Більше половини вони вже включали заняття з усіма ритмами. Вони кажуть, що це є ключовим, щоб клієнти не відмовлялися від вправ. Найпопулярнішим видом діяльності є "зумба", легкий, але напружений крок.

зумба

З погляду бомжа є такі дивні люди, які люблять займатися будь-яким видом фізичної активності (і вони постійно повторюють їм, що це добре для них і що організм «просить про це»), і решта людства. Для ледачих теорія дуже чітка: вони знають, що, щоб не сидіти і не схуднути, їм слід ходити щонайменше півгодини на день, виходити з автобуса за дві зупинки до цього або приєднуватися до спортзалу, а потім не робити ліниві виправдання паперів, щоб їх пропустити. Бомж це знає, але не знає: він завжди поспішає або втомлюється і нудьгує, просто думаючи про рутину живота. Але частина цієї історії почала змінюватися: багато тренажерних залів включали всі види танцювальних занять, і тепер так, ті, хто нічого не робив і починав танцювати, виявили, що повторюють те, що, на їх думку, було чужим: танці допомагають їм схуднути, бути щасливими і, тілом, перший раз, "просить".

Йдеться не про вивчення танцювальних технік, ніби це академія, а про виконання фізичних навантажень, що імітують рухи цих танців. Так, за даними Mercado Fitness, У більш ніж половині спортивних залів країни ви вже можете танцювати латиноамериканські ритми, Реггеттон, хіп-хоп, арабські танці, танго-флекс та танці на поляках. Струм настільки масивний, що, наприклад, Мегатлон створив “Мегафест!” - клас, в якому партійні пісні танцюють із партійними прихильностями. А інструктор Андреа Беллуччі створила "Рухайся, ми всі можемо танцювати", танцювальну програму "де я працюю з гумором та емоціями кожного", - каже вона.

Але царицею моменту є зумба: програма фізичних навантажень та вправ, створена трьома колумбійцями, які вже мають сертифікованих інструкторів у 180 країнах світу, і яку захищають зуби та нігті такі знаменитості, як Шакіра, Дженніфер Лопес та Ріанна. "Міжнародні ритми поєднуються, це легко, напружено, і вчитель їх дивує: у класі вона може покласти на них Синатру або Паліто Ортегу та весільні пісні, і вони працюють над музичною інтерпретацією кожної теми", пояснює Даріо Мічійо з Zumba Fitness Аргентина. Хто йде? «Особливо жінки від 30 до 50 років. Жінки, які займалися аеробікою в 90-х, одужали, і тепер, коли їхні діти виросли, вони шукали щось, щоб почуватись здоровим і щасливим одночасно », - додає він.

Але чи можете ви бути щасливими і одночасно худнути? "Танці Ви можете спалити від 300 до 500 калорій на годину, еквівалент швидкої ходьби або їзди на велосипеді. Якщо дорослий танцює 1 годину на день і з’їдає на 300–500 калорій менше на день, Ви можете здорово втрачати від 2 до 3 кілограмів на місяць ", - говорить Сільвіо Шраєр, фахівець з питань харчування в італійській лікарні.

Однак ключовим фактором буму є те, що він не тільки допомагає схуднути: „Танці допомагають боротися зі стресом, оскільки збільшують вироблення ендорфінів - речовини, яка створює відчуття доброго самопочуття. На серцево-судинному та дихальному рівнях це покращує оксигенацію та кровообіг. Крім того, це знижує артеріальний тиск і сприяє зниженню рівня холестерину, тригліцеридів та глюкози ”, - додає.

А що відбувається з мозком? “Коли людина вивчає танцювальні кроки, активізується багато областей мозку: просторові зони (які дозволяють нам бачити простір і відчувати власну тілесність), рухові ділянки (які допомагають поліпшити моторну координацію та частина мозку, яка вивчає процедури, такі як водіння) та емоційні зони (які активізуються емоціями, спричиненими танцями та музикою) », - каже невролог Ігнасіо Бруско, директор Центру поведінкової неврології (UBA).

Правда полягає в тому, що якщо лікарі відправляють своїх пацієнтів танцювати, це тому, що вони бачили зерно: «Перша перевага - це дотримання: я кажу комусь, що вони повинні ходити щодня, а вони кажуть мені, що« це нудно », а це не так; якщо я скажу йому, що він повинен танцювати, він може робити це навіть сам, не залежачи від того, хто його супроводжує », - говорить Хорхе Франчелла, спортсмен лікарні Клінікас. "На початку вони можуть прийти за рецептом, але в підсумку вони зачіпаються на інших речах, - додає інструктор з ритму Роміна Самельник, -: тут їм стає неможливо, вони грають, щоб зробити шоу, вони вчаться сміятися навіть над собою, і вони вдається забути всі проблеми дня ".