може призвести

Магній є одним з найважливіших важливих поживних речовин для підтримання здоров’я. Саме мінерал купає та стабілізує клітини, заспокоюючи наш організм на метаболічному рівні. Якщо сказати швидко, це чудовий релаксатор для природи.

Дослідження користі магнію беруть початок у 1930-х роках. На рубежі століть більшість західних жителів отримували близько 1200 мг магнію на добу з дієти та способу життя. Однак сьогодні РДР (рекомендована добова доза) становить лише 400 мг, хоча більшість з нас навіть не отримують такого рівня. Сучасні методи землеробства та переробка їжі значною мірою винні в нашому дефіциті цього мінералу.

Дефіцит магнію може бути головним фактором розвитку захворювань, на жаль, дуже поширених у наші дні, таких як: хвороби серця, діабет, синдром хронічної втоми, астма, судоми в м'язах, мігрень та остеопороз. Як може такий звичайний мінерал бути настільки важливим і, водночас, так мало враховуватися? Розберемося по частинах.

Взаємозв'язок з кальцієм

Магній і кальцій конкурують і співпрацюють, перший потрапляє в клітину, а другий витікає з неї. Цей баланс між ними є життєво важливим. Це дозволяє клітині виділяти те, що їй не потрібно, і поглинати необхідні поживні речовини. Протягом всієї історії людства співвідношення кальцію і магнію в нашому організмі завжди залишалося 1: 1. Однак протягом останніх років експоненціальна зміна нашого сліду на планеті, наш спосіб життя та наше харчування забезпечили це співвідношення приблизно 4: 1 на користь кальцію.

Цей дисбаланс призводить до того, що кальцій не там, де повинен бути, оскільки для належного закріплення йому потрібен магній. Кальцій підвищує кров'яний тиск і скорочує наші м'язи, коли це необхідно, наприклад під час фізичних вправ. Хоча скорочення не є поганим саме по собі, надмірна доступність кальцію може призвести до стану стійкого скорочення та жорсткості. Крім того, надлишок кальцію відкладається в різних частинах тіла, що призводить до кальцифікації, каменів у нирках, остеопорозу тощо.

Магній дозволяє нашим м’язам розслабитися. Якщо в нашому організмі не вистачає кальцію, ми можемо витягти його з великих запасів, що містяться в наших кістках. Навпаки, коли наші кістки відчувають дефіцит магнію, ми повинні витягувати його з і без того низького запасу м’язів. Оскільки наш м’яз втрачає магній, кальцій натомість заряджається. Отже, наші м’язи стають напруженими і жорсткими. Це може призвести до загострення симптомів хронічної втоми.

Магній бере участь у майже 400 процесах в організмі. Оскільки його було дуже багато під час еволюції людини, організм навчився використовувати його майже для всього. Ця широка доступність у минулому також, на жаль, дуже легко виводила його з організму, наприклад, в умовах фізичного чи психічного стресу. Справа не в тому, що магній магічний, а в тому, що його дефіцит є дуже проблематичним і є однією з основних причин найпоширеніших захворювань сьогодні. У наступній статті ми поговоримо про ці захворювання.

Магній, Використані дослідження.

Антон і Анксо Руанова