Дізнайтеся, як максимізувати добавку до втрати жиру за допомогою цих порад. Досягайте цілей втрати жиру швидше, харчуючись та тренуючись розумніше.
Добавки для втрати жиру - це дуже популярний та ефективний спосіб допомогти вам у ваших зусиллях щодо спалювання жиру. Але чи знаєте ви, що можете розширити переваги добавки для втрати жиру, виконавши кілька простих речей? Звичайно, ви можете! У цій статті ви знайдете кілька порад про те, як збільшити втрату жиру, приймаючи жиросжигатель або добавку до втрати жиру.
Перш ніж заглибитися в поради, давайте розглянемо 4 загальні категорії добавок для втрати жиру:
- Термогенні спалювачі жиру
- Без стимуляторів термогеніка
- Пригнічувачі апетиту
- Регулятори щитовидної залози
Термогенні спалювачі жиру призначені для підвищення температури тіла, швидкості метаболізму та кількості спалених калорій. Це означає, що ви будете спалювати більше калорій протягом дня, навіть коли ви відпочиваєте. Термогенні спалювачі жиру без стимуляторів розроблені, щоб забезпечити приголомшливі результати для тих, хто вважає за краще триматися подалі від стимуляторів.
Засоби, що пригнічують апетит, допомагають відчути ситість і зменшити почуття голоду. Оскільки у вас не буде тяги до їжі, схуднути буде простіше. Остання категорія добавок для втрати жиру - це регулятори щитовидної залози. Регулятор щитовидної залози допомагає досягти послідовної та правильної функції щитовидної залози і дозволяє тілу правильно спалювати жир.
Порада 1: їжте білок
Вам не потрібно бути бодібілдером, щоб отримати вигоду від надмірного споживання білка та добавок. Білок є найбільш термогенним макроелементом. Для переробки білка потрібно більше енергії, ніж вуглеводів або жирів. Отже, білок є природним спалювачем жиру на вибір.
Споживаючи більший відсоток калорій з їжею з високим вмістом білка, ви будете спалювати більше жиру та допомагати своєму тілу зберігати м’язову масу під час дієти.
М’язова маса також допомагає спалювати жир. Чим більше у вас м’язів, тим більше калорій потрібно вашому тілу щодня. М’язова маса забезпечує природний стимул для вашого метаболізму, тому чим більше у вас є, тим легше спалювати жир.
Білкові добавки, такі як порошок сироваткового білка, порошок казеїнового білка, протеїнові батончики та замінники їжі, можуть допомогти переконатися, що ви отримуєте достатню кількість білка щодня.
Порада 2: станьте сильнішими
Ми вже виявили, що м’язи допомагають спалювати жир. Але як ви нарощуєте м’язи? Як ви тренуєтеся, щоб зберегти якомога більше м’язів під час дієти? Відповідь проста ... тренуйся бути сильнішим.
Проштовхуйте себе через кожен комплект кожного тренування. Спробуйте зробити більше повторень і додати ваги, коли зможете. Роблячи це, ви заохочуєте своє тіло тримати якомога більше м’язів; Ви даєте своєму тілу причину спалювати жир замість м’язів.
Багато людей роблять помилку, тренуючись з невеликою вагою та великими повтореннями, намагаючись втратити жир. Застосовуючи легші ваги, ви говорите своєму тілу, що мені більше не потрібні всі м’язи, тож добре спалити їх як джерело енергії .
Силові тренування не вимагають від вас тренуватися як пауерліфтер. Просто продовжуйте використовувати свій поточний план тренувань і наполегливо працюйте, щоб підштовхнути себе.
Такі добавки, як креатин, BCAA та глутамін, можуть допомогти вам зберегти якомога більше сили, одночасно зменшуючи жир.
Порада 3: Використовуйте добавку до тренування
Тренування дієти не завжди буває простим. Бувають дні, коли ви будете відчувати втому чи невмотивованість. Ми всі були в такому положенні, і ми знаємо, що одна пропущена вправа часто може призвести до іншої та іншої. Коли ви починаєте пропускати тренування, легко сказати: я кидаю ... дозвольте розпочати з наступного тижня або місяця .
Добавки перед тренуванням розроблені, щоб забезпечити вас поживними речовинами для покращення тренувань. Посилення кровотоку, кращий розумовий фокус, поліпшення роботи м’язових насосів та збільшення енергії - лише кілька причин, через які більша частина людей використовує добавки перед тренуванням. Одним з найпоширеніших і найпопулярніших інгредієнтів перед тренуванням є оксид азоту .
Додаток перед тренуванням дозволяє тренуватися довше, сильніше та з більшою енергією. Простіше кажучи, добавка перед тренуванням працює синергічно з вашою добавкою для втрати жиру та агресивним підходом до тренувань, посилюючи ваші зусилля та максимізуючи втрату жиру.
Порада 4: їжте здорові жири
У дієті є глибоко вкорінений міф про те, що вживання жиру робить вас товстим. Реальність така, що жири не товстять вас. Просто з’їдаючи занадто багато калорій на день, ви можете товстіти.
Більшість з нас запакували зайву вагу, оскільки з’їли занадто багато білих отрут: цукру та продуктів на основі борошна. Не жир спричинив вашу опуклу лінію талії. Це було печиво, пончики, газовані напої та картопля фрі.
Тепер, коли ви харчуєтесь здорово, не уникайте здорових жирів. Твоєму організму потрібні здорові жири, щоб нормально функціонувати, і без них дійсно ускладнює схуднення.
Добавки з риб’ячим жиром, олією насіння льону та іншими незамінними жирними кислотами (ЕФК) можуть допомогти забезпечити щоденне споживання достатньої кількості корисних жирів під час дієти з обмеженим вмістом калорій.