магній

Поділіться

Ви знаєте, що насправді потрібно для правильної роботи м’язів, має протизапальні властивості і творить чудеса з нашою шкірою?

Звичайно, це магній, який зазвичай є майже в кожному магазині. Це елемент в людському організмі, на який часто не звертають уваги, тому іноді вам може здаватися, що ваша шкіра тьмяна і нежива, або вам важко справлятися зі стресом.

Магній (магній) - один з основних електролітів, що контролює роботу м’язів. Тому у разі його дефіциту ви можете відчути м’язові спазми або навіть нерегулярне серцебиття. Але це ще не все! Магній має свої переваги, для чого він повинен бути частиною вашого щоденного раціону. Тож ми пропонуємо вам кілька натхнення щодо того, як його отримати та використати для підтримки вашого здоров’я та краси.

Що відбувається, коли в організмі не вистачає магнію?

Багато людей не терплять збалансованого харчування, саме тому організм не постачає ці елементи. Багато ферментів в організмі людини покладаються, так би мовити, на магній, щоб допомогти організму постачати енергію, а за його відсутності також впливають інші важливі елементи, такі як кальцій і калій.

Непевно, що у разі його нестачі ми можемо спостерігати будь-які зміни в організмі. Але деякі з нас можуть мати проблеми зі здоров’ям через надмірну втрату цього елемента. Основні симптоми, що вказують на дефіцит, включають нудоту, втрату апетиту або блювоту. Якщо ми не доповнимо його, незважаючи на ці попереджувальні сигнали, симптоми можуть перерости в судоми, м’язові судоми або навіть в зміну особистості. Тому майте на увазі, що магній є запорукою правильного функціонування всієї системи, наприклад, людського організму.

Яка користь магнію в організмі?

Звичайно, крім того, що впливає на функції м’язів та підтримує рівень енергії, магній також впливає на шкіру. Якщо його в організмі достатньо, шкіра сяє. Магній - це в основному різновид губки, яка підтримує шкіру у зволоженому стані, тому вона ефективна у боротьбі з сухою шкірою. Магній також вважається протизапальним і допомагає синтезувати олії, які наша шкіра виробляє, щоб захистити себе. Хоча деякі продукти, такі як мінеральний макіяж для обличчя, містять сполуки магнію, більш ідеально надходити в організм зсередини - тобто за допомогою дієти або харчових добавок.

Як поповнити організм магнієм?

Найкращий спосіб поповнити організм магнієм - це дієта. Листи, такі як шпинат або капуста, містять найбільше поживних речовин. Так само горіхи, бобові та насіння є чудовим джерелом магнію. Експерти кажуть, що продукти, багаті клітковиною, можуть містити значну кількість магнію. На додаток до цих харчових інгредієнтів, шоколад та авокадо також є чудовим вибором для доповнення магнію в організмі.

Але будьте обережні - в цьому випадку це правда, що все дуже шкідливо. Тому легко може статися, що ви можете передозувати цей мінерал дієтою. Тому важливо зробити ставку на збалансовану дієту, яка містить не тільки магній, а й інші елементи, такі як залізо, кальцій, вітамін D3 тощо (або дотягувати до харчових добавок, що містять кілька цих елементів). Це дозволить уникнути побічних ефектів передозування.

Автор статті

Катаріна Качурікова

- більше статей автора
Сховати 14 коментарів

Ви повинні увійти, щоб прокоментувати!

Ви ще не зареєстровані?

Марія Максіанова 08.05.17 08:34

Важливо різноманітне харчування

Соня Келеменова 08.05.17 09:56

У стрес-період дієти часом не вистачає, тоді я тягнуся до згаданого вітаміну. це справді диво. це дійсно допомагає мені у важкі хвилини

Катаріна Куса 08.05.17 10:56

Я приймаю одну шипучу таблетку Mg щодня. допомагає при артеріальному тиску

Анна Краловічова 08.05.17 12:56

Я намагаюся отримувати достатньо магнію зі свого раціону, я ще не приймав його в таблетках.

Даніела Білікова 08.05.17 17:51

Я мало знав, що магній так важливий.

Катаріна Конечна 08.05.17 18:00

Я спробував, як це - бракувати магнію, симптомами були анорексія, нудота, а також судоми, я був на ПН два тижні. Кажуть, що курага містить найбільше магнію.

Соня Кратка 08.05.17 18:27

Я намагаюся поповнювати магній переважно їжею, іноді мінеральною водою з магнієм.

Lenka Piovarčiová 08.05.17 19:46

Я страждаю від судом у ногах, тому я дуже добре знаю магній.

Марія Хромікова 08.05.17 20:05

Він зачарований видом з курагою, хоча я віддаю перевагу свіжому в сезон.

Павліна Ваксмундська 08.05.17 20:14

Мені потрібен магній, бо я недокрів . Я їм шпинат, листові овочі, горіхи тощо., але якось дієта мені не допомагає . я, напевно, куплю її в таблетках .

Анна Христова 09.05.17 16:50

Банани - це скарб

Мілка Дамашкова 09.05.17 21:03

Коли судоми в ногах і тик в оці почали мене турбувати, я надів Magne B6. Проблеми зникли дуже швидко, магній дійсно потрібен.

Наталія Гомолова 11.05.17 18:38

Я іноді беру таблетку, але все одно мені слід прочитати більше

Зузана Шоцова 24.11.18 15:51

Я їм багато бананів та гірчичних добавок