Зміст
Кров'яний тиск
Одним з ключових факторів ризику серцево-судинних захворювань є гіпертонія (високий кров'яний тиск). Гіпертонія вже страждає один мільярд людей у світі і може спричинити інфаркти та інсульти.
Дослідники підрахували, що гіпертонія є причиною дев’яти мільйонів людей, які щорічно вмирають. Нове дослідження, опубліковане в журналі Американської асоціації серця щодо гіпертонії, визначає магній як потенційний засіб.
Позначений як "мовчазний вбивця", оскільки він часто не має попереджувальних ознак або симптомів, високий кров'яний тиск є загальним і часто небезпечним станом.
Магній для зниження артеріального тиску
Мета-аналіз, який фінансується Стратегічною дослідницькою програмою медичного факультету Університету Індіани, описує позитивні результати, що показують зв'язок між щоденним споживанням магнію та зниженням артеріального тиску.
Хоча проводяться постійні дослідження щодо того, чи має магній значний вплив на високий кров'яний тиск, широко зафіксовано, що він підтримує нормальну роботу нервів і м'язів, підтримує стабільний пульс, підтримує здорову імунну систему та допомагає кісткам тримайся.
Слідство
Нове дослідження включає дані 34 клінічних випробувань, в яких взяли участь 2028 учасників.
Дослідники виявили, що учасники, які споживали в середньому 368 мг магнію на день протягом 3 місяців, мали зниження систолічного артеріального тиску на 2,00 мм рт.ст. та діастолічного артеріального тиску на 1,78 мм рт.
Сонг та його колеги також спостерігали, що пацієнти, які вживали 300 мг магнію на день, мали підвищений рівень магнію в крові та знижували артеріальний тиск протягом місяця.
Підвищений рівень магнію в крові був пов’язаний із поліпшенням кровотоку, що було названо фактором, пов’язаним з низьким кров’яним тиском.
Споживання магнію в здоровій дієті
Хоча 82 відсотки доз добавки магнію в дослідженні дорівнювали або перевищували рекомендовану США добову норму (RDA) для дорослих, Американська кардіологічна асоціація (AHA) каже, що магній як добавка може не бути необхідним для бажаного споживання. ефект підтримки артеріального тиску.
Прес-секретар AHA Пенні Кріс-Етертон, доктор філософії, професор кафедри харчування в Університеті Пенсільванії, каже: «Це дослідження підкреслює важливість здорової дієти, яка забезпечує рекомендовану кількість магнію як стратегію, яка допомагає контролювати артеріальний тиск. "
Важливо, що ця кількість магнію (368 мг/добу) може бути отримана із здорової дієти, яка відповідає дієтичним рекомендаціям AHA.
На підставі попередніх досліджень, дані свідчать, що антигіпертензивний ефект магнію може бути ефективним лише у людей з дефіцитом або недостатністю магнію.
Ці суперечливі докази вказують на те, що підтримка оптимального статусу магнію в організмі людини може допомогти запобігти або лікувати гіпертонію.
Дослідники також виявили, що добавки магнію можуть лише знизити артеріальний тиск у людей, які страждають від дефіциту магнію.
Обмеження мета-аналізу включають малу кількість учасників кожного дослідження та значні показники відмови. Однак дослідження з нижчим рівнем відсіву виявили більше зниження артеріального тиску.
Магній міститься в зелених листових овочах, бобових, горіхах, насінні, цільних зернах, деяких пластівцях для сніданку та інших збагачених продуктах.