Маленькі хитрощі під час обіду

Якщо ви вирішили трохи схуднути, дотримуйтесь цих правил на додаток до здорової та помірної дієти, а також до їжі. Ці маленькі хитрощі допоможуть вам досягти героїв своєї мрії.

хитрощі

Їжте їжу принаймні 20 хвилин
Продовжуйте час прийому їжі якомога довше. Їжте повільно, бажано 20 хвилин. Приблизно в цей час мозок надсилає вам сигнал про те, що ви вже набридли. Якщо ви їсте швидко і ковтаєте занадто багато, ви споживаєте більше, ніж вам насправді потрібно, і після їжі ви будете відчувати зайву перенасиченість. Їжте також на менших тарілках. Порції будуть виглядати більшими, а менше їсти. Якщо ви можете їсти гостру їжу, то включіть у свій раціон перець чилі, який прискорює обмін речовин і допомагає схуднути.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Займатися 3 рази на тиждень
Правильне харчування може зробити багато, але для досягнення фігури, про яку мрієте, вам також доведеться трохи попотіти. Безумовно, не чекайте літа з вправою, а починайте вправи якомога швидше, оскільки зміни починають помічатись як мінімум через 5 тижнів, тому чим раніше ви почнете, тим краще для вашого персонажа. Займатися 3 рази на тиждень по 30 хвилин. Протягом півгодини інтенсивних тренувань ви будете тренувати м’язи, зміцнювати тіло та прискорювати обмін речовин. А це означає, що ви можете легше спалювати жир, а ваша вага потім падає.

Стакан води
Дуже допомагають і звичайні склянки води, які ви п’єте перед кожним прийомом їжі. Він нагодує вас, і тоді ви споживатимете менше калорій. Опитування показали, що люди, які випивають одну-дві склянки води перед їжею, споживають на 75 - 90 калорій менше. Голод часто називають замаскованим під спрагу, тому, вживаючи достатню кількість рідини, ви допомагаєте собі від сильного почуття голоду. Однак важливо пити протягом дня. Якщо ви вип’єте за раз 2 літри води, то точно не принесете користі своєму організму. І навпаки, раптовий приплив рідини перевантажить ваші нирки.