water-bottle-962934_1280 Ми - Маласанья
Незалежно від того, займаєтесь спортом на відкритому повітрі або в приміщенні, мова йде про підвищення обізнаності про те, що перед сидячим способом життя існує лише один спосіб: битися, виконуючи вправи, навіть півгодини на день.
Все більше і більше голосів піднімається, щоб попередити, що робочий час, режим роботи та втома не служать приводом для пошуку того повсякденного часу, коли можна займатися спортом, будь то помірний чи інтенсивний, залежно від кожної людини. Але щось треба робити.
Одна з великих проблем зі здоров’ям, з якою стикається суспільство, базується на основних елементах: відсутність фізичних вправ та дієти та зволоження, які не завжди є достатніми.
Як підготуватися до початку здорових занять спортом?
Сила волі життєво необхідна, щоб встати і почати завзято займатися деякими видами спорту.
Тим, хто починає з низької фізичної форми, буде достатньо, щоб почати з прогулянки протягом півгодини навіть навколо свого офісу чи будинку, але регулярно. Поступово тіло активізується, і, коли вони почуватимуться краще, вони зможуть розглянути можливість збільшення часу або навіть переходу до іншої дисципліни.
"Йдеться не про докладання великих зусиль, які демотивують спочатку. Це про те, щоб почати потроху, звикати поважати час на догляд за своїм здоров’ям, просто рухаючись. Ходьба, підйом по сходах або пошук тренувань, які можуть робити вдома може бути достатньо, щоб почати практику ", поясніть зацікавленим лікарям загальної практики, щоб на консультації побачити, як такі захворювання, як холестерин, діабет або надмірна вага, можуть покращитися введенням певних звичок.
Але це не тільки рух, для цього також потрібно краще їсти і пити.
Їжа та напої: ключі до більш спортивної діяльності
Справа не лише в тому, щоб виступати більше, а в тому, щоб почувати себе краще. І це має бути вкладенням часу та вибору.
Незважаючи на те, що це може здатися, дотримання дієти зі свіжими фруктами та овочами не тільки приносить користь організму, але й покращує кишенькову книжку. Купувати свіжі сезонні фрукти на ринку не дорожче, ніж купувати готові страви. І різниця для здоров’я жахлива.
Згідно з дослідженнями, підтриманими престижними університетами, щоденне включення цього типу дієти значно покращує не тільки здоров'я, але й настрій завдяки безпосередньому внеску мінералів, вітамінів та антиоксидантів.
І ось ми підійшли до одного з ключових моментів також для тих, хто регулярно вправляє тіло з будь-якою фізичною активністю: бореться з високим окислювальним стресом, який представляють спортсмени.
Як вода впливає на продуктивність?
Логіка веде до першого етапу: для занять спортом також потрібно зволожити.
Питна вода життєво необхідна для спортивної діяльності. Спорт допомагає виділяти токсини через піт, але організм повинен відновити зволоження, і цей процес має лише один спосіб: пити воду.
Але не всі води однакові. Недавні дослідження, схвалені такими компаніями, як іспанський Alkanatur, показали переваги іонізованої лужної води у спортсменів.
Як стало відомо під час дослідження, проведеного медичною групою Спортивний клуб Reebok de la Finca для кардіолог Крістіан Кассей та лікар Марія Ісус Нуньєс, "прийом іонізованої лужної води з глечиків Алканатур показав значне збільшення часу для досягнення анаеробного порогу, тобто, затримка втоми. Крім того, аналіз лактату крові також відображав більше відновлення м’язів після тренування, ключове значення у спортсменів з високими тренувальними навантаженнями ".
Яку різницю має бутильована вода, наприклад, порівняно з варіантом фільтрування для отримання лужної води?
Насправді багато. Щоб бути лужною, вода повинна бути на порозі дещо вище РН 7, що вважається нейтральним. Збільшення рівня pH вище нейтрального призводить його до рівня лужності, що дає воді більше кисню.
Але також, якщо це робиться за допомогою таких фільтрів, як запропоновані Алканатур у своїх глечиках він також здатний уникнути небезпеки ендокринних руйнівників, втікати від Бісфенолу А у виробництві своєї продукції і робити ставку на підтвердження того, що його фільтри виробляють Вода без бактерій, BPA, есбо та фталатів, серед інших.
"Не потрібно шукати посилання в міжнародному дослідженні. Ми вже показували кілька місяців тому разом з лікар Ніколас Олеа з Університету Гранади наслідки продуктів з ендокринними руйнівниками (токсичні речовини, що виділяються пластмасою). Проблема, у багатьох випадках, полягає в надмірному опроміненні населення, яке навряд чи знає про нього такого виду хімічних продуктів, які можуть змінити гормональний баланс. І набагато більше, коли мова йде про щось таке загальне, як пляшки, елементи нашого дня, які мало хто може усунути зі своїх звичок, якщо вони не усвідомлюють своєї небезпеки ", - пояснюють вони від галицького бренду.
Ось чому, навіть якщо мова йде про спортсменів, звернення уваги на такий тип новин змушує їх думати про необхідність споживання якісної води, яка, по суті, покращує не тільки відновлення, але і продуктивність.
Інші переваги для всієї іонізованої лужної (багатої воднем) води
Якби було ясно, що на медичному рівні споживання безалкогольних та солодких напоїв завдає великої шкоди здоров’ю населення, яке дедалі більше зловживає їх споживанням, це також почало показувати, що вода в пляшках не завжди є правильний вибір. найкращий варіант для пиття.
Його зберігання, виготовлення пластмас або навіть температура можуть серйозно пошкодити вміст, спричиняючи, як показав професор Олеа під час дослідження ІБС Гранади, що всі пляшки містять токсичні речовини.
Як би цього було недостатньо, ми повинні додати ще більше переваг лужній воді. Крім того, університет Альмерії, завдяки роботі, проведеній в лабораторії дослідницькою групою з перетравлення зразків UAL-AGR152, яка після своїх дослідницьких робіт чітко показала, що лужна вода здатна в шлунку розчинятися через гомеостаз велика частина кислотних відходів 100% природним способом.
Ідуть роки, організм відчуває більші труднощі з нейтралізацією залишків кислоти, що призводить до того, що йому потрібно використовувати запас лужних мінералів, таких як кальцій, калій або магній, що в середньостроковій перспективі може спричинити такі серйозні проблеми, як остеопороз та інші хвороби.
"Цей процес інколи впливає навіть на м'язи, оскільки м'язова тканина розпадається для усунення підщелачуючої амінокислоти, званої глутаміном, яку організм використовує в процесі відновлення та врятування рН. Незалежно від того, наскільки нирки працюють або дуже ефективні вони нехай вони виробляють і переробляють підщелачуючі бікарбонати, ці органи можуть щодня виділяти в організм лише певну кількість кислот ", пояснити від Алканатура.
На рівні антиоксидантів саме там страшні вільні радикали завдають найбільшої шкоди, нападаючи на людей, які займаються спортом з більшою вірулентністю, отже, їм доведеться більше запобігати цій проблемі. Є багато наукових досліджень, які говорять про переваги питної води, багатої воднем, головне, що зазначений водень стабільний і не легко випаровується. Тут також є основні моменти Галицька компанія Алканатур з відповідним дослідженням про те, як його Вода набагато більш антиоксидантна, ніж кілька мінеральних вод на ринку (Університет Альмерії), на додаток до кількох доклінічних досліджень різних типів пухлин (Автономний університет Мадрида - Вища рада з наукових досліджень) або діабету 1 типу (Університет Віго Усі ці дослідження показали посилення антиоксидантів.