Вставайте рано, працюйте в неділю, щоб улюбленого бару вже не було в пекарні ... Ви ненавидите будь-яку з цих трьох речей, але не більше, ніж сідати на дієту. Ви завжди відкладаєте це на наступний день і залишаєте перед першим коханням. Ви з режимом уживаєтеся гірше, ніж ваша собака з сусідською кішкою.

щоденні

Ви втратили надію, але все ще є промінь світла. І рішення простіше, ніж ви думаєте. Ви можете отримати лише кілька невеликих щоденних жестів той плоский живіт, якого ти завжди хотів. Ні, вам не потрібно скорочувати вуглеводи або лягати спати без вечері. Втрата ваги без проходження плану схуднення не є утопією. Мета!

У кошику для покупок ви не повинні пропустити ...

1. Снідайте, як король

Ваш сік, ваш тост, ваші каші ... Ви почнете день із посмішкою, змусите своїх послідовників заздрити в мережах і наповните живіт настільки, що уникнете пізніших спокус. Пора насолоджуватися сніданок чемпіонів.

2. Об’єднайтеся з чилі

Пряне посилює ваш метаболізм. Приправляючи їжу цими ароматизаторами, ви швидше позбудетеся жиру. Якщо ви також пропустите перець чилі та його родичів, у вас буде свій шлях.

3. Козячий сир, краще коров’ячого

Ми знаємо, що сир є вашим падінням і що прощання з ним коштує вам більше, ніж прощання зі святами. Ми пропонуємо вам це проміжне рішення. Коза має На 40% менше калорій, ніж яловичина. І це чудово!

4. Заміни цукор

Ви знаєте стевію? Його смак нескінченно солодший за цукор І він не має, навіть віддалено, цих калорій. Більше смаку і менше живота, чого більше ти хочеш?

5. Потоваришуйте з корицею

Як пряний, це a прискорювач метаболізму. До йогурту, до заварного крему, до кави ... Посипте цим дружнім інгредієнтом все, що ви ловите на групу. Кориця стежить за вами так само, як і за вашою матір’ю.

Крім їжі

6. Вибирайте блакитні тарілки

Колір допомагає контролювати апетит. Колір ваших страв сприяв зростанню того мішлен, який не хоче відокремлюватися від вас. Ваші тарілки червоні, так? Поміняйте їх на сині. Таким чином ви зменшите свою тривогу та голод.

7. Відволікайте свій розум

Поки ви читаєте, катаєтесь на ковзанах, гуляєте по парку або розглядаєте виставку, ви не будете думати про їжу. Здуріть свій мозок це вірна тактика. Якнайшвидше застосуйте це на практиці.

8. Видаліть жир папером

Давай, поклади ці крокети на шматок кухонного паперу вийнявши їх з каструлі. Нехай пройде кілька хвилин, і ви побачите панораму. Там жиру більше, ніж у майстерні вашого швагра.

9. Розміркуйте

Розслаблення знімає стрес і, отже, тривогу ковтати. Підключення до медитації - це гарне рішення. Звичайно a хороший супутник життя.

10. Підніміться сходами

Трохи потовиділення не зашкодить. Не будь таким ледачим, ти живеш у другому! Може бути і гірше. З цим простий жест ви досягнете більше, ніж ви думаєте. Для початку добре розміщений приклад.

І не забудьте випити дві склянки води Перед їжею глибоко вдихніть, смакуючи яловичий стейк, і жуйте повільно. Крім того, прасуйте під час перегляду фільму, уникати їжі поза домом і приправити низькокалорійними інгредієнтами. Це дрібні деталі, які не потребуватимуть зусиль, а результат буде чудовим.

Тепер, коли ви знаєте, як виявити, де була проблема, яка не давала вам схуднути, Вам сподобався супер сніданок?