Лу Йонг - це тип тибетської терапевтичної йоги, як Цигонг, який поєднує у своїй практиці кілька речей: він поєднує ряд рухів із спостереженням за природою. Ці рухи походять від шаманської традиції танців Бен та Ваджраяни. Спостереження за природою, рухами та знаннями традиційної тибетської медицини породжує низку поз і рухів терапевтичного характеру.
Лу Чонг дійшов до нас після більш ніж 8000 років практики предків, переданої усно і майже як таємниця від вчителів студентам, обраним серед тибетських ченців.
Ці таємні практики проводили монастирі Тибету, щоб навчити ченців бути здоровими та сильними як профілактичне ліки, беручи до уваги, що лікарі не мали легкого доступу до гір Тибету.
З Лу Ченгом ченці підготувались до медитації, очистивши своє фізичне тіло від нечистот.
Це етап, який є частиною повної системи навчання:
- Лу Чонг працювати фізичні сили
- Ца Легкі як дихання працюють для мобілізації енергетичних каналів
- Тумбо, що розв'язує вузли чакр за допомогою візуалізації, дихання та фізичних рухів
- Медитація блаженства, лише на розумовому рівні
- Рігпа або порожнеча, де ми впізнаємо свою психічну природу.
Переваги занять тибетською йогою Лу Джонг
Ця йога знаходиться під впливом буддизму, саме тому вона зосереджена на спрямуванні емоцій для підтримки здоров’я.
Основними його перевагами є: здорова шкіра, міцне тіло, гострота почуттів, гнучкість хребта, підвищене нагрівання тіла, запобігає затримці рідини та простудних захворювань, душевна рівновага, баланс тіла та розуму. Усі ці переваги узагальнюються у довголітті та якості життя.
Його рухи спрямовані на оздоровлення та розслаблення і поділяються на дві групи:
Переміщення рівня 1:
- Рухи п’яти стихій.
- Рухи п’яти частин тіла.
- Рухи п’яти життєво важливих органів.
- Рухи шести умов.
- Рухи для сну та неспання.
Переміщення рівня 2:
- Рухи для запобігання.
- Рухи до полегшення болю.
- Рухи з розподілу поживних речовин.
Серія Лу Джонг
Lu Jong складається з чотирьох серій:
- П’ять елементів
- П’ять частин тіла
- П’ять життєво важливих органів
- Шість умов
Рухи cos п'яти елементів:
Ми побачимо перший, який відповідає п’яти елементам тибетської космології.
Згідно з тибетцями існує п'ять елементів: земля, повітря, вода, вогонь, а п'ятий елемент - це простір, де сходяться решта елементів.
Люди складаються з цих п’яти елементів, і хвороба з’являється тоді, коли один із цих елементів блокується.
Ось такі рухи:
- дика гуска п'є воду (космос)
- Як похитає головою (земля)
- дикий кінь спить (вітер)
- яструб обертається на вітрі (вогонь)
- нова гора піднімається (вода)
За допомогою фізичної роботи ми підтримуємо розум, щоб досягти цього духовного стану, але якщо ми раніше не працювали над фізичною частиною, дуже важко досягти вищого стану. Це робота по очищенню, підготовці тіла для підтримки розуму.
Займаючись тибетською йогою, ми очищаємось на енергетичному рівні та сприяємо гнучкості
наші канали, що гармонізують п’ять елементів.
Завдяки вправам ми стимулюємо ці елементи і працюємо над енергетичними каналами.
Відповідно до тибетської медицини існує три основних канали:
- Центральний канал: відображає стан освітлення
- Правий канал, яким був би самець
- Лівий канал, що представляє жіночий рід
Як практикувати тибетську йогу Лу Джонг
Згідно з буддистською традицією, є три емоції, які є отрутами для здоров’я: гнів, прив’язаність та незнання.
Багато разів ми маємо на увазі, що, уявляючи можливі нещастя та передбачаючи реальність, в кінцевому підсумку спричиняє психічний стан, що призводить до хвороби.
Скільки разів ми уявляємо речі, які мають відбутися, і ми випереджаємо речі, страждаємо за те, що не сталося, що, мабуть, не станеться.
Кажуть, що незнання - це найгірша отрута, яка впливає на наш спосіб мислення, а отже, і на фізичну частину.
Тибетська йога працює на 7 чакрах, подібно до п’яти тибетських обрядів вічної молодості.
