72% консультацій, отриманих валенсійськими дієтологами-дієтологами за ці місяці, стосувалися схуднення. Відсоток, який, безумовно, схожий на решту Іспанії. Стриманість залишила нам кілька зайвих кілограмів, і зараз настав час її втратити.

Соледад Лопес, журналіст, який спеціалізується на галузі охорони здоров’я

консультацій

23 грудня 2020 р., 17:12

  • Більше консультацій з питань харчування жінок
  • Що турбує на рівні харчування
  • Чому ми набрали вагу
  • Як розрізнити фізичний та емоційний голод
  • Ожиріння, проблема охорони здоров'я
  • Харчуйтеся добре, незважаючи на обмеження

Без чогось ми ув'язнення взяло своє, було масштабним. відсутність фізичної активності та підвищена кількість калорій, що вживаються були двома основними причинами. Ось така проста формула.

87% консультацій були від жінок

Настільки, що, згідно з Коледж дієтологів та дієтологів Валенсійської громади (CODiNuCoVa), більше 70% консультацій з дієтологами Починаючи з березня минулого року, якраз із початку ув'язнення, вони мали схуднути.

Більше консультацій з питань харчування жінок

Можливо, і чоловіки, і жінки набрали вагу під час ув'язнення, але, згідно з даними, вони їх набагато більше турбує це питання і намагалися знайти рішення.

  • 87% людей які звертались до дієтолога-дієтолога це жінки у віці від 35 до 50 років, порівняно з 13% чоловіків.

Що турбує на рівні харчування

У порядку важливості, стосувалися в основному трьох питань:

  • Схуднути."Протягом місяців ув'язнення, 72%з отриманих нами запитів були пов'язані з дієти та схуднення"забезпечує Росові площини, Менеджер коледжу дієтологів-дієтологів Валенсійської громади.
  • Навчіться добре харчуватися."Це також вражає значний відсоток консультацій був пов’язаний з харчовою освітою, тому ми розуміємо, що так є схильність від суспільства до харчуватися здоровіше, хоча це не завжди легко прямо зараз ", додає Планеллс.

Скільки ваги ми набрали в ув'язненні і як її схуднути

  • Подолайте тривогу, щоб їсти. "Випадки, пов'язані з патології, пов’язані з прийомом їжі і пацієнти, які стикалися тривога або смуток, доповнені їжею", - каже Луїс Кабаньяс, секретар CODiNuCoVa.

що змусило нас набрати вагу

Каюти вказує на різні фактори, які змінили наш раціон з моменту встановлення стану тривоги:

  • Постійний доступ до їжі, алкоголь або просто нездорова їжа.

Як протистояти найзалежнішим продуктам

  • Безліч стресових і тривожних ситуацій які були вироблені і які направлялися через їжу.

Словом, ми постраждали, як називають дієтологи "емоційний голод".

Як розрізнити фізичний та емоційний голод

Луїс Кабаньяс запевняє, що важливо відрізняти одне від іншого, щоб видалити зайві кілограми:

  • Емоційний голод імпульсивний, з’являється в точний момент і зазвичай хоче чогось конкретного.

4 емоції, що впливають на спосіб вашого харчування

  • Фізичний голод"з'являється поступово в обід або вечерю, це нормально і очікувано. Але їсти в середині дня, після сну, перегляду телевізора або просто для того, щоб щось мати в руках, або тому, що ви кинули палити вони є ознаками того, що голод забезпечує щось інше і що щось емоційне", вказує Кабаньяс.

ожиріння, проблема громадського здоров'я

Дієтологи-дієтологи також попереджають про збільшення випадків надмірної ваги та ожиріння, які неодмінно відбудуться у найближчі кілька місяців.

  • 17,4% дорослих іспанців страждають ожирінням, за даними Національного інституту статистики, кожна четверта людина у віці від 25 до 34 років має надлишкову вагу.

Користь для здоров’я періодичного голодування

"Зіткнувшись із цією проблемою охорони здоров'я, дефіцит порад, пропонованих у ЗМІ чи офіційних джерелах щодо важливості харчування, вражає, але це не дивно, коли Іспанія - єдина країна в Європі, яка не має дієтологів-дієтологів у сфері охорони здоров’я", - пояснює Луїс Кабаньяс.

Харчуйтеся добре, незважаючи на обмеження

CODiNuCoVa розробив низку рекомендацій щодо здорового харчування під час ув'язнення доступний кожному. Вони можуть бути перенесені на всі фази деескалації та повинні бути назавжди узагальнені як звички, так що візьміть до відома. Вони радять:

  • Щодня вживайте овочі та фрукти і не замінюйте останні соками.
  • Включіть білкову їжу в обід і вечерю, надання переваги рибі, білому м’ясу та бобовим культурам перед червоним м’ясом.
  • Скористайтеся консервами та замороженими продуктами якщо свіжа їжа відсутня.