Наближається літній сезон, і ми більше не будемо приховувати зайві кілограми під светрами та пальто. Як розвернутися з фейками і показатись на пляжі повним парадом, ми запитали у досвідченого особистого тренера Роба Балашека.

підказок

У своїй роботі Лученчан Робо Балашко (45) щодня присвячує себе активним жінкам чи чоловікам, які хочуть зробити щось для свого здоров'я, а також для свого гарного тіла. Він накопичує свій досвід протягом 28 років і передає його своїм клієнтам протягом останніх 5 років. Робо стверджує, що вам потрібно думати про своє здоров’я та ототожнювати себе зі здоровим способом життя, тоді сексуальний живіт - це приємні наслідки.

"Не важливо дотримуватися дієти під час набуття форми. Важливо збалансоване здорове харчування. Найідеальніше - втрачати ці 500 грамів на тиждень. Якщо людина швидко худне, а потім деякий час не буде обережним, ефект йо-йо також настане швидше ", - підкреслив Балашко.

Тренер має простий рецепт того, як прийти у форму, і не потрібно ховати розм’якшений живіт у спекотні місяці. Найголовніше - це мотивація. Вам навіть не потрібні дорогі харчові добавки або таблетки для схуднення або навіть відвідувати тренажерний зал. Ці 5 практичних порад також можуть допомогти.

1. Вся справа в дієті

На думку тренера, дієту слід поступово зменшувати. Пропустіть солодощі, особливо солодощі та солодкі напої. Поступово пристосуйте свій раціон до збалансованого харчування. Потрібно їсти м’ясо, рибу, овочі, фрукти. "Часом у нас може бути грішний день, коли ми частуємося їжею, яку не дозволяємо протягом тижня. Однак така їжа лише до другої, а не пізніше " - радить тренер.

2. Активний рух

Як Робо знає з досвіду, важливо займатися активними вправами не менше півгодини на день. Розслабитися можна лише в неділю. За його словами, найкраще починати тренування з ранку. "Ідеально розпочати день з тренувань. Тіло і організм пробуджені і навіть цілий день людина почувається краще. Поступово нам потрібно додати тривалість часу, який ми приділяємо активному руху та його складність ". пояснює.

3. Не потрібно ходити в спортзал

Якщо вам потрібно схуднути лише на кілька кілограмів, за словами Роба, це можливо навіть без тренажерного залу. Ви також можете зачарувати фігуру, відкоригувавши дієту і прості аеробні вправи. "Просто потренуйся або біжи на вулиці на свіжому повітрі. Ми завжди повинні дотримуватися рівняння щодо менших доходів та вищих витрат ". Балашко думає.

4. Не поспішайте нічого в останню хвилину

Кожна жінка прагне красивої сексуальної фігури, але якщо ви вирішите схуднути за місяць до свята, то, на думку експерта, ви можете переслідувати хворобу, а не симпатичну фігуру. "Важливо приділити достатньо часу для формування персонажа. З регулюванням дієти, як і рухом, потрібно боротися поступово. Тоді буде не тільки кращий, але особливо довгостроковий ефект " рекомендований досвідченим тренером.

5. Сексуальний живіт робиться на кухні

Досвідчений тренер виявив під час своєї практики, що на кухні робиться сексуальний живіт. Отже, дієта необхідна. Звичайно, вправи також потрібні для формування. У тренажерному залі можна використовувати різні вправи для живота. Однак ви можете займатися і вдома. "Найкращі сидять, піднімають ноги, тягнуть коліна. Робимо 3 серії по 15 повторень. Ми робимо перерву, а потім знову. З часом ми додаємо як серії, так і повторення ". - порадив тренер. Як він ще раз підкреслив, найефективніше робити вправи вранці і бажано на свіжому повітрі.