонуємо вам ще один рецепт, зазначений у цих випадках. Зроблений з риба Y овочі, це ідеальна їжа для спеціальних дієт без глютену або лактози.

Зміцнюйте своє здоров’я

риба Це дуже корисно для вашого здоров’я, а також якщо ви хочете схуднути, для свого багатства впоживні речовини, бо це Низька калорійність і чому це легко засвоюється.

морський лящ, зокрема, він належить до сімейства синя риба і, насправді, це одне з найбільш здоровий жир сприяє. Пам’ятайте, що здорові жири, такі як омега 3, допомагають запобігти серцево-судинним захворюванням і знизити рівень холестерину. Подивись нахарчові цінності ляща:

  • Це хороше джерело білки високої біологічної цінності.
  • Сприяє вітаміни А, В3, В6 і В12.
  • Містить мінерали Що залізо, калій, магній і фосфор.
  • Його калорійність помірна: близько 86 калорій на 100 грам.
  • це є легка засвоюваність, тому ідеально підходить для целіакії, людей із ніжним шлунком, дітей та людей похилого віку.

рататуй, тим часом він містить цибулю, часник, перець, помідор та цибулю-порей. Отже, це поживний насос: вітамін С, бета-каротин, клітковина ... Має властивостіантиоксиданти, сечогінний засіб Y лікувальні і це ідеальне доповнення до риби.

Час готувати!

Сьогодні ми пропонуємо дуже здоровий рецепт без глютену та лактози, який також ідеально підходить для дитячої дієти. Пам'ятайте, що вгорі рецептів ви побачите значки які дозволяють знати, до якого типу дієти вони належать. Одна порція забезпечить вас 298,5 калоріями, 17,7 г жиру та 9,5 г вуглеводів.

Це такі інгредієнти що для нього вам знадобиться лящ з рататуєм:

  • Сіль
  • 1 міра води
  • 1 цибулина
  • ¼ міра оливкової олії
  • 2 зубчики часнику
  • 1 столова ложка паприки
  • 1 зелений перець
  • 1 червоний перець
  • ½ міра червоного вина
  • 1 мірка томатного соусу
  • 1 білий цибуля-порей
  • 4 морських ляща

Експрес-виробництво

  • Наріжте овочі невеликими кубиками.
  • Покладіть їх у відро разом з олією, смаженими помідорами, вином, водою, трохи солі та паприки і все добре перемішайте.
  • Приправте морського ляща, покладіть його на паровий аксесуар і покладіть у відро.
  • Закрийте кришку та запрограмуйте меню Риба.
  • Через потрібний час ... Готово! Подавайте рибу над рататуєм і прикрасьте м’ятою та подрібненою петрушкою.

Якщо ви хочете надати особливого ефекту рецепту, пам’ятайте, що у вас є режим гурмана, що дозволить вам трохи більше попрацювати над цим.

Якщо ви ще цього не зробили зареєстрований на веб-сайті Chef Plus Induction, Не чекай більше! Ви можете отримати доступ сотні рецептів, вибрати свій улюблені і створити щотижневі меню дуже практичний. Chef Plus Induction - це все, що потрібно для організації дієти.