У практиці йоги дуже важливо пам’ятати, що не потрібно змушувати. Кожен має межу гнучкості, і кожен іде туди, куди може.
Це завжди починається з роботи з розминки для мобілізації суглобів.
Тибетські рухи йоги
Рухи тибетської йоги Лу Джонг
1. - Дикий гусак п'є воду (Космос)
2. - Як коливає головою (Земля)
3. - Дикий кінь спить (Вітер)
4. - Сокіл обертається на вітрі (вогонь)
5. - Нова гора піднімається (Вода)
6. - Підвищуйте витрату енергії
Переваги Лу Чонга
Це сенаторська практика загалом, як фізично, так і емоційно. Ось деякі його переваги:
Активізуйте здатність самооздоровлення нашої природи.
Очищає розум, виробляє ендорфіни і заспокоює внутрішній вогонь.
Створює відчуття щастя, виділяючи ендорфіни.
Знімає закупорки і знімає біль у спині.
Покращує якість сну і допомагає заспокоїти розум перед сном.
1.- Дикий гусак п’є воду
Працює простір і стосується звуку. Згинає хребет, шийні та поперекові хребці та відкриває грудну клітку.
Стоячи, ноги розведені за межі ширини плечей, руки на нирках і зігнуті лікті спрямовані назад, ми тягнемося і згинаємо спину, вказуючи підборіддям до неба, і опускаємо тулуб вперед, намагаючись нести, не примушуючи голову між ноги.
2.- Як коливає головою
Елемент землі працює. Забезпечує стабільність, силу та покращує самооцінку. Обертання тулуба відкриває пупковий канал, робить хребет і таз більш гнучкими.
Розставивши ноги ширше плечей, ми повертаємо тулуб ліворуч, а також ліву ногу. Стопи утворюють майже прямий кут один до одного, а згинання коліна не перевищує ширини стопи. Поклавши руки на талію, ми опускаємо тулуб до коліна і повертаємося назад: лівий лікоть вказує на небо, правий вказує на землю і плече наближається до коліна.
Повторіть весь рух, повертаючись в іншу сторону. Хвилина 25 попереднього відео.
3.- Дикий кінь спить
Це спрацьовує вітрову стихію, уяву, здатність мислити і відкриває серцеву чакру. Згинає хребет і тазовий пояс через повороти тулуба.
Рух схожий на попередній, але з ногами не такими широкими, більш-менш на ширині плечей. Коліно не перевищує кінчика стопи, а ступні не піднімаються від землі. Повторюйте рух з обох сторін кілька разів, поки ми почуваємось комфортно, приблизно 5 більше або менше.
4.- Сокіл обертається на вітрі
Робота вогняної стихії. Це асоціюється з життєвою силою і внутрішнім теплом. Ця вправа відкриває пупкову чакру.
Рух схожий на перший, але зі зближеними ногами. Спускаючись вниз, ми кладемо підборіддя всередину так, ніби хочемо торкнутися коліна лобом, не змушуючи і лише настільки, наскільки тіло дозволяє нам опуститися вниз.
5.- Нова гора піднімається
Зараз ми працюємо над водною стихією, яка пов’язана з плинністю та почуттями. Відкрийте серцеву чакру.
Цей рух розтягує все тіло: хребет, ноги та руки.
Стоячи, зіставивши ноги разом, ми схрещуємо руки і кладемо руки на плечі, в такому положенні виводимо руки вперед, і одна рука буде нижчою за іншу, долоні будуть виведені назовні. Ми повертаємо руку внизу так, щоб повернута назовні була спиною і захопила пальці руки зверху.
Руки в такому положенні, пряма спина, ми потроху піднімаємо руки, поки не дійдемо до вершини, і не розтягнемося, спрямовуючи руки до неба. Спускаючись, ми трохи засовуємо руки між ногами. Повторюємо кілька разів м’яко, надихаючи, коли піднімаємось і випускаємо повітря при спуску.
Повторіть це, схрестивши руки в інший бік.
6. - Піднесіть повітря, яке ми хочемо відкинути
Ми виконуємо вправи, позбавляючись від повітря, яке накопичило те, що ми хочемо вивести з організму.
Розставивши ноги на ширині плечей, руки уперті в тіло, а руки на рівні пупка, ми піднімаємо руки, витягнувши лікті, і вдихаємо через набряклий ніс живіт (діафрагмальне дихання), як немовлята.
Опускаємо руки у вихідне положення і видихаємо ротом. Повторити 7 разів.