Клацніть на зображення, щоб збільшити!

маловідомі

Маловідомі причини діабету - ви будете здивовані!

Окрім зайвої ваги і споживання великої кількості цукру, деякі менш відомі фактори також збільшують ймовірність розвитку діабету.

Близько одного мільйона людей в Угорщині страждають на діабет. Найбільша небезпека полягає в тому, що вона може тривалий час залишатися прихованою. У стані, який називається переддіабет, ваше тіло стає все менш і менш чутливим до інсуліну, який відповідає за доставку цукру в крові до клітин. Ожиріння, відсутність фізичних вправ та дієта, багата рафінованими вуглеводами, відіграють помітну роль у процесі. Однак можуть бути також основні причини, які негативно впливають на обмін речовин і рано чи пізно призводять до діабету.

Жир як цукровий магніт

Після споживання вуглеводної їжі рівень цукру в крові щоразу підвищується. Це природне явище і саме по собі не призводить до діабету. Однак не має значення, наскільки швидко цукор виходить з крові та потрапляє до клітин, щоб отримати з нього корисну енергію.
Дієта з високим вмістом жиру підвищує рівень шкідливих жирів у крові та затримує цукор. Кількості інсуліну, що виробляється підшлунковою залозою, буде недостатньо для правильної обробки цукру в крові. Ваше тіло все ще зможе адаптуватися протягом короткого часу, збільшуючи вироблення інсуліну. Однак підшлункова залоза виснажується постійними навантаженнями, і вам доводиться мати справу з постійно підвищеним рівнем цукру в крові.
Дослідження Американської діабетичної асоціації показало, що люди, які дотримувались дієти з низьким вмістом жиру, мали на двадцять відсотків нижчу частоту діабету. Медична команда виявила, що їх метаболізм набагато кращий.

Подвійний ризик кофеїну

Кофеїн у каві, чаї та шоколаді може схилити до діабету з двох причин.
Підбадьорлива сила кофеїну також може бути пов’язана з виділенням цукру з ваших клітин у кров. Однак це призведе до патологічно підвищеної відповіді на інсулін. Незабаром ваш рівень цукру в крові зазнає краху, що ви можете відновити лише швидким надходженням вуглеводів. Це коливання рівня інсуліну та цукру в крові порушує роботу підшлункової залози, і регулярне споживання високого вмісту кофеїну відкриває шлях до діабету.
Інший фактор полягає у речовині, яка називається алоксан, яка виробляється в організмі за допомогою кофеїну. Аллоксан атакує клітини, що вивільняють інсулін у підшлунковій залозі, які не зможуть виконувати свою роботу. Ця речовина не тільки збільшує шанси на розвиток діабету, але й знижує ефективність лікування, якщо хвороба вже розвинулася.
Якщо ви не можете припинити пити напої з кофеїном, обов’язково зменшіть кількість до однієї-двох чашок на день.

Штучний підсолоджувач - підроблений розчин

Ви робите правильно, намагаючись зменшити ризик діабету, уникаючи споживання цукру-рафінаду. Але використання штучних підсолоджувачів не є реальним рішенням. Як результат, ваше тіло готується отримувати цукор, який викликає посилену секрецію інсуліну. Однак підсолоджувачі не забезпечують енергією, а надлишок інсуліну призводить до раптового зниження рівня цукру в крові. У такі моменти ви відчуваєте важко проходить почуття голоду, слабкість, тремор, і цей стан може погіршуватися, поки вам не стане погано. Звичайно, ви можете скористатися солодощами як швидку допомогу. Численні експерименти показали, що користувачі штучних підсолоджувачів споживають більше калорій на день, ніж це було б необхідно на основі ваги тіла та обміну речовин. І постійно коливання рівня цукру в крові рано чи пізно може призвести до діабету. Щоб замінити цукор, вибирайте більш рівномірно засвоєний мед, але найкращим рішенням є рослинний підсолоджувач під назвою стивія, який не заважає секреції інсуліну.

Не забувайте про хром!

Цей мікроелемент організму потрібен лише в невеликих кількостях, але його нестача призводить до серйозних проблем. Хром відповідає за регулювання вуглеводного обміну і сприятливо впливає на вивільнення інсуліну. Він також допомагає запобігати діабету через його непрямі наслідки, оскільки зменшує тягу до солодощів, тим самим запобігаючи ожирінню. Він знижує рівень холестерину ЛПНЩ, який відіграє важливу роль у розвитку діабету, і допомагає підтримувати м’язову масу, одночасно зменшуючи жирові відкладення.
Ви можете помітити в собі ознаки дефіциту хрому, якщо часто відчуваєте невгамовне почуття голоду та низький рівень енергії навіть при частому прийомі їжі. Ви можете зробити це з природного джерела, вживаючи бобові, цільнозернові страви та горіхи, але таблетки пивних дріжджів також є чудовою заміною хрому. У разі більш серйозного дефіциту ви також можете спробувати аптечні препарати.

Ви думали про недосип?

Ви навіть не можете подумати, що хронічне недосипання збільшує ваші шанси на діабет, крім виснаження. Відповідь полягає в гормоні, кортизоні, який виробляється наднирковими залозами. Ця речовина, яку також називають гормоном стресу, має корисні властивості: підвищує пильність, забезпечує енергією та допомагає розумовій та фізичній активності. Однак, якщо ви затопите своє тіло понад те, що вам потрібно, ви зіткнетеся з негативними наслідками.
Викиди кортизолу змінюються з кожним днем: рівні найвищі вранці та рано вранці, потім зменшуються ввечері і майже повністю припиняються вночі. Якщо ви боретеся з розладом сну, в збалансованому процесі відбуватимуться порушення. В результаті підвищеного рівня кортизолу ваші клітини менш терпимі до змін рівня цукру в крові. Вивільнення інсуліну з підшлункової залози гальмується, і ваша печінка виділяє більше цукру. Якщо фактори поєднати, ризик розвитку більш поширеного діабету 2 типу значно зростає. Це ще одна причина серйозно ставитися до хронічного безсоння і відновити ритм сну за допомогою лікаря та природними розчинами.