Неприємне здуття живота погіршує повсякденне життя багатьох людей. На щастя, існують природні способи виправити вашу скаргу. Ви можете почути про стрес-ефекти та ефекти сну, що сприяють сну, щодня. Як ви думаєте, чи може він бути ефективним проти здуття живота? Звичайно, це правильно.

проти

Вплив магнію на наш організм

Магній необхідний для функціонування понад 300 ферментів. Якщо ви хочете внести магній у свій організм, обов’язково вживайте також продукти, що містять кальцій, оскільки це полегшить засвоєння магнію. Варто вживати їжу, що містить магній, щодня, наприклад. банани або шпинат, оскільки нестача магнію може спричинити м’язові спазми, втома і навіть депресію.

Яке ідеальне споживання магнію?

Доросла людина повинна приймати в середньому 350-450 мг магнію, для вагітних це може бути 1000 мг на добу.

Наші рівні магнію також можуть знижуватися через стрес або фізичну роботу, тому спортсменам важливо регулярно поповнювати їх, але якщо ваші дні для вас напружені, вам слід також звернути на це особливу увагу.

Ви також можете приймати магній у формі капсул або харчових добавок, але простіше спробувати його замінити природним шляхом, просто випийте вранці склянку смузі з бананами, насінням і клітковиною або з’їжте багато листової зелені, олійних культур, або супи з бобових.

З магнієм проти здуття живота

Магній - один з найкращих природних антидотів для здуття живота, напруги та газоутворення. Кілька лікарів помітили, що дефіцит магнію є загальним симптомом у пацієнтів із здуттям живота.

Магній - це один з найважливіших мінералів нашого організму, він бере участь у понад 300 біохімічних реакціях, він відіграє певну роль у підтримці здоров’я та правильної роботи нервів, м’язів, кісток та серця.

Дві найпоширеніші форми магнію, гліцинат магнію та цитрат магнію, які допомагають розслабити м’язи кишкової стінки в поєднанні з великим споживанням рідини, можуть полегшити здуття живота. Вживаючи 200 мг магнію один або два рази на день, ви також можете запобігти накопиченню газів, запорам, спазмам у животі, а також надмірній затримці рідини та солі, які часто є причиною здуття живота. Це також полегшує симптоми ПМС (передменструального синдрому), включаючи здуття живота.

Природні джерела магнію

Магній доступний не тільки як дієтична добавка. Найкращими природними джерелами є зелені листові овочі, шпинат, бобові - квасоля, горох - горіхи, насіння, цільне зерно і, звичайно, мінеральні води, що споживаються щодня. Однак із цього списку краще уникати бобових та не замінювати ними магній, оскільки ці овочі належать до найвідоміших пухких продуктів. Оскільки вуглеводи та клітковини, знайдені в бобових культурах, важко розщеплюються в нашому кишечнику, неприємним побічним ефектом посилених процесів деградації може стати утворення зайвого газу. Незважаючи на те, що це також важливе джерело магнію, безпечно уникати також капусти.

Наступного разу, коли ти не зможеш залізти в штани через прокляті гази, зателефонуй на допомогу магнію.