Щоб правильно зрозуміти, чому це так чи інакше, ми мусимо логічно трохи розглянути процеси та механізми в організмі людини, які викликані стресом. Перш за все, слід розрізняти корисне та корисне
. стрес. Що? Сприятливий стрес? Замислюєтесь, що це за нісенітниця - читати скрізь, наскільки шкідливий будь-який стрес і як можна його максимально уникнути? Але справа дещо інша.
Стрес не схожий на стрес
На мій погляд, стрес (або страх) і лінь - це два найбільші фактори, які рухають нас як людину і як людину. Що ще, як не стрес, змусило б вас розсунути свої межі. Бажання бути кращим? Так, але бажання бути кращим - це, іншими словами, стрес від того, що ти не є середнім. Або що ще змусило б вас вчасно виконати проект, знайти вихід із безвихідної ситуації, вижити в глушині або, наприклад, виконати свою думку на сцені, перед повним залом людей?
За кожним таким вчинком ви можете знайти якусь форму принаймні м’якого (тобто оптимального) стресу. З давніх-давен нас також супроводжував стрес у ситуаціях, коли ми хочемо голого життя. Все це чудово, і такий оптимальний або швидкий ударний стрес дуже корисний. І з однієї простої причини. Ми швидко використовуємо для дії енергію, яка накопичується в організмі через стресову ситуацію. Ми тікаємо, починаємо битися, стрибаємо, виголошуємо промову, сперечаємось або, наприклад, виживаємо.
З цієї точки зору зрозуміло, що намагатися позбутися всіх стресів - це нісенітниця і в будь-який момент крок назад.
Що саме відбувається під час стресу в організмі?
В результаті стресу організм починає реагувати специфічно. Це цілком індивідуально, але зазвичай частота серцевих скорочень і тиск зростають. Кров рухається і штовхає переважно в м’язи. У той же час в організмі зупиняються інші непотрібні в даний час процеси, такі як виведення, травлення або розмноження. Також шлунок скорочується, а мозок працює на повній швидкості. Ваше дихання прискориться, або ви навіть можете почати потіти. На все це потрібно величезна кількість енергії, щоб мати можливість швидко і вибухово реагувати. І звідки раптом стільки енергії надходить від вас?
Організм починає виробляти гормони стресу, такі як адреналін або кортизол. Вони, простіше кажучи, вказують клітинам виділяти цукор (у вигляді глюкози) та жир у кров як джерело енергії для м’язів та органів. Коротше кажучи, це також збільшить рівень цукру в крові (глікемія) в короткостроковій перспективі.
Боріться чи бігайте, але найбільше ви це вирішуєте!
Таким чином, організм мобілізований з точки зору готовності до дії. Якщо подія відбудеться, то все добре. Я це вже описав вище. Накопичена енергія перетворюється на іншу енергію (наприклад, кінетичну енергію). Це виконає закон збереження енергії, і це вирішено. Згодом, після вичерпання енергії, відбувається відпочинок, а тіло потім повільно заряджає його їжею.
Але що станеться, якщо дія не відбудеться? Але просто ця енергія у вигляді цукру (глюкози) та жиру повинна зберігатися назад. Організм дуже неохоче витрачає енергію. Крім того, жодна енергія нікуди не може випаруватися.
Якщо така ситуація трапляється лише кілька разів і у виняткових випадках, звичайно, з точки зору збільшення ваги нічого принципового не відбудеться. Поступово вони ніби остигають і все нормалізується.
Але гірший варіант - коли ця стресова ситуація не припиняється і триває кілька днів, тижнів, місяців або навіть років. Тіло взагалі не має можливості охолонути, розслабитися і набратися нової енергії на випадок подальшого стресу. І тут стає справді важко. Тоді набір ваги - це просто така маленька розвага у порівнянні з тим, що ви робите з цим стресом.
Негативні наслідки тривалого стресу
Якщо у вас тривалий постійний стрес, який ви ніяк не провітрюєте (ви не перетворюєте його в іншу енергію), організм починає накопичувати енергію якомога ближче, щоб вона завжди була під рукою (тіло постійно виявляє стрес = постійна потреба в енергії). Таким чином, енергія перерозподіляється в організмі завдяки гормонам та ферментам (вона десь береться, а десь зберігається).
Він зберігається особливо навколо шлунка та у вісцеральному відділі живота. Ви починаєте складати фігуру типу яблука, що є одним із багатьох типових проявів тривалого стресу. Крім того, енергії, яку воно перерозподіляє таким чином, для організму вже недостатньо, але воно хоче мати її набагато більше, щоб покрити ваші більші потреби в енергії, спричинені стресом.
Мозок постійно повторює вам: «Їжте швидкі вуглеводи, їжте жири і найкраще, адже це дає нам багато швидкої енергії». І звичайно, ти чуєш свій мозок. Ви їдете і під напругою їсте шоколад, цукерки, вафлі, печиво, фруктове морозиво, десерти, морозиво, але ви все знаєте.
А тіло продовжує перерозподіляти енергію + зберігає нову і все одно не знімає вашого стресу, тому що ви можете цього навіть не усвідомлювати. Це замикає все коло.
Прикладом такого стресу, як правило, є робочий, коли начальник кричить на вас, ви нічого не можете вловити і щодня ви відчуваєте стрес від усього. Крім того, це може бути незадовільне партнерство, довгострокове погане фінансове становище, низька впевненість у собі і дуже часто той факт, що ви не тримаєте свого життя в своїх руках.
Чому деякі люди худнуть під напругою, а інші ні?
Повертаючись тепер до питання із заголовка, я думаю, що відповідь тепер зрозуміла. Якщо стрес короткочасний і значний (бійка, втеча від небезпеки) або емоційно вимогливий (смерть коханої людини, звільнення на роботі), тоді ви або трансформуєте його в дію, або енергія накопичується назад без серйозних наслідків. За лічені хвилини, години чи дні воно охолоджується, ти розслабляєшся і життя триває. Крім того, завдяки скороченню шлунка, багато разів у вас навіть не виникає думки отримати інший прийом їжі, тому ви також можете щось втратити.
Навпаки - довгострокове зняття стресу, коли рівень цукру в крові постійно підвищений, а енергія починає перерозподілятися. Плюс, нова енергія поглинається і зберігається, оскільки енергетичні потреби вашого тіла сильно змінилися через стрес.
Отже, підсумовуючи:
Табори обох людей мають рацію. Після стресу він набирає вагу і набирає вагу. Але це залежить не від самих людей, а від типу стресу та того, як хтось з ним бореться.
Рішення, мабуть, прийде до вас відразу. Менш тривалий стрес. Так, це саме так. Першим кроком є виявлення тривалого стресу та позбавлення від нього. Поспостерігайте за собою, і ви побачите, що можете легко це виявити. Здебільшого це те, що вам давно на думці, або воно п’є кров за вас. Звичайно, не завжди можна таким енергійним і простим способом позбутися тривалого стресу. У такому випадку я рекомендую знайти адекватний "клапан", коли ви зливаєте накопичену енергію. Також час від часу дійсно вимикайте і дайте тілу (і особливо розуму) шанс на регенерацію. Потрібно лише трохи скинути пару.
Хорошим вибором є різні види спорту, ваші захоплення та захоплення або деякі техніки релаксації. Багато разів також допоможе зміна світогляду чи інший погляд на різні життєві ситуації. Особисто мені найбільше у цьому напрямку допомогли адекватний спорт, відпочинок та порівняння життєвих пріоритетів. Ви раптом виявите, що те, що вас довго напружує, не таке життєво важливе, як ви весь час сліпо думали. Ви самі переконаєтесь.
У будь-якому випадку, психіка є одним з найважливіших факторів схуднення.Приведіть її в порядок, нахиліть на свій бік і поставте в гру. Ви побачите, що не будете здивовані тим, що станеться.