Заголовок був би більш драматичним, якби я доповнив його "загубленими секретами", але оскільки це не секрети і найменш втрачені, він просто поєднується у свідомості небагатьох, залишмо сенсаційний драйв. Я писав ці десятки разів приблизно, але не кілька разів, я просто зв’яжу пізніше:)
Увага! Це керівні принципи, і не існує універсального методу - він повинен бути адаптований до конкретної людини, і якщо є спосіб це зробити, попросіть допомоги (тренера, іншого спортсмена), і якщо ви боретеся зі значним надлишком ваги (20 кг +), дієтологи та лікарі.
Дієта
Перше (друге, двадцяте.) Річ для тих, хто збирається схуднути, - спробувати якусь дієту. Недоліком диво-дієт є те, що вони, як правило, нестійкі та/або односторонні, що заохочують нездорову різку втрату ваги (хто не хотів би бачити швидких результатів?) І тоді ви все одно зазнаєте невдачі. Або тоді, якщо ви повернетеся до (ви) нормального порядку, фунти повернуться в найкоротші терміни. Однак це психологія: як тільки ви починаєте нормалізований раціон, ви можете постійно мати вагу через півроку або рік. Якщо ви дотримуєтеся дієти або голодуєте, скажімо, через три пробіжки на рік, зрештою ви будете тримати там, що у вас є великі шанси не втратити ні душі, але, принаймні, ви постраждали самі. Менше - це більше, але насправді.
Інший аспект - математика: якщо ви вкладаєте стільки або більше енергії (угорською: ви їсте більше), ніж споживаєте (мається на увазі: ви рухаєтеся вниз), ви не втрачаєте вагу. Це справді принципово, і багато хто про це забуває. Я знову переписую формулу схуднення. Основа